常犯困不宜缓解 也可能是这些病悄悄来了

我是光明工匠│光明科学城技能新星：向未来向幸福“加速度”奔跑

匠心筑梦，建功光明。3月16日，第一届“光明科学城工匠”颁奖典礼在光明区公共服务平台一楼会堂隆重举行，表彰在光明科学城建设中做出突出贡献的30位优秀技能技术人才和科研人才，营造崇尚技能、尊重人才的社会氛围，广纳英才，加快打造“创新人才集聚地”。

本次“光明科学城工匠”评选活动以服务加快实施创新驱动发展战略为目标，突出科学城特色，将在科研科技创新一线的科技人才纳入评选范围。历经5个多月的人员报名、材料初选、专家评审、结果公示等，最终从光明区战略性新兴产业、未来产业、优势传统产业及科研单位中评选出30名优秀技能技术人才、科研人才，其中科学城相关单位的科研人才占比接近40%。他们在平凡的岗位上创造了不平凡的业绩，以实际行动诠释了劳模精神、劳动精神、工匠精神。

在第一届光明科学城工匠评选活动中，也专门设立了光明科学城技能新星的奖项，希望激励更多技能人才来到光明科学城发展。

据了解，4年多来，每年光明区引进培养技能人才10万人次以上，重磅推出“技能光明行动”。在光明科学城，成体系集中承载了24个重大科技创新载体，包括鹏城云脑三期、超算二期，合成生物研究、脑解析与脑模拟大设施等，为科研人才在科研攻关上持续发力提供广阔平台与鼎力支持。

