杭州亚运会亚残运会颁奖礼仪、升旗手完成集训

来源：央视新闻客户端

8月21日上午，杭州亚（残）运会颁奖礼仪、升旗手集中专项培训结营仪式在浙江杭州举行。

颁奖礼仪、升旗手共743名，其中颁奖礼仪487名，升旗手256名。主要来源于浙江大学、浙江工商大学、浙江科技学院、浙江传媒学院、浙江经济职业技术学院、浙江育英职业技术学院、浙江交通职业技术学院、浙江建设职业技术学院以及其他赛区（宁波、温州、绍兴、湖州、金华、临安）指定来源高校。

本次集训对所有人员的基础仪态、技术细节、流线流程、赛事应急等方面进行系统专业培训，力争打造一支专业颁奖队伍，顺利完成杭州亚（残）运会颁奖仪式任务。

结营仪式现场，颁奖礼仪、升旗手代表进行集训成果会演及核心技术展示，演示单人、4人小团体、9人大团体等颁奖仪式流程，展现出纪律严明、动作划一、亲切友善、专业得体的专业志愿者风范。

全体颁奖礼仪、升旗手赛时预计服务亚运会、亚残运会颁奖仪式1049场。集中专项培训结束后，全体颁奖礼仪、升旗手将进入场馆演练期，分组进入竞赛场馆配合开展演练测试等工作，与场馆进一步磨合，以更好状态全力迎接亚运盛会的到来。

（总台记者 王玥 陈梦豪）

开学前，仪式感爆棚的9件事，一定要陪孩子完成

转眼间，距离开学仅剩一周时间了。

认识一位妈妈说：“昨天看到儿子和同学在网上聊天，两个孩子互相发‘不想开学’的表情包。”

孩子们暑假“玩野了”，怕开学，这是正常的。

如何让孩子快速收心，调整好状态，成了很多父母当下最头痛的问题。

教育专家杨鹏教授表示，以仪式的形式开展教育，能够为孩子们提供一个合适的场景，让他们及时转换角色，看到自己的优势，并不断增强自信心。

所以，父母不妨趁开学的钟声还未敲响，为孩子准备一些特殊的仪式，增加对新学期的期待，获得向上生长的力量。

01

回顾假期，谈谈收获和感受

可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

02

跟孩子谈论与学校相关的话题

一天当中，亲子陪伴最高效的时间段有三个，其中之一便是晚上睡觉前。

开学前一周，可以利用好这个时段，多跟孩子聊聊跟学校相关的话题，做一个铺垫。

比如：

“回到学校后，你最想跟同学分享的一件事是什么呀？”“开学后，你最期待见到的人是谁，为什么？”

多跟孩子谈论这一类话题，能在潜移默化中帮助孩子从“假期模式”逐渐调整为“上学模式”。

03

提前联系老师同学，主动分享交流

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待。

不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

当然，也可以约着一起出来玩，趁着暑假的尾巴，去大自然闻闻花香、玩玩溪水，或是跟朋友在运动场上挥洒汗水，认真赛一场。

尽情玩耍过，孩子才能以更饱满的精神状态应对学习中遇到的挑战。

04

提前一周模拟开学节奏

这个暑假，相信不少孩子过上了日夜颠倒的生活，作息混乱不说，吃饭也不定时。

要么晚上不睡，白天不起；

或者一天只吃两顿饭，每天过地浑浑噩噩；

眼看马上就要开学了，如果不提前干预，开学后，将会影响新学期的学习状态。

要知道，”良好的精神状态，是做好一切工作的重要前提“。

家长一定要提前给孩子建立良好的起床、吃饭、学习、休息和睡觉时间，帮助他们养成良好的生活规律，快速适用开学后的“快节奏”。

此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。

05

一起检查作业，制定学期计划

开学在即，家长要协助孩子对暑假作业进行查漏补缺。

对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成。

如已完成作业，检查孩子的作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

也可以让孩子接触一些新学期要学习的知识，了解学习难度、学习强度，做好心理准备。

或者跟孩子一起为新学期制定一份详细的学习计划，如学期计划、周计划、月计划......具体到每天学习什么、每个阶段的目标是什么……

这样一来，孩子有了目标，对学习更有掌控感，也就不再抵触开学。

有句话是这样说的：

"没有目标的努力就是消耗自己，没有思考的努力终将只是伪努力。"

