专业“干饭人”的秘诀

2020年底的一首“干饭人之歌”爆红网络！

其中歌词写到：“干饭人， 干饭魂， 干饭人吃饭得用盆， 抽刀断水水还流，唯有干饭解千愁。 干饭人 冲啊！ 终于等到了饭点， 干饭人干饭时间， 第一个冲向饭店，见饭不干不是人！”

欢快的乐调，明快的节奏，代表着干饭人乐观的心态，也写出了干饭人的无奈。干饭干不好，身体就会出问题；身体出问题，就会影响工作；工作受影响，那么很多方面就会出问题。所以干好饭是一个技术活！因为，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！

那么如何才能干好饭？如何才能干好有质量的饭呢？

作为“资深”干饭人，建议广大干饭人做好这三点：

1、嘴要严

大家都知道，现在的生活方式多种多样，面对琳琅满目的食物，会让人眼花缭乱，无从下嘴。但是很多人不知道哪些食物对人体有害，哪些食物不能多吃，所以要想干好饭的前提是嘴巴要管严一点，对身体有害的加工过度的垃圾食品一定不能吃，最好做到一刀两断，永不相见。

油炸类，高糖分食物

2、嘴要刁

吃饭不是小事，每餐饭在食材的选择上都要刁一点。尽量选择蛋白质多的食物，例如鱼蛋豆奶类的食物，能够保证人体每天的蛋白质的摄入量。人体每天摄入足量的蛋白质才能保证免疫系统的稳定，因为亚健康状态大多数都是从免疫力下降开始的，所以干饭人在食物的选择上首先要选择蛋白质含量高的食物。

3、嘴不挑

人体每天需要的营养物质有七大类，水，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维（必需的营养素有42种）。每一种营养摄入体内后才会维护身体的器官组织正常的工作，一旦某一种营养处于长期缺乏的状态，那么身体就会出现问题，所以，在营养的摄取上要做到全面而均衡，也就是做到不要挑食，尽量做到食物多种多样。

你还有哪些干饭人的秘诀呢？欢迎大家多多交流，祝大家干饭愉快，干健康的饭，赚健康的钱，干饭人，加油！