表情包/我很焦虑

女生的「容貌焦虑」，到底有多严重？一组漫画揭开，不妨自信点

容貌焦虑是指对自己的外貌过度担忧和不安，是一个影响许多人的心理健康问题。尤其是在社交媒体和广告中对完美外貌的强调下，容貌焦虑已经成为一个普遍存在的问题，不仅影响女性，也影响男性。

容貌焦虑的严重程度因人而异，有些人可能只是偶尔感到不满意，而有些人可能深受其扰，导致焦虑、抑郁、自尊心低下、社交回避等心理健康问题。这种焦虑可能导致人们对自己的外貌产生不健康的追求，可能会采取不健康的饮食习惯、过度锻炼或甚至进行整容手术，以满足社会的审美标准。

容貌焦虑的根源可以追溯到社会文化、家庭环境、媒体影响以及个体的自我认知。社会文化中对外貌的强调和对完美外貌的标准，家庭中的教育方式，以及媒体对美丽的不断强调，都可能对容貌焦虑产生影响。此外，个体的自尊心和自我认知也会影响他们对自己外貌的感受。

应对容貌焦虑的方法包括：

1. 自我接受和积极身体形象：培养积极的身体形象，接受自己的独特之处，认识到每个人都有自己的美丽。这可以通过建立身体积极意识来实现，关注自己的优点和强项，以及培养健康的生活方式。

2. 社会支持：与亲朋好友分享感受，得到理解和支持，可以帮助减轻焦虑和孤独感。

3. 寻求专业帮助：如果容貌焦虑严重，影响到生活质量和心理健康，寻求心理治疗或咨询专业帮助可能是必要的。

4. 媒体素养：培养媒体素养，学会批判性地看待媒体对外貌的呈现，认识到许多图片都经过修图和加工，不代表现实。

5. 建立积极的社会氛围：社会和文化环境对容貌焦虑的形成也有重要作用，我们应该共同努力，减少对外貌的过分重视和评判，促进身体多样性和自我身体满意感的增强。

总之，容貌焦虑是一个复杂的问题，需要综合的方法来应对。最重要的是，我们应该重视和尊重每个人的内在价值和个体特质，而不是仅仅用外貌来评判人。每个人都是独特而有价值的，应该以积极和全面的方式对待自己和他人。

表情包头像/明白这些道理，你的人生会时常拥有快乐，远离焦虑

1、人生需要钝感力

大家要学会拥有钝感力，那就是做到以下的几点：

2、花一些时间讨好自己

很多人之所以会感到焦虑，很多时候是因为他们喜欢讨好这个世界，但是却发现在越讨好这个世界的时候自己感觉到越来越焦虑。那这该怎么办呢，不如你试着去取悦自己、讨好自己。每天做自己喜欢的事情，从清晨起床开始就对自己说：我真的很不错，我今天好漂亮，我真是个可爱的人呢^_^

3、明白自己就是个普通人

每个人的人生不过就是三万天，千万不要愚蠢到让不值得的人和事占据你大部分的光景。人生本就没有多少好光景，不值得你去消耗和浪费太多的时间和精力，你不断地去计较、去在意，反而会让自己生病，就像最近流行的一句话：“退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生”，那真是赔了夫人又折兵，所以一定要让自己快乐，明白我们活在世上其实就是一个普通人，人都是生不带来死不带去，那还不如活在世上的时候好好地对自己，让自己做个快乐的人。

4、保持住自己那些好的磁场

万物都是有磁场的，你要学会摒弃坏的磁场，留住好的磁场。如果你觉得你很幸运，你就会收获好运。如果你认为自己值得被爱，你就会被真心对待，反之你越‬沮丧‬，事情就会越糟糕。如果你的状态越来越好那么‬你正在努力的事才会随之好起来。

其实这也是在告诉你，一个人只有当自己都认可自己的时候你才会赢来别人的认可，因为自信的人永远都不会缺乏观赏者。所以别焦虑，没什么可焦虑的，自信一点吧，你也会吸引来和你一样的磁场。

5、要坚信一切都是最好的安排

很多时候我们经常会思考想：“如果当初我怎样怎样就好了；如果当初我不要选择这个专业就好了；如果当时没有选择来这个城市生活就好了；如果当时我再多考几分就好了，如果当时我没有那样做就好了。”

似乎没有选择的那条路就会更好，但真的如此吗？可能你选择另一条路，大概率也是换一个新的烦恼，那些似乎必然通向好的结局也只是你的遐想。

人生说来也有趣，那就是无论你做出什么选择，你都是在向前走。时光不会停留在原地而我们也在长大。千万不要去纠结和后悔，走好当前脚下的这条路，那其实就是最好的一条路。不要总想着去去美化并未选择的路，或者不要总因为没有选择你自认为更好的那条路而感到遗憾。千万不要站在现在的角度去批判当时的自己，要相信一切都是上天最好的安排；即使你扭转了当时的选择，可是给你安排好的还是会回到原来的样子，那你还不如去相信你所错过的很可能都是上天在保护你。

6、人生在世，除了生死都是小事

也许在没有经历真正的生死离别之前，真的感觉不到这句话的重量。那些经历过亲人离世的人应该就知道这个世界其实很多事情都是能够解决的，只是生死这件事情真的没法去逆转。亲人离开了就是离开了，真的就是消失在了你的生活，你再也见不到他，再也听不到他的声音。想他的时候，你只能拿出来以前你们的照片看看你们曾在一起过的时光。在生活中的无数个瞬间里，你可能会突然想起，可是你发现他真的就是走了。