学习也是如此！

在这个过程中，父母记得帮孩子考察一下，目标是否恰当、明确、具体。

同时，还可以跟孩子讨论下如何将大的目标拆分为具体的执行步骤，以便更好地实现。

06

送孩子一份开学礼物

回顾我们读书那会儿，开学前会准备好新文具，尤其是盒子上印有《乘法口诀表》的文具盒，并在新本子上工整地写下自己的名字和班级。

爸爸妈妈还会用报纸、旧日历给新书包上整整齐齐的书皮。

这些充满仪式感的准备，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。

现如今，我们也可以陪伴孩子做许多很有仪式感的事情:

准备开学第一天要穿的衣服；添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等，更换一波新装备；和孩子一起制作一张张精美的书皮；为孩子拍一张纪念照，祝贺孩子学习进入新的阶段......

这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。

07

提前一天打扫房间、整理书包

开学前，不少孩子会觉得迷茫无措。

这时，不妨带孩子一起收拾房间，把书上的杂物整理一遍，将上面的玩具、手办、漫画书暂时锁进柜子里；

收拾完屋子后，还可以让孩子自己整理一下书包，准备好要用的书本和文具。

当房间一点点变得干净、整洁，孩子的情绪也会从躁动不安变得平和淡定。

心理咨询师梅格说过：

“打扫的过程，会刺激内啡肽的产生，这是一种天然的止痛剂，被称为快感荷尔蒙。”

让孩子停止焦虑，就从打扫房间的那一刻开始。

08

带孩子一起吃顿动员餐

所谓仪式感，其实并没有那么复杂。

很多时候，不过是在某个特殊的时刻，一家人坐下一起吃顿饭。

开学前，带孩子一起去吃一顿“动员餐”吧。

热气腾腾的饭菜、欢声笑语的氛围、松弛愉快的闲聊……这就是给孩子的新学期加油打气最好的方式。

吃饭时，父母记得关掉手机，和孩子多聊聊关于未来的畅想。

简简单单的一顿饭，就能让孩子感受到父母对开学的重视和对自己的期许。

09

给孩子写一封信

教育家刘称莲曾分享过一个家人间特有的交流方式：

那就是在家设立一个“邮局”，并给三口人一人准备一个邮筒，通过写信的方式进行一对一的沟通。

或许有人不理解，为什么要多此一举，有什么事不能直接说呢？

其实啊，写信是一种仪式。

有了这份仪式感后，孩子会觉得自己说的事情都得到了父母的重视，从而更愿意把成长中的烦恼和困难告诉父母。

马上开学了，相信父母的心里一定有不少话想对孩子说。

既然如此，不如给孩子写封信。

用这种方式给孩子上一堂别开生面的“开学第一课”，鼓励孩子好好学习的同时，也告诉他们：

“亲爱的孩子，我知道你所面对的世界并不轻松。太多的东西，经常让你感到不知所措。

但别忘了，父母会一直站在你的身后，即使遇到了再大的难题，也要记得先回家，爸爸妈妈会陪你一起面对。”

写在最后

假期结束，对于孩子来说，最难的就是落差感。

从自由的环境中，重新回到紧张的学习中，很多人都会产生抵触心理。

家长一定要关注好孩子的心理变化，和孩子一起沟通，以崭新的姿态迎接新学期！

点亮[在看]，希望每个孩子都能在新的学期中继续努力，更上一层楼。

魔兽世界休闲玩家任务成就党之外域篇 影月谷上部

1，今天让我们来到影月谷做任务，这里的任务当初还是很有意义的，不论是战袍还是开门任务，都要在这里做前置，当初为了早日见到伊利丹也是日夜苦战啊，话不多说，让我们来到影月村接起始任务，把营地的任务接好后我们先出门做消灭地狱火的任务，然后收集永燃灰烬，顺便清理下魔能野猪，打魔火双帆龙掉脾脏，然后来到斯克瑟隆废墟打鸦人收集指挥官日记，都完成后回去交任务

2，任务接好后先戴上眼镜清理营地里的幽灵，清理完了后交任务，然后我们去军团要塞偷听计划，飞到军用通讯器附近的时候使用道具箱子，然后等一会NPC对话完就完成任务了，回去交了后接到收集魔能机甲零件做炸弹的任务，先来到恶臭之池拿到动力核心，再到军团要塞拿到板甲，完成交任务去，我们再来到军团要塞使用做好的炸弹，站到那个符文上使用完成任务后接到去熔渣哨塔的任务

