指甲呈勺状（反甲），警惕缺乏这种营养素

指甲是保护手指的天然盔甲，是抵抗外界伤害的屏障。但是，如果有一天这层屏障出问题了，那么，往往预示着我们的健康可能“受伤”了。

匙状甲又称反甲、勺状甲。甲的表面平坦或中部向内凹陷。甲板无光泽、发软、脆弱、中间变薄，边缘肥厚翘起，形同一个茶匙状。测试甲是否内陷，可将指甲放平，滴一滴水在其表面，水滴不流走者即为匙状甲。

那么有匙状甲的情况出现后，根据血液检查的情况，做个积极的补铁治疗，并积极复查，如果缺铁较重的情况，需要补充的时间也较长了。

1. 疲乏无力、易疲倦、心慌、活动后气短、眼花、耳鸣、纳差；

2. 面色苍白、口唇黏膜和睑结膜苍白、肝脾轻度肿大；

3. 体力、耐力下降，抗寒能力差；

4. 机体免疫功能和抗感染能力下降；

5. 口腔炎、舌炎、舌萎缩；

6. 毛发干枯脱落，指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重度指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）；

7. 精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；

8. 儿童生长发育迟缓、智力低下上课注意力不集中及学习成绩下降等。

饮食中多摄入富含铁的食物，如动物血、肝脏、畜禽肉类、黑木耳、芝麻、干果等。红色肉类和禽类等食物中的含铁量较高，易吸收，其中所含血红素铁的吸收率可达20%~30%；植物性食物中含铁量相对偏少，吸收率也低，一般在10%以下，有的甚至在3%~5%或更低，其吸收过程常受多种膳食因素的影响。

抑制非血红素铁吸收的膳食因素有植酸（谷物的糠麸）、多酚类（茶、咖啡、某些蔬菜和水果）、膳食纤维等，蛋类中的卵黄磷高蛋白可干扰铁的吸收，使蛋类铁吸收率仅为3%；另外胃酸缺乏、使用抗酸药物或胃术后的患者，也会影响铁离子的释放，从而影响铁的吸收。

所以，建议患者多进食含铁量高的动物性食物。由于维生素C可将难吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，补铁的同时可补充维生素C或多摄入含维生素C丰富的水果蔬菜，如猕猴桃、樱桃、柑橘、青枣、菜花等。

早餐

芝麻酱拌豆腐干（芝麻15g，豆腐干50g）

煮鸡蛋50g

馒头（标准粉50g）

小米粥（小米50g）

午餐

黑木耳炒猪肝（黑木耳10g,猪肝50g）

西红柿炖牛肉（西红柿100g，牛肉50g）

米饭（籼米150g）

白菜汤（白菜100g）

加餐

苹果200g

晚餐

青椒蘑菇炒肉片（青椒50g，鲜蘑菇100g，瘦猪肉50g）

清蒸鲤鱼（鲤鱼100g）

紫菜虾皮汤（紫菜10g，虾皮10g）

发面蒸饼（标准粉125g）

能量2380kcal 蛋白质116g（19%） 脂肪60g（23%） 碳水化合物344g（58%）

铁54mg

注：全日烹调用油30g

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反“永”为“派”，这两个字竟然是亲戚——甲骨文学习第三十五

玉

古今同义

象形字，像绳子穿起来的一串玉。

来源象形字典

将“王”与“玉”放在一起加以区分

王得本意是斧头，象形字

《说文解字》：王，人心所向、天下归附和向往的英杰。董仲舒说“古代造字的方法，是在三道横画中间用竖笔连接，叫作‘王’字。三道横画，分别代表天、地、人，而能够参悟、贯通这三者的人，就是王。”孔子也说“能以一贯三者为‘王’。”所有与王相关的字，都采用 “王”作边旁。李阳冰说：“‘王’与‘玉’有微妙差异，‘王’字的三横中，中间一横比较靠近上面的一横，而‘玉’字的三横距 离均匀。王之所为，就是天义。”

元

本意为人头

指事字，上面一短横指向人的头部，从头开始。

象形字典释义为会意字，天地之始，从一从兀（wu四声）。

因

本意为席子，躺在席子上；

会意字，从囗（wei二声）从大。

燕

古今同义

象形字。

永

本意为河水长流；《诗》曰：“江之永矣。”

象形字。

反“永”为“派”，永字的篆体竖轴对称过来就是“派”字。

古代“永”与“泳”通用。

来源象形字典

派

本意为江流分叉出众多支流，《说文解字》：派，分支的水流。

象形字。