所以很多时刻，放松一些吧，不要让自己那么累了，在工作中不要总觉得这个岗位上缺你不可，多陪一下自己的家人，多花一些时间在你认为真真正正对自己来说是重要的人和事情上去。

请你相信我你所担心的事情99%不会发生

说了那么多其实我的的意思是：你要好好爱自己。[心][心][心]

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焦虑也许是一种面对自由的「眩晕」

有时候，你是否也有这种感觉：

时常感到心悸心慌、四肢乏力、焦躁不安、注意力无法集中，但又检查不出什么生理疾病，只能任由这种难以言说的负面感受，像空气般弥散在周身？

很多事情做了又嫌累，不做又觉得不踏实，于是就在“想躺躺不平，想卷卷不动”的尴尬状态里不断自我拉扯，最终思绪变得无比混乱，犹如洪水猛兽般快要将你侵吞？

当压力席卷而来时，只感觉内心地动山摇，而行动上却像被人点了穴，丝毫不能动弹，于是在这种落差中，恨不得放下所有，销声匿迹隐入尘烟，就此随波逐流?

每当这种感受出现在我的身体里时，我都会想到《山月记》中的一段话：我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。

渴望变得更好，但又只停留在渴望中；察觉到内心的欲望，却又无法面对理想与现实的落差；知道人生还有更多的可能，却又生怕作出错误的选择，于是踟蹰不前。

我知道，这是我内心烧灼着的焦虑感正在与我宣战。

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焦虑是面对自由的「眩晕」

我一直想要知道自己内心的焦虑感来自哪里、昭示着什么，也隐隐感受到，比起每天混噩度日所带来的虚无感，焦虑感在一定程度上也意味着，我对生活还有积极的期待和正向的目标。更重要的是，它似乎代表着我的生活还拥有更多的可能，我还有选择的权利。

对于这种焦虑感背后所昭示的“可能性”，哲学家们早已有所阐述：

焦虑是一个普遍的体验，没有特定的目标，它是我们每一个活动的背景音，预感着未知的起源和无法预见的结果。同时，焦虑与自由相关联。自由让我们接触到可能性，以及承诺做出某个行动或选择后可能的风险。当我们站在选择的悬崖边时，我们在面临一种“自由的眩晕”（Kierkegaard,1884）。

可以说，焦虑，就是面对自由的一种“眩晕”。我们所面对的自由越大，选择越多，我们的焦虑感也会越多。

这也是为什么，有些人为了逃避选择所带来的焦虑，会尝试用无理取闹的方式操纵自己的伴侣主动结束他们的关系；而很多年轻人也因为不敢承担选择的后果，而放弃作出更加冒险的尝试，只能循规蹈矩考研、考公、考编，跟从社会主流。

对于许多人来说，比起自由所引发的焦虑，按部就班不出错的人生，似乎是更加安全的选择。

在有些时候，人们宁愿被绑在悬崖边，获得一种“我一定不能掉下去”的确定感，也不愿走入一个一望无际，可以四处撒野的荒原。

某种程度上，自由既是一种甜蜜的祝福，也是一种难以承受的负担。

尤其是在我们当前所处的后疫情时代，不确定性猛然加剧。经济下行、行业萧条、企业裁员、人人内卷，人工智能技术又以我们难以想象的速度不停迭代......未来对我们来说，就像是迷雾笼罩的黑夜，而我们则站在独木桥上，举目四顾，不知往哪儿走才能触摸到光亮。

自由带给我们的“眩晕感”，从未像今天这般严重，每个人的焦虑指数都呈几何级别增长。

图片来源：《悲情三角》

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焦虑，或许没有你想的那么糟糕

那么，面对这份渗入日常、无法完全消失的焦虑感，我们应该怎么办呢？

焦虑可能来源于理想与现实的差距、能力和欲望的龃龉，也可能是崇尚优绩主义的社会给每个人施加的桎梏，以及后疫情时代的不确定性所带给人的迷茫。

不论是哪一种，尝试对这份焦虑感抽丝剥茧地进行思考和分析，也能带给人意想不到的力量。

正如人类学家项飙教授所言——

面对大时代和宏大叙事带给人的无序感，要学会将其层层剥离，识别出其中的荒谬，并思考这种“宏大”与个人生活相关的部分，努力作出新的尝试，建立属于自己的“大后方”，定义自己生活的意义，从而不被时代和各种制度所裹挟。

焦虑意味着有问题需要解决，更意味着你拥有选择的自由。而自由则意味着需要独自承担选择的责任，也承担起每个选择所带来的后果。

因此，焦虑其实是在提醒你，你拥有向上的机会，也拥有丰富的可能性，而你唯一需要做的，就是鼓起勇气，承担起这份自由，作出你的选择。

哲学家萨特曾说过，觉醒的人，既不是在咖啡馆和公园盯着东西看的罗冈丹，也不是像汤姆·索亚粉刷篱笆一样假装快乐地把石头推上山的西西弗，而是一个有目的地去做事，而且对所做之事的意义充满信心的人，是一个真正自由的人。

《圆桌派》的嘉宾周轶君认为，焦虑的反义词是具体。

具体，意味着具体的问题，以及解决问题的方法、路径。而焦虑终究是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，焦虑自然会消失。

当我们变得具体、有行动力时，我们就能更清晰地看见人生的实相，而不被虚幻的焦虑所迷惑，就像一点一点解开缠成一团的耳机线一样，最终你会发现，曾经你以为是迷雾一样的事物，是如此的明了、简单。

如果三月播种，

九月将有收获，

焦虑的人啊

请你不要守着四月的土地哭泣。

土地已经平整，

种子已经发芽，

剩下的事情交给时间来完成。

——熊培云《思想国》