路边这一草泡水喝对治疗便秘有奇效 习惯性便秘者绝对不能错过

大家有没有这样的经历，蹲个厕所少则十几分钟多则半小时四十分钟，脚麻腿麻难以行走，便秘不光增加了如厕时间，还给患者带来了不同程度的困扰。

对便秘的定义为，每周排便次数少于三次并且其中四分之一的排便有困难或有不尽感都可称为便秘，据统计，便秘在我国的整体发病率为6%左右，随着年龄的增加而增加，发病率可达22%，习惯性或者阶段性便秘让患者心烦意乱，烦躁不安。

在日常生活中怎样调节才能有效改善便秘的现状呢？

多喝水

严重缺水可导致便秘，因为小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用，当身体缺水时，它们会尽可能多的吸收肠道的水分，导致粪便变硬，排泄就会变得困难，所以清晨起来喝水很重要，晨起应保证喝两大杯水（400-500ml），能保持肠道通畅，还有助于减肥；餐前半小时喝300ml，补充消化液，对消化系统和肠道有保健作用；餐后2小时喝300ml，消化食物会消耗大量的水，餐后应补足水分。

定时

根据“胃——结肠反射”，进餐后易于排便反射的产生，所以最好每天早饭后定时排便，只要坚持，养成定时排便的习惯，即可逐渐建立起良好的条件反射，习惯后则能按时排便。

专一

排便时保持专一，上厕所时就专心排便，不在排便的同时抽烟、扣手机、听音乐等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

除了以上生活习惯外，饮食调节也是重中之重。

苦瓜

苦瓜虽苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘，对已经患有便秘的患者有一定的改善作用。

卷心菜

卷心菜又名包心菜，中医认为其性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘，但卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质也硬，所以消化功能不好的人不宜食用。

鱼腥草茶

鱼腥草有清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效。用鱼腥草泡水喝可有效缓解便秘的现状，即每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖，而且价钱也很便宜。但是鱼腥草性为微寒植物，含有挥发油，月经期间怀孕期间要小心饮用，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以饮用前需要咨询专业的中医医生。 番薯

吃番薯可以使大便畅通，是民间有效治便秘的良方。习惯性便秘者也可以用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

与此同时，便秘患者要注意多食用富含维生素B的食物，如粗粮、酵母、洋葱头、萝卜等以及各类干豆，肠道内的正常细菌可使这些食物发酵，产生气体，促进肠蠕动。也要多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。

无论症状轻重的便秘者，都要注重生活治疗，采用合理的饮食习惯，养生良好的排便习惯，积极调整心态，这对获得有效治疗都极为重要。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。

大便难解太难受！怎么办？中医分享1道健脾润肠茶

出现便秘的人越来越多，大家都清楚，大便是食物代谢后的残渣，里面有各种毒素，如果不能及时排除，机体会再次吸收这些有害物质，影响人体健康。

那有的人就是便秘，甚至常年便秘，有的人因为便秘导致了痔疮，严重的痔疮长期慢性出血，引起了贫血等等一系列便秘引起的其它疾病。

有人问，平时我们都喝茶，那有没有什么适合泡水喝的对便秘有治疗效果的？今天就先给大家介绍一个中药小方法适用于大多数的便秘患者。

方药：白术，决明子泡水喝（代茶饮）

白术可以健脾益气，强脾胃，促进脾胃的运化，加快胃肠道的蠕动。再加上决明子润肠通便。两者合用是一个非常好的治疗便秘的药对。

饮食方面，多食粗纤维蔬菜，例如，芹菜，韭菜，蒜薹等，有助于排便。

当然多饮水是必要的，另外适当食用一些油脂类的坚果，可以润滑肠道利于排便，例如芝麻，核桃，松子等。

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