阴天要涂防晒么嘛(阴天要涂防晒么)

时间：2024-03-05 11:56:00 编辑：万物皆甜来源：网络

阴天也要涂防晒，有必要吗？

审核专家：张玉红

郑州大学附属郑州中心医院

皮肤科主任医师

进入夏天，为了防止变黑和保护皮肤，很多人开始用起来各种防晒用品了。

然而，小编在找防晒攻略时，看到有一些网友不仅“全年无休”地进行防晒，甚至在室内也会涂防晒霜。防晒有那么重要吗？阴天也需要防晒吗？赶紧来看看。

防晒到底有多重要？

有些人可能会认为，只有在阳光强烈的天气才需要防晒，全年防晒的做法太夸张。实际上，不管是晴天还是阴天，都是需要防晒的。

防晒防的不是阳光，而是阳光中看不见的紫外线。紫外线指的是太阳光谱中波长范围为100nm到400nm的太阳辐射，包括UVA（长波）、UVB（中波）、UVC（短波）。

短波UVC一般在大气层就被拦截，能够到达地球表面并直射到人体皮肤的就只有UVA和UVB，其中中波紫外光UVB（波长280-315nm），其强度受季节、时间、环境影响，对于肌肤的损伤停留在表皮层，但是在阴天会被较多的云层所阻拦。

而长波紫外光UVA（波长315-400nm）穿透力很强，可以穿透云层和玻璃，进入皮肤的真皮层。

图源 GB/T36744-2018紫外线指数预报方法

受到紫外线的照射，皮肤表层会有大量色素合成用来抵御辐射，所以皮肤会变黑。适当照射有益，但是长期照射可能会破坏皮肤的保护屏障，使皮肤干燥，产生皱纹。

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并且，如果皮肤暴露在正午阳光下几个小时，其表层的血管会扩张、充血，形成大面积的红斑，使人感到皮肤灼热疼痛，导致晒伤。

如果是长年累月被阳光照射，会有白内障或者慢性眼炎等风险，严重会患皮肤癌。所以防晒最主要的还是防止皮肤损伤以及导致的其他疾病。

紫外线辐射的强度可以用紫外线指数(UV index)来衡量，指数越高，对皮肤的损伤越大，对应的需要采取一些防晒措施。

图源 GB/T36744-2018紫外线指数预报方法

根据中国气象局的数据显示，尽管全年度紫外线量在5-8月达到高峰期，但是冬季的紫外线量也不少，为夏季的1/3，所以“全年无休”地进行防晒并不是没有道理的，尤其在夏季，防晒措施必不可少。

防晒手段大揭秘

防晒最好的方法就是“不被晒到”，只要不在正午时分出门，或者外出时都呆在阴凉处，很大程度上能减少紫外线辐射。但是外出总是无法避免的，这时就需要用到“遮挡防晒”和“涂抹防晒”了。

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“遮挡防晒”指的是借助伞具、帽子、墨镜、防晒衣等外物来遮挡皮肤，使紫外线等辐射无法直接接触皮肤，有效地抵挡紫外线辐射。“遮挡防晒”效果虽好，但是外出会有携带不便的问题，并且做不到全身遮挡，部分紫外线可以通过地面等反射到露出的皮肤上。

而“涂抹防晒”，指的是涂抹防晒剂，其中包括物理防晒和化学防晒，成分不同，防护原理也不同。物理防晒是将紫外线反射或者吸收，而化学防晒是与紫外线产生化学反应并吸收，从而保护皮肤较少损伤，达到防晒效果。作为普通消费者的我们，更需要关注的是防晒剂的这两个参数。

防晒剂常见的参数有两种：

SPF(sun protector factor)防晒指数，表示抵挡UVB，避免皮肤发生晒红、晒伤能力的防护指标。SPF为国际标准，防晒指数=1/（1-UV过滤率），指数越大，防护能力越强，但上限为50。可以根据指数*10计算出防晒的持续时间(min)，当然前提是得做到充分涂抹。

而PA(Protection Grade of UVA)防晒等级，表示防御UVA，也就是防晒黑的能力，防护能力以“+”为表示符号，越多防护效果越好。对于UVA的防护能力的标识还有PPD等，不同国家采取不同标准。

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建议参考以上指标，再根据自身外出情况，选择适合的防晒霜。

要说“遮挡防晒”和“涂抹防晒”哪种好，如果在烈日炎炎的夏天，两种方式最好是一同使用，也就是说，在物理遮挡的同时涂抹一层防晒霜，为皮肤多增加一层“屏障”，就能达到最好的防晒效果。

避免这些防晒误区

相比不少人每天都在坚持防晒，发现还是晒黑了，其实是没有做到有效防晒，才导致事倍功半。有些人不喜欢防晒霜涂在皮肤上带来的”油腻感“，更偏向于打个伞或者穿个长袖，但是在防晒方面，打伞和穿衣也是有“学问”的。

为了有效防晒，遮阳伞要选透光弱且有黑色胶层的，而防晒衣要选结构紧实、深色的。不想打伞选择戴帽子，也要尽量选择宽檐的，能够遮挡住面部。当然，在日光强烈的夏季或者正午时段，最好是”双管齐下“，多涂抹一层防晒霜。