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技能新星

光明科学城技能新星（15人）

1.冯佳妹

深圳市得润光学有限公司光学事业部、工程部工程师。曾获“深圳市五一劳动奖章”，2022年“光明好青年”等。

慧眼匠心，任劳任怨。她改良传统制造模式，让自动化之光照进车间。狠抓痛点，不断精进，她致力于国产化替代，破解新材料领域难题。

2.刘传永

深圳光明供电局工程师、装表接电工技师。曾获2021年电力行业供用电科技创新“金牌”成果，南方电网“青年岗位能手”。

潜心钻研，精益求精，光明11万户“智能电表”上都隐藏着他的智慧与汗水。善于总结，倾囊相授，他开发专业培训课程，为光明供电系统“赋能”。

3.李远庭

深圳市卫光生物制品股份有限公司设备工程部主管。拥有“新型的污泥干化设备”“可防止泵抽空的补水系统”等实用新型专利3项。

攻坚克难，勇于创新，他将自己对技术的热爱转化为前进的动力。节能减耗，高效运行，他的研究成果为企业节约成本，助力维护绿色光明。

4.李家伟

深圳市创仁科技有限公司品质经理、生产经理、工程经理。拥有“智能开关加工设备”“温控管焊接治具”等专利13项。

重安全，提效率。他以“实干”为代名词，攻克人工插件焊接升级等多项技术难关，使生产作业效率显著提升，用成果为企业树立品质标杆。

5.杨雷

深圳中国计量科学研究院技术创新研究院特聘副研究员。“深圳市后备级人才”，组建了深圳中国计量科学研究院技术创新研究院精密原子分子光谱实验室研发团队。

关注应用，用同位素检测响应医疗诊断需求，服务我国双碳战略。砥砺钻研，突破多项技术封锁，勇立世界一流水平潮头。

6.陈华晓

中深建业建设集团有限公司项目经理、技术负责人。拥有“建筑工程用水泥铺设装置”“建筑工程用户外移动支撑架”等专利16项。

深耕技术，把控细节。他扎根建设工程领域25载，他的身影穿梭于城市各个角落，以匠人的坚守，打造市民的家园与乐园，为光明建设贡献智慧与力量。

7.陈志成

深圳湾实验室转化高级研究员。曾获国际蛋白质组学大会青年科学家奖，被认定为深圳市海外高层次人才“孔雀计划”C类人才。

专注阿尔茨海默症，开发潜在药物候选物，为千万家庭点亮希望；勇攀抗体药物研发高峰，打造抗体药物全链条开发体系，为药物研发培养后备人才。

8.周贞化

深圳市帕玛精品制造有限公司生产部装配和维修组长。曾获“深圳市技术能手”称号，2021年深圳技能大赛——钟表及计时仪器制造工职业技能竞赛一等奖。

分秒必争，精益求精，攻克成品手表防水灯技术难关；建立标准，提高效率，他专注精密表壳体组装维修，是深圳钟表制造行业名副其实的“技术能手”。

9.周晶晶

上海宝冶集团有限公司，中山大学东、西生活区(I标)等项目总工程师，国优项目技术负责人，曾获第五届科创杯最佳BIM专项应用一等奖，获得国家专利22项。

精工筑精品，他用心血与汗水为建筑赋能；坚持技术创新，勇挑重担，他用智慧与创新描绘建筑与技术的华美篇章。

10.贾非

中国建筑第八工程局有限公司，中山大学图书馆(II标)等项目工程师。曾获2021年广东省建筑业协会科学技术进步奖，拥有发明专利2项。

他建于精诚，工于品质，屡克施工技术难关；临危受命、攻坚克难，他心怀扎根一线的执着，坚持攻关施工技术，为光明科学城建设添砖加瓦。

11.黄建平

电连技术股份有限公司研发项目管理部部门负责人。拥有“公接头、母接头及连接器”“电连接器”等专利4项。

钻研有“韧劲”，他奋斗在研发前沿，只为将关键技术牢牢掌握中国人手中。乐于“授人以渔”，拓展创新不断迭代，立志将中国汽车连接器事业做好做强。

12.彭茂华

深圳市成天泰电缆实业发展有限公司质管部部长助理、电线电缆制造工高级工。拥有“电力线缆生产用直径拉伸调整装置”“具有耐高温防火功能的网络线缆”等专利4项。

严谨测试，耐心钻研。他坚持践行安全第一的理念，每一道工序、每一次检测都尽职尽责，做到万无一失。

13.曾宪甫

深圳市华星光电半导体显示技术有限公司资深工程师、电工设备装接工技师。曾获TCL华星制造中心“专家辐射”项目一等奖、2021年TCL集团优秀员工等。

一丝不苟、技艺卓越。他勇担时代责任，心怀国之大者，专注干法刻蚀工艺和设备的运营与革新，创新性解决各种复杂的技术难题，擦亮中国制造闪亮名牌。

14．谢恒

深圳盛世欣兴格力贸易有限公司售后中心技术工程师、电工高级工。曾获2022年“深圳市五一劳动奖章”。

安全第一，笃志技术钻研。他是空调一线安装、维修工人的导师，攻克多项空调维修技术难点，为用户“送一份清凉”。驻港卫士，见义勇为，灭火救人，他在平凡中踔厉奋发，为社会“增一份温情”。

15.黎伟能

深圳市旭东金鑫科技有限公司模具设计部长、模具设计师（注塑类）。曾获2020年深圳技能大赛——模具设计师竞赛三等奖，拥有“塑胶模具用打磨装置”等实用新型专利4项。

天道酬勤，他以极高的精准度在多项技能大赛中载誉而归；十余载坚守模具柔性生产线建设一线，改进落后生产环节，“模具能人”让世界看到了中国制造的精彩。

【记者】柳艳

【海报/视频来源】光明区人力资源局

【作者】 柳艳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

总是胡思乱想，怀疑自己有病？怎样才能摆脱焦虑和抑郁呢？

#头条创作挑战赛#总是胡思乱想，怀疑自己有病？怎样才能摆脱焦虑和抑郁呢？

赵先生今年46岁，性格比较内向，沉默寡言，不善于交际，看上去比较深沉、冷漠，总是让人敬而远之！由于三年疫情，妻子下岗失业，儿子大学毕业后，就业也不顺利。因此，他心理压力比较大，总是把一件事情，翻来覆去的想，琢磨过来，琢磨过去，整天怨天尤人、唉声叹气、焦虑紧张、失眠多梦。

