有闻画·处暑丨炎炎暑热收 最好新秋时

来源：【海报新闻】

“离离暑云散，袅袅凉风起。”北京时间8月23日，我们迎来了秋季的第二个节气——处暑。“处，止也，暑气至此而止矣。”炎阳不再炙烤，蝉儿不再鸣叫，盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓。

处暑有三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”意思是老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，如“五谷丰登”。我国各地农作物陆续进入成熟期，田间地头一派忙碌的景象。

处暑之后，秋高气爽，正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节。陆游曾说：“四时俱可喜，最好新秋时。”在这宜人的秋色里，或出游、聚会，或闲坐、品茶，都将美不可言。

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。有庆祝中元的活动，俗称作“七月半”或“中元节”，民众会在水中放河灯，任其漂流，思念逝者，祈保平安。

处暑之后，我国东部沿海地区便会举行隆重的开海节，欢送渔民驾船出海。此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟，对于沿海渔民来说，处暑意味着丰盈的渔获。

处暑暑热未尽，虽有秋风送凉，但天气变化无常，应根据实时情况增减衣物，以凉而不寒为宜。另外，由于人体脐部是最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，所以“秋冻”要格外注意脐部保暖。

海报中的景点是恐龙博物馆，位于山东潍坊市诸城恐龙国家地质公园内，于1997年7月1日正式对外开放，是一座集收藏、陈列、研究恐龙和其它古生物于一体的博物馆，也是中国第一个县（市）级恐龙博物馆。

诸城市恐龙博物馆内设巨大诸城龙展厅、神妙龙骨展厅、白垩纪恐龙世界展厅、百龙画展展厅等，收藏化石标本1582件，包括恐龙骨骼、牙齿、蛋、脚印等化石标本。2016年，“巨大诸城龙”被英国吉尼斯总部认证为“世界最高大的鸭嘴龙骨架”。

文案：曲欣萍

设计：李帅

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秋天是一个富有诗意的季节，也是一个养生的时机

秋天是一个富有诗意的季节，也是一个养生的时机。以下是一些关于秋天养生的文案，希望能够帮助你：

秋意渐浓，养生正当时。在这金黄的季节，让我们用健康的方式度过每一天，让身体与心灵共享秋天的美好

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秋季养生，重在润燥。每天一杯温开水，多吃蔬菜水果，让你健康迎接冬天的到来。

秋天是养生的黄金期，适度运动、合理饮食、充足睡眠，让你从内到外焕发光彩。

秋天是一个收获的季节，让我们在健康上也有所收获。合理饮食、适量运动、充足休息，让我们的身体更加健康。

秋天的阳光正好，适合户外活动。坚持适当的运动，可以增强体质、提高免疫力，为冬天做好准备。

秋天养生的秘诀在于滋阴润燥，多食用银耳、梨、蜂蜜等食品，为身体补充水分和营养，让健康伴随你度过美好的秋天。

秋天是身体的“加油站”，给自己的身体补充足够的能量和营养，适当锻炼、合理饮食、充足休息，让健康与你同在。

秋天的美景让人心旷神怡，适当的运动可以强身健体、舒缓压力。让我们在这美好的季节里，用健康的方式度过每一天。

秋天是养生的好时机，保持心情愉悦、调整饮食结构、适度运动锻炼，让你的身体与心灵共享秋天的美好。

秋天养生小贴士：保持良好的作息时间、多吃润肺的食物、适度的运动锻炼，让你健康快乐地迎接冬天。

1~12月的应季水果清单！别再稀里糊涂啦~

最近，各种应季水果接连上市。

孔子曾说过“不时，不食”，意思是吃东西要按季节、按时令，什么季节吃什么东西。这一方面可以让我们一饱口腹之欲，另一方面，应季水果还可以更好地帮助我们调养身体。

1~12月的应季水果有哪些？

正确吃水果，牢记三点

注意量

根据中国居民膳食指南的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右。相当于两个橘子，或者一个苹果的重量。

水果吃得太多，可能会出现糖分摄入超标的问题，进而出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。

吃水果胜过喝果汁

水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还可以降低胆固醇的吸收。但是水果榨成汁后，膳食纤维都被破坏了，这些作用也就消失了。而且水果榨汁很容易在不知不觉中摄入过量。

注意时间

①上午十点：这时工作最繁忙，吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪，使人神清气爽。

②午餐后1小时：此时吃水果能帮助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。

③下午四点：这时容易饥饿，水果可以作为下午餐，补充体力。

来源：上海虹口