掌握正确的投篮姿势？一文详解（附图）

掌握正确的投篮姿势？一文详解（附图）

篮球投篮的正确姿势是每个篮球爱好者都需要掌握的基本技巧。拥有正确的投篮姿势不仅可以让你的投篮更加精准，还可以提高你的命中率，让你在比赛中更加自信。本文将详细介绍篮球投篮的正确姿势，包括身体姿势、篮球摆放、发力方式等方面的技巧。

在投篮时，首先要注意的是你的身体姿势。站姿应该是双腿与肩同宽，重心放在脚掌上，膝盖微微弯曲，上半身稍微前倾，但背部要保持挺直。手臂角度应该为90度弯曲，双手持球放在头部高度，手腕后仰，手指指向篮筐。这种姿势可以让你在投篮时更加稳定，并且能够有效地提高命中率。

接下来是篮球摆放的技巧。在投篮时，你需要用手指将球紧紧地抓住，手心留有空隙，让球能够自由地在手中旋转。同时，你需要让球与篮筐保持一定的距离，一般建议为15-20厘米左右。这样可以让你在投篮时更好地控制球的飞行轨迹，从而提高命中率。

发力方式也是投篮姿势中需要注意的重点。在投篮时，你需要先通过腿部发力，将身体向前推进，然后将球投出。同时，你需要借助核心肌群的力量，让身体保持稳定，避免过度用力和浪费力量。最后，手臂发力也是非常重要的，你需要让手臂肌肉紧绷，用手腕将球投出，让球以稳定的轨迹飞向篮筐。

在练习投篮姿势时，你需要注意以下事项。首先，你需要坚持每天练习，逐渐熟练掌握正确的姿势。其次，你需要遵循正确姿势的基本原则，不要盲目追求高命中率而忽略了姿势的正确性。最后，你需要多加思考和总结，不断完善自己的投篮技巧。

总之，篮球投篮的正确姿势是每个篮球爱好者都需要掌握的基本技巧。通过掌握正确的身体姿势、篮球摆放技巧以及发力方式等方面的技巧，可以让你的投篮更加精准、稳定和高效。希望通过本文的介绍，可以帮助你更好地掌握篮球投篮的正确姿势，提高你的篮球水平。

纪念｜一位球员笔下的科比：靠投篮就知道篮筐矮了0.6厘米

乔丹曾在2003年全明星赛上说，篮球的火炬会代代相传，而科比就是我们这个时代高举篮球圣火的普罗米修斯。

在联盟中，保罗·乔治、杜兰特等球星都是科比的粉丝，乔治甚至说他从9岁起就开始模仿科比的一招一式。在整个NBA联盟，有无数后起之秀从小见证科比，梦想成为科比。

前NBA球员杰拉德·亨德森也是其中一员。他曾在《球星看台网》写了一篇他和科比的小故事。只是关于一个普通的篮球架，却能让人丛生敬意。

亨德森被科比的假动作骗了。

“那个篮筐有点低。”

这是科比和我说的第一句话。

人们说他是一个完美主义者。嗯，也许会有一点吧。

2009年是我的新秀赛季，我那个时候在夏洛特山猫队，我的主队即将迎来洛杉矶湖人的挑战。科比出现了，他独自一人来到了球场上练习跳投。

对于一个在费城长大，家就离劳尔梅丽恩高中（科比的母校）不远的孩子来说，能够碰到他对我来说是件很棒的事情。

我一直在这个半场投篮，离比赛开场仅仅只有45分钟了。而科比也在另外一个半场投篮，我往他的方向看去，记住了，我还是一个新秀，我希望看到他是怎么在热身的，我或许可以偷学一到两招。

不过有点不可思议的是，他投丢的球比他进的球还多。说实话，他真的投丢了很多。

突然间，我看到科比停止了投篮，他把球靠在屁股上，用手扶着，并且向另一端底线招了招手。

骚动开始了。

一堆球场维护工作人员出现了，就像是冰球比赛中换人那样——维护人员冲进球场。科比对他们说了些话，做了点手势。但是在我投篮的地方，我听不清他在说什么。

随后，一个梯子被架在了篮筐下面。科比指了指篮筐，维护人员们开始移梯子，并且带上了他们的测量工具。

我在另一个半场站着，看着这一幕，科比开始朝我走了过来。

“那个篮筐有点问题。”

“是吗？”我们看着一个工作人员登上了梯子，开始修补那个篮筐。

“它太低了，大概低了1/4英寸（0.63厘米）吧。”

“哈？”我嘀咕了一句。我从未听过比赛前篮筐还会出现问题的。

“为什么你会这么觉得呢？”我继续说。

“我投丢了一些平时不会投丢的球，我很确定它就是低了。1/4英寸。”

过了一会儿修复工作结束了，科比回去，继续开始他的投篮练习。

科比练习投篮。

比赛中，在我们的一些球员陷入犯规麻烦后，主教练拉里·布朗看了看替补席，我坐在板凳席的末端。

“杰拉德，去防他。”

我从替补席跳了起来，我已经为这次机会准备好了。我还记得那个时候我的手心全是汗，我的心跳也开始加速，我终于迎来了自己的上场。

我想要去打破NBA的一个神话。作为一个新秀，我上场了，任务艰巨，防守科比·布莱恩特。

我从未像那时那么紧张过。

第一个回合开始了，科比在侧翼接到了球，我在盯防他。我是看着科比打球长大的，我看了他无数的比赛录像带，老实说，我熟悉他的比赛方式。我想我对科比的打球方法有感觉，我一直有。

科比知道我是一个新秀，所以他开始单打我。第一球，他往右侧一个变向，运球后在罚球线附近做了一个投篮假动作。我预测到了这一球，这就是科比的经典招式。我停在地板上没有跳起。

科比继续做着投篮假动作，一次又一次，但是我仍然保持防守姿态，我没有被他骗到。

之后，科比再一次对上了我。这一次他靠了我一下，获得了一些空间，我很确定他就是要投出去了……错了，他再次做了假动作，然而我已经跳起来了。

啊，他骗到我了。

当我在空中的时候，科比用中轴脚转了一个身，往前踏了一步并将我甩在身后。他将球往篮板上砸去，而我能做的就是看着他完成这次表演。

我记得我当时对自己说：傻瓜，你不能被假动作骗了。

一个不平衡的出手可能是科比在进攻端最厉害的地方。

你知道有一些球，他过了防守者，找到了篮筐，在协防者面前跳起，防守者手臂伸得很长，所以让球投出不得不再往后仰一点角度，他就在防守者手臂伸到的高度出手了。

如果你是一个防守者，你会觉得这次投篮你防得不错。但他是科比，他命中了这记投篮，并且，会一直命中下去。你对此无能为力……

我们从小就看科比的比赛长大，我不需要去解释为什么科比是有史以来最佳球员之一。

在篮球运动里，乃至任何一项运动里，我们打比赛就是为了胜利。所以科比身上的所有东西中，最让人羡慕和尊敬的就是他是一个冠军。5次，没有人会忘记这个。

终场声响起后，我离开球场，看到了一位维修人员，他曾在赛前热身时帮忙把梯子搬过来。

我需要去问一下他。

“大哥，赛前篮筐发生了什么事了？”

“哦，有人告诉我们它比常规高度低了一些。”

他补充说：“别担心，我们已经把它调回10英尺（25.4厘米）了。”

接着他告诉我他们调整了多少。

我可以告诉你们答案，但是我想你们已经知道这个维修人员说了什么。

（本文系虎扑体育授权澎湃新闻刊载）