第一天：只吃一个鸡蛋，体重63.3公斤#减重

第一天：只吃一个鸡蛋，体重63.3公斤。

大家好，今天我开始了减肥计划，只吃一个鸡蛋。早上起床后，我测量了体重，发现掉了4两，太棒了！早上5点半，我起床了。为了保持身体健康，我在早上没有吃东西。如果早上吃了鸡蛋，后面就会感到饥饿。因此，我把鸡蛋留到中午当做午餐。

在上班前，我喝了一杯黑咖啡，但我会在单位喝一杯咖啡，因为我需要保持清醒。下班回家后，我会先换上睡衣，然后测量体重。第一天的体重是63.3公斤。

刚才我测量了体重，今天是我开始减肥计划的第一天，我只吃了一个鸡蛋，主食就是鸡蛋。早上喝了黑咖啡，下午有些心慌，但我喝了一罐特仑苏牛奶，感觉好了很多。现在的体重是63.3公斤，比之前轻了一些。其实，在我开始记录之前，一天可能掉了4两，现在比之前轻了一些。之前是63.7公斤，现在是63.3公斤。

我觉得这种减肥方法是可行的，但是每个人的体质不同，可能会出现不同的反应。有些人可能会心慌或手抖，甚至晕倒，但这只是暂时的。我的主食是鸡蛋，接下来几天我会喝一罐牛奶或即食银耳。我推荐关耳或燕耳，它们可以保护胃，提供能量，让我保持正常的生命体征。

今天是我开始减肥计划的第一天，我会继续记录我的体重变化。我希望能在短时间内减掉一定的重量，这样拍婚纱照时可以选择更多的衣服。

吃鸡蛋可以减肥吗？吃鸡蛋牢记这3点，助你慢慢变瘦

鸡蛋的营养特别丰富

而且对人体的好处有很多

所以许多人会把鸡蛋当作自己每天必备的食物

对于长期走在减肥路上

而且又特别喜欢吃鸡蛋的爱美者来说

鸡蛋是否可以减肥

成了一个至关重要的问题

吃鸡蛋可以减肥吗？

虽然鸡蛋的营养特别丰富

但是只要正确并且适量的吃鸡蛋

是不会引发肥胖的

而且还能够起到减肥的作用

鸡蛋中的蛋白质既可以让肌肉变得更加紧实

也可以起到减脂的作用

而且还能延长人的饱腹感

从而降低减肥者的食欲和食量

怎样吃鸡蛋可以慢慢瘦下来呢？

1、 吃水煮蛋

水煮蛋不但可以最大程度的

保存下鸡蛋里面的营养成分

而且相比于其他烹饪方法

这种方法能够在更大程度上降低摄入的热量

从而起到明显的减肥效果

2、 晚上最好不吃蛋黄

经研究发现

适量的吃蛋黄并不会引发肥胖

但是在晚上却要少吃这种食物

因为晚上人体代谢的速度会明显减慢

相比于蛋清，蛋黄比较难以消化

所以在晚上最好不要吃蛋黄

可以用两三个蛋清来代替蛋黄

3、 每天吃2个鸡蛋

既想要吸收鸡蛋中的营养

又不想因此变胖

那么则要控制鸡蛋的总量

虽然鸡蛋的营养很丰富

而且对减肥也有一定的帮助

但是却不能够吃得太多

如果吃得太多会增加胃肠道的负担

从而导致一些胃肠道问题的出现

比如消化不良、腹胀、胃胀等等

一旦这些鸡蛋无法被消化

就会转化为热量，从而影响人体健康和减肥的效果

温馨提示

为了避免鸡蛋在体内转化为热量

每天摄入鸡蛋的总量最好不要超过2个

而且不能够一顿就吃2个鸡蛋

最好能够每顿吃一个

而且晚上还要切记不能吃蛋黄

在减肥期间早晨除了可以吃一个水煮蛋之外

还可以搭配一些清淡且自己喜欢的食物

比如新鲜的蔬菜和水果就是不错的选择

午餐也要尽量清淡一些

烹饪食物时最好不要采取煎炸的方式

这种烹饪方无形中增加食物的热量

从而导致肥胖的发生

晚上的时候可以吃两三个蛋白

但是却不能够吃蛋黄

除此之外晚上也最好不要吃主食

因为主食的热量是比较高的