3，先在熔岩平原的路上找到帕沙恩接任务，去废墟找阿斯伽打掉后拿到斯克瑟隆作战图腾，路上路过熔渣哨塔接到任务清理暗影议会的爪牙也顺便做了，交了任务后还是在死亡熔炉做任务，在死亡熔炉里看到地狱火的灵魂后打掉拿到元素转换器，然后在里面找到卡罗格什的尸体拿到他的背包，再到门口的地方下去用元素转换器打断召唤仪式，会出来个地狱火灵魂，消灭他后任务完成回去交任务

4，接了任务后再来到死亡熔炉这次可以用钥匙打开另一边的门，走到最里面就看到战争使者了，打掉后拿到命令，然后我们出去，再来到诅咒祭坛，接到任务捕获土之魂和火之魂，引到怪后先插图腾再打死他们，捕获距离很远的，35码左右吧，收集够了后交任务，再去把通缉乌鲁洛斯的任务做了

5，然后我们来到巴尔里废墟，找到魔蝎控制器，然后标记大型双帆龙，完成后去库斯卡水池收集水之魂，收集好之后回去交任务，然后来到日蚀岗哨先打血精灵拿到钥匙，然后去打开保险箱拿到魔棒，然后我们去旁边的征服之路

6，来到征服之路后先跑两步完成任务后，使用道具召唤库卡隆，接到扫清道路的任务，消灭相应的任务怪后再用道具召唤库卡隆交任务，然后接到消灭使者的任务，在一个棚车附近找到一个强大的考洛克之子还有一个血精灵在聊天，杀了她们后完成任务，然后跟库卡隆交任务，接到收集伊利达雷徽章的任务，打血精灵收集徽记，收集好了后接到散播敌意的任务然后来到日蚀平原使用伪装后消灭巨人，完成后去暗影祭坛

7，来到暗影祭坛后找到上古影月之魂，接到收集血魔三件物品的任务，做之前先把附近的气元素之魂收集好，然后我们在黑暗神庙前面的路上带上眼镜消灭卡拉波骑士和祭祀，拿到血魔的权杖和披风，然后我们去灵翼浮岛找到一个灵魂龙打掉后收集护甲，回去交了任务后发现这个上古影月之魂就是血魔本人，他跟我们合体后打败了上古看守者就跑了，我们要把消息带回去

8，在灵翼平原找到莫奈德接到灵翼幼龙的任务，消灭附近的岩爪掠夺者，拿到他们的肉后放到地上让幼龙下来吃，中间什么都别干，等他吃完对你说了龙语后就完成了，喂养够数量后交任务，然后做寻找奈尔撒拉库的任务，这个任务需要我们会飞行才能接到，因为这个龙在天上=。=，找到他对话后，接到攻击龙喉要塞的任务，消灭15个龙喉兽人后回去交任务，然后去灵翼浮岛收集灵藤水晶，在岛上看到长得红色的藤蔓一样的东西就是了，收集齐后回去交任务，然后再去龙喉要塞解救幼龙，使用道具后等龙变绿打死龙的目标就完成任务了，解救了5个幼龙后回去交任务，再次前往龙喉要塞寻找卡瑞纳库，找到它等祖鲁希德出来后打掉他拿钥匙救出卡瑞纳库，让他带你飞回去交任务，然后接到去灵翼浮岛伪装的任务，也就是大名鼎鼎的虚空游龙声望任务了，先不急着去，把之前的任务交一下

9，诅咒祭坛和鸦人的任务，以及影月村的任务都交了后接好后续，然后我们去军团要塞打武器匠拿到军团传送控制器，然后再来到登陆场灾难，在影月村的后面，接到任务后消灭麦尔费苏斯博士，拿到钥匙后打开旁边的箱子，拿到手册交任务，然后用魔能控制器控制魔能机甲消灭地狱火，限时任务额，很简单的1技能清理地狱火，4技能跑就行了，完成后交任务

10，然后让我们去库斯卡哨岗找裂心，在库斯卡水池的上面我们找到他，接到任务收集影月块茎，在破碎平原上，站到影月块茎堆上在附近有有野猪的时候吹哨子，野猪会帮你把它挖出来，收集完后交任务，接去摧毁剥石者的卵回去跟裂心对话后发现他当初也是个作恶多端的人，后来改过自新了并让他的三个儿子去收集诅咒密码准备修复德拉诺的世界，我们先到库斯卡岗哨附近找到第一个儿子接到任务取得诅咒密码的第一个碎片，在库斯卡岗哨打娜迦拿到钥匙后开箱子看运气了，拿到碎片后去找第二个儿子，路上顺便打魔脊龙之皮

