上热搜的“防猝死套餐”管用吗？真正有效的是这些！

12日，一份“防猝死套餐”引起大家的关注。据了解，这种“防猝死套餐”来自国外网友总结，由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成。但这份“防猝死套餐”管用吗？

网传“防猝死套餐”管用吗？

中国医学科学院药物研究所研究员吴松9月12日接受北京新闻广播采访时表示，把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。

此外，辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用，鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化，叶黄素保护眼睛，维生素D3对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用，它们的作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”的混合搭配也是不具备科学依据的，要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。

北京营养师协会理事、注册营养师顾中一发微博称，这个配方“铁定没有真的防猝死的作用”。

山东大学附属生殖医院主治医师许超也发微博表示，辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品是“虚假的防猝死套餐”。

真正有效的“防猝死方法”是这些！

吴松研究员表示，构成猝死的因素多种多样，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中为个例，建议大众不要过于恐慌，应日常加强锻炼、均衡饮食、保证睡眠、减少熬夜，如感到过度疲倦，或观察到一些症状应该及时就医治疗。

许超医生则表示，真正的“防猝死套餐”是，健康且规律的饮食（少吃高油高盐高糖的食物），戒烟戒酒，避免熬夜（保证充足的睡眠时间），避免久坐，适当运动，控制体重，保持愉悦的心情（避免长期情绪紧张、激动），不要过于劳累。

专家们的这些健康建议，也已经被很多研究证实。

2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因就有：

1. 过度劳累

2. 精神刺激

3. 饱餐

4. 饮酒

5. 大量吸烟

6. 寒冷

其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。

根据研究和专家们的建议，这里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家参考。

1. 别再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！

2. 别吃太饱

过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。

3. 戒掉烟酒

很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。

4. 别太劳累

中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受健康时报采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。

5. 别再久坐

河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。

6. 遇事冷静

中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年在好大夫平台发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。

7. 减少抑郁

焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。

8. 运动适量

广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花2020年在人民日报健康号刊文表示，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。

在运动中，如果突然出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。

来源： 人民日报健康客户端

超爽！iOS 16.1.2 更换 App 提示音，不用越狱

大家期待已久的更换 App 提示音的方法终于来了，众所周知！现在有了 CVE-2022-46689 新漏洞，可以在 iOS 15.0 - 15.7.1 和 16.0 - 16.1.2 系统上获取权限，实现访问修改var目录，意味着这些系统都能修改。

得知 var 目录可读可写，这就证明了 App 提示音应当可替换，不过！目前 iOS 16.1.2 Filza 和 FilzaEscaped 文件管理器不能直接替换提示音，需要通过 FileSwitcherPro 工具才能替换。

声明一下：本文的替换方法，任何App都可修改，其中提到替换提示音，想必大家都知道，很多词汇我不能讲的太明白，当然了！替换方法都是一样，不管是替换提示音还是美化UI都是能实现的，操作方法都是一样。

注意两点：

FileSwitcherPro 工具需要自签，不然无法选中文件替换文件大小，不能大于原文件大小

只要能明白这两点，接下来的操作，基本上不会出现任何问题。

-- 更换 App 提示音方法 --

首先需要安装 Filza 文件管理器 和 FileSwitcherPro 自定义修改工具，可以前往新有趣工具箱小程序获取，FileSwitcherPro需要自签，可以用爱思ID签或者牛蛙ID签，都是没问题的，提示音可以保存文件App中。

再次提示，不要傻傻的去找 FileSwitcherPro 在线安装，因为该工具使用企业签提供在线安装会出现无法选中文件的问题，需要自签才能选中问题，除非作者修复这个问题，不然是无法使用企业签安装选中文件。

这两款工具安装成功后，我们先打开 Filza 文件管理器，然后找提示音路径，App路径是：/var/containers/Bundle/Application/，再找到你要替换修改提示音App，VX是com.tencent文件夹。

进入 App 应用目录后，点击左上角搜索，搜索：in.caf，然后右上角编辑，选中 in.caf 文件，点击左下角复制。

打开 FileSwitcherPro 应用，点击右侧+号，选择 Original Item 选项，在 TARGET 中长按选择粘贴 Paste 路径。

在Type 中选择 Replace File 选项，然后点击 File Select 选项，选中要修改音频文件覆盖，不知道提示音哪里找，可以在新有趣工具箱小程序“更换App提示音”获取音频，自行存放到文件中，直接选中覆盖。

开启 Location Keep 选项，点击右上角 Add 按钮，点击apply，再点击 Restart 重启生效。

这时你可以测试一下了，注意！提示音必须是默认的，如果不是默认可能会失效，在设置-消息通知-消息提示音，选中默认。

上述就是更换 App 提示音的方法，美化App的UI更换方法也是一样的，只需要替换 Assets 文件就行，美化文件素材哪里找，我相信你应该知道，毕竟这些方法很早以前都有，只是说，现在有权限替换了。

大概这些内容了，话说！你们更换成功了吗？请评论。

惊现！iOS 16.1.2 Misaka 管理器，可以安装插件

在4月1日惊现两条消息：

iOS 17.0 beta 验证短暂开启Misaka 免越狱管理器发布

大家都知道，4月1日是愚人节，在这一天公布的消息，都需要小心翼翼，不然容易上当受骗。

-- iOS 17.0 beta 验证短暂开启 --

对于 iOS 17.0 beta 验证是否开启，这就不太清楚了，反正我测试是不行，估计是假的，还说有分屏功能。

还说推出抛光布固件，这就离谱了。

-- Misaka 免越狱管理器发布 --

关于 iOS 15.0 - 16.1.2 Misaka 免越狱管理器发布消息，这条是真的，还能安装插件，也是真的，来源与 Discord 频道中发布，但此条公布内容，有点愚人节的味道，但附带的捐赠链接是真的 Misaka.ipa 下载链接。

接着网友们发现这点，就开始快速传播分享，相关开发者在推特上也公布，确实已经发布 Misaka 免越狱管理器，这不是假的。

Misaka 免越狱管理器功能有：

可以添加软件源（特定的，不是越狱源）可以下载插件能生效（特定插件，不是越狱插件）内置文件管理器功能内置图像查看器，可查询car文件

注意！Misaka 目前仍然是测试阶段，暂不适合国内网络使用，因为需要开启科技才能访问，越狱插件是不能安装，需要特定插件才能安装。

实际上 Misaka 工具与 Cowabunga 奶牛工具是一样的都是整合工具，同样是利用 MacDirtyCow 漏洞修改，只不过使用方式不同，Misaka 工具类型是管理器，仿 Sileo 和 Cydia 越狱商店，因此不需要越狱也能使用。

Misaka 使用方法：

1.安装 Misaka 工具（可在线安装）

2.开启科技上网

3.打开 Misaka 工具，点击底部 Featured 页面

4.左上角设置，开启 Developer Mode 选项

5.SpringBoard Language 选择 zh_CN 选项

6.返回 Sources 页面，选择你喜欢源

7.下载你喜欢插件

8.在 Packages 页面上勾选你下载插件

9.右上角进行注销生效

Misaka 在线安装：

可前往「新有趣工具箱」小程序，找到“Misaka管理器”进行在线安装。

大概这些内容了，话说！你们认为这款 Misaka 管理器有用吗？请评论。