防晒霜在成分上，添加了大量油溶性助剂以溶解防晒成分，如果是为了保持脸部干爽而没有涂抹足够的量，是起不了防晒效果的。并且防晒霜具有时效性，很多人出门前虽然涂了防晒，但前面说到长波紫外光UVA能够穿透玻璃，也就是说靠窗办公或是开车都会被晒到。一旦时效过了，即使是在室内，皮肤依旧受到紫外线辐射，所以建议至少三到四小时补涂一次防晒霜。有车的朋友也可以在挡风玻璃贴膜。

其次，防晒指数的选择一般是建议SPF大于30，PA指数+++以上。防晒霜涂抹的量也有要求，标准剂量是两毫克/平方厘米，通常推荐脸部用量为一元硬币大小，其他部位按照类似比例来涂抹。

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防晒霜不是一涂即生效，需要在脸上成膜后才能发挥作用，所以建议出门前提前十几分钟涂抹，并且防晒需要在保湿产品之后涂抹，防止形成的薄膜被破坏。

关于防晒喷雾，其大多为水剂，质地比较稀，比起防晒霜更加轻薄干爽，但也容易蒸发，需多次补涂，更加适合用在大范围的身体皮肤上，用在脸上容易喷入眼口鼻。

总的来说，防晒不仅仅是对于美白的追求，重要的是对于皮肤的保护，不管是男性还是女性，年轻人还是老年人，都需要注重自身皮肤的健康。炎夏到来，赶紧准备防晒用品吧！

阴天要不要防晒？眼睛怎么防晒？收好这份防晒攻略

夏至节气后，就进入一年之中最热的时间了。阳光中强烈的紫外线对皮肤会有伤害，晒黑还是小事，大不了冬天捂一捂明年再白回来，紫外线更严重的威力其实是晒伤和晒老。科学防晒，健康过夏天，这份防晒攻略请收好！
防晒，防的是晒伤和晒老
阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。注意防晒，是让皮肤健康的重要手段。不好好防晒，用再多护肤品都是白搭。
对人体伤害最大的紫外线主要是 UVA 和 UVB：
UVA 穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹。
UVB 能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。
阴天要不要防晒？
是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是看晴天还是阴天。阴天阳光不刺眼，看上去似乎一点都不晒，其实紫外线指数可能还是很高。很多手机天气软件都可以看到紫外线指数，记住，紫外线指数＞2就要防晒了。
盛夏白天的紫外线指数经常可高达8、9，所以要做好防晒再出门。其他季节的紫外线指数没有夏季高，但其实也不能忽视，只要指数＞2就需要防晒，所以我们通常说，防晒是一年四季的事。
硬防晒VS软防晒
硬防晒：使用防晒服、长袖长裤、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，遮挡紫外线的直射。
软防晒：使用防晒霜，保护皮肤不受紫外线刺激。
大家可以根据紫外线指数高低来选择使用哪种防晒方式，如果紫外线指数特别高，最好“软硬兼施”，不留防晒死角。如果皮肤非常敏感，那就做好硬防晒吧。
怎么选防晒伞？
没有防晒涂层的普通雨伞通常不具备防晒功能。要用专门的遮阳伞，伞面越大防晒效果更好。
根据《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF(紫外线防护系数值)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UPF30+”；当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50+”。在选购遮阳伞前可先查看防护等级标识，再选择适合自己的遮阳伞。
眼睛怎么防晒？
大家都知道紫外线会伤害皮肤，却大多忽视了它对眼睛的伤害。紫外线可以直接照进眼底，伤害眼球，可导致眼科疾病。对眼睛最好的防晒方法，是随身戴一副具备防晒指数的墨镜。买墨镜要认准正规商家，留意UV参数，推荐使用UV400的墨镜，它能100%防护紫外线，防晒效果最好。另外，镜片越大，能遮的范围越大，防晒效果也会更好。
物理防晒VS化学防晒
市面上的防晒霜有两种类型，一种是物理防晒霜，一种是化学防晒霜。两者各有千秋，可根据自身情况选择，现在很多防晒霜还是物理防晒剂和化学防晒剂混合的。
防晒霜上通常同时标有SPF值和PA值。对抗晒伤，看SPF值，SPF值越高，对UVB的防护功能越强；对抗晒黑晒老，看PA值，对应的是对UVA的防护能力。
夏天在室外呆的时间长的话，可以选用SPF50、PA+++的防晒霜，日常防晒用SPF30的就行了。防晒系数也不是越高就越好，通常防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象。
防晒霜一次涂多少？
出门前15到30分钟内记得涂抹防晒霜，让防晒霜成膜。防晒霜要用够量才管用，一张脸一次要用一元硬币大小的防晒霜才够量。可以此类推手臂、腿部需要的防晒霜的量。
隔多久要补涂防晒霜？
出汗容易把防晒霜稀释掉，防晒能力就会下降。如果白天一直呆在户外，应该每隔2小时左右补涂一次防晒霜，让防晒效果不打折。
在室内要防晒吗？
少部分穿透力强的长波紫外线可以透过玻璃射进室内。如果在窗边办公的话，日积月累，受到的紫外线伤害也不容小觑，建议还是踏实做好防晒吧。
粉底不能代替防晒霜
有些粉底也含有防晒指数，但是粉底不能代替防晒霜。因为防晒霜一定要涂够量才有用，光涂粉底的话，用量达不到防晒的要求。（吴丽蓉）
来源：工人日报