11，找到伯拉克后接到任务去打鸦人卵然后去沙塔斯换来引诱特使，在斯克瑟隆营地打鸦人卵顺便收集羽毛，收集到卵和羽毛后先不急去沙塔斯，我们找到第三个儿子，在伊利达雷岗哨找到了阿托尔，结果已经被恶魔杀死了，我们找到痛苦女妖之王打死她后拿到钥匙，把他的尸体放下来，这时他的灵魂出现了，让我们帮他找到诅咒密码碎片，首先帮他找到弓，在营地杀恶魔拿到弓交任务，然后他会把灵魂辅到我们身上，帮我找到隐藏的任务怪，在营地上面一点的地方发现后打掉它拿到碎片回去找阿托尔的灵魂，他让我们帮忙把碎片还有一些东西还给他父亲，同时跟他父亲说不要伤心，他走的很安详（泪目啊）

12，现在我们回到沙塔斯完成血蓟交易，来到沙塔斯的贫民窟找到暴食者托比亚斯交任务，他拿到腐烂的鸦人之卵居然直接吃了=。= 贫民窟的人直接都吐了还给让我得了个疾病直接昏迷了，然后等他吃完回来接任务拿了血蓟马上走=。=一刻都不想待了恶心的要死，回去找到伯拉克路过影月村把任务交一下，影月村的成就完成

13，然后我们去诅咒祭坛使用道具为法杖充能，回去找帕沙恩交任务，然后去蛮锤要塞旁边的一个熔岩坑里，可以看到有个克苏恩样子的怪，到这里杀了仪祭者后用道具终结召唤仪式，完成后去交任务，黑暗教团成就完成，现在我们可以去找伯拉克了

14，接到任务在桥的另一边使用道具，然后特使就会出来，等他把守卫支开后消灭他，拿到信件，然后去日蚀哨岗收集日蚀护甲，收集完后找伯拉克，带上伪装来到日蚀岗哨跟总指挥官对话，吓唬他一下就完成任务了，回去交任务，在龙喉要塞附近亵渎者祖鲁打死他后拿到诅咒密码最后一个碎片回去交任务

15，密码都拿到后回去找裂心交任务，还要通知他一个儿子的惨死，最后的任务去诅咒祭坛召唤出火焰之王森卢肯，打掉他后任务完成，诅咒密码成就完成，还能拿到一个不错的双手斧幻化，然后我们去做下一个阶段的任务

16，来到军团要塞找到工头雷普索，打了他后拿到伊利达雷斩除碎片回影月村交任务，然后再去军团要塞找到两个深渊领主打了后拿他们的武器回去交任务，然后等一会后接到任务，去找隐居的铁匠，在泰罗卡找到他后接到任务让我们收集1个精金框架4个重结缔皮再去沙塔斯贫民窟找芬提买恶魔防护结界图腾，（自己有个号是工程，去纳格兰刷够材料后做出精金框架，另外的重结缔皮需要剥皮制皮，基友都不再只能自己找个大号去练这个专业，现在可以直接从外域制皮剥皮开始还是好做了一点，花了一点时间后总算是做出来了）东西都收集齐了后再去找铁匠，给了我们两个任务一个是去能源舰一个是去暗影迷宫

17，先不急着去副本，我们来到灵翼浮岛做虚空幼龙的任务，接好任务后，先来到灵翼浮岛的一个码头这里有传送者刷新，可以在这里守着杀，要是人太多了，就去龙喉要塞后面的悬崖处拦截他们（别怀疑，现在依然有人刷灵翼浮岛的声望），完成后直接去灵翼矿洞打掠夺者，掉灵翼水晶还有灵翼龙卵，采矿的就顺便挖虚空矿石，采药的只能去外面了，都完成后去打影月谷的被感染的动物，拿到他们的邪能腺体，然后回去给苦工下毒，（打12个就够了）完成后先去做别的任务了

18，来到群星圣殿，沙塔斯声望选择占星的来这里接任务，相反的去沙塔尔祭坛，时间原因今天先更新一半，明天把影月谷剩下的任务更新完

因为外域的任务线是在是太乱了，很多任务的起始点可能在别的地图，做起来要来回跑不说 有的还要下副本，所以很费时间，小编也只能先更新一半，剩下的明天更新了，（看着我熬夜的黑眼圈说对不起！！！！）

明天继续，加油，再见