有一次，他去理发，师傅不小心，刮伤了一点点头皮，当时就给他消毒处理了。他回到家里，就开始上百度上搜索，刮伤头皮，会有哪些后果？他担心会感染上乙肝、丙肝、艾滋病！第二天，他又去找理发店老板，正好老板家里有事，没有开门营业，他又怀疑老板畏罪潜逃了，不敢开门营业了！于是，他就到医院抽血化验检查，结果都是阴性。他又怀疑医院化验不准确，又跑到三甲医院抽血化验，检查结果还是阴性，又全身体检一遍，各项指标都正常。可是，他自己总是觉得，全身哪里都不舒服，每天都怀疑自己有病，头疼、头晕、全身困倦乏力、肩颈疼，腰腿疼，手脚发麻，全身冒冷汗、惊恐、失眠，多梦等等，太多了！因为这种痛苦和不安，经常到医院看病，让本来就不富裕的家庭，更是雪上加霜啊！

心理医生给他详细讲解，引起焦虑的原因，给予他心理疏导，并辅助药物治疗，帮助他调理自己的情绪。其实，焦虑都是自己吓出来的，你越害怕，它就越来劲，每一位焦虑过的人，都经历过这种躯体问题，和内心的痛苦。这是一种精神内耗，首先要学会面对现实，面对焦虑，当你出现自己的头脑，被想法控制了，就要学会喊停！就要急刹车！做一点别的事情，转移自己的注意力，千万不要去网上搜索，东查西查的，越查越烦。有的人咳嗽几天，上网上搜索，肺癌会出现咳嗽、咳痰、咳血，他就怀疑自己得肺癌了！有的人肚子疼，上网一查，胃癌、肠癌、胰腺癌，都会出现肚子疼、恶心、呕吐、腹胀等症状，他又怀疑自己得胃癌、肠癌和胰腺癌了！总是生搬硬套，往自己身上揽病。过度的关注自己的身体，神经始终处于一种紧绷状态，它还会不断的联想，自我怀疑，增加更多的恐惧！这样就形成了一个恶性循环，你越是担心自己的身体，越是恐惧，你的躯体症状就会越来越严重！自己在那个泥潭和旋涡里打转，在那个痛苦的深渊里，不能自拔！

如果你感觉身体确实不舒服，可以到医院体检，检查结果没有事，你就不要再胡思乱想了！你一定要相信医生，也要相信自己没病。不要追求100%的身体健康，没有哪一个人能够做到，偶尔出现头疼、头晕，可能与睡眠不好有关，腹痛、腹胀，可能与饮食有关，这都是正常的生理反应，你不要抓住它不放，非要弄清楚，搞明白为什么？那是医学专家的职业范畴，你又不懂。也不要无限的放大自己的身体不适，从而，导致自己过度关注自己的身体，怀疑自己真的有病，更加重了自己的心理负担。

其实，焦虑主要是由于过度紧张、恐惧的这种情绪，让我们的大脑过度的兴奋，胡思乱想，这样就引起我们的肌肉过度紧张，然后，产生了各种躯体反应，仅此而已！由于焦虑的人，身体有一点风吹草动，就开始害怕，跑去医院检查，却什么事都没有，是自己吓出来的。所以，你要学会和轻微的不适感共存，你不去在乎它，吃好、喝好、休息好、保持心情放松，可能过几天，这种感觉就消失了。这也是一种思维习惯，千万不要被错误的思维，牵住你的鼻子走，需要试着去改变。要保持一个稳定的情绪，保证充足的睡眠，并适当进行体育锻炼，增强自己的体质，提高自身的免疫力。所以，要告诉自己一句话，心态好了，一切都会越来越好！

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