心诚则 ... ... 真的灵，别闹，我们说的是科学

我们专栏之前有篇文章叫做《你以为你可以，你就真的可以》，说到斯坦福大学的心理学家Kelly McGonigal的一个研究：如果我们相信压力会带来伤害，那么我们真的会被伤害到。但是，如果我们将压力视为挑战，那么我们的生理系统就能创造出应对压力的恢复力。今天，我们说一个类似的话题：

心态的改变，真的可以影响我们的生理吗？

有一句话你肯定听过：心诚则灵。相信的人说，这是真的，你要相信，你就会实现目标。那，如果目标没实现呢？肯定是你的心不够诚咯。好吧，稍有科学思维的人会说，你别忽悠我，我读书多。你这不科学啊，因为你的说法不能证伪。什么叫做可证伪？其实很简单。比如，有人说，所有的天鹅都是白的。好的，现在我们都知道，这句话是错的。因为有人见过黑色的天鹅。这就叫做可证伪性。一个道理，如果没有办法通过某种方式证明它是错的，那么，这个道理本质上就不是科学的。注意，这里讨论的是科学和伪科学，而不是对与错的问题。科学是一种研究事情的方式，而不仅仅是一个具体的结论。科学的结论并不一定是正确的结论。太阳绕着地球转，这是错的。但是，这是一个科学问题，因为我们可以通过实验和观察找出问题的答案来。可以被证伪的结论才是科学的结论，通过证伪来验证结论，就是一种科学的思考问题的方式。

那么，问题来了，如果非要用科学的方式来看看这句话：心诚则灵，那，我们又该如何看呢？

1、来，干了这杯生理盐水

2020年7月29日，新近出版的《自然—通讯》杂志上有篇文章，Placebos without deception reduce self-report and neural measures of emotional distress（没有欺骗的安慰剂减少了自陈报告和神经测量的情绪困扰），作者Darwin A. Guevarra是来自美国密歇根大学的研究者，文章介绍了他们在安慰剂效应方面做出的最新的研究进展。【1】先说结果。到目前为止，科学家们给出的答案是：心诚还就真的灵。文章通过证据证明了非欺骗性安慰剂效应真的是存在的。我们都知道在医学上，有个安慰剂效应。它的意思是说，很多时候，医生让病人服用一片“假药”（比如完全就是淀粉），只要病人认为自己吃的是真药，就能起到缓解病症的效果。不仅仅是吃药，甚至手术也有安慰剂效应。2014年，有个研究比较了53项实验，涉及到了包括哮喘、肥胖症、后背疼等等不同类型的手术，对于其中一半的手术，假手术和真手术疗效完全相同。你做的不是手术，而是“安慰”，你看到医生那么兴师动众，于是你就特别相信疗效会好，于是就真的有疗效了。为什么会有安慰剂效应？学术界还没有研究清楚，但是这个结论是确定的。

上面说的是，没有告诉你，你吃的是假药，你认为这是特效药，所以会灵。那么，要是告诉你：你吃的是假药，就是淀粉和维生素，要不再加点葡萄糖，但是可能对你的症状有效。那，还会灵吗？这就是所谓的非欺骗性安慰剂的含义。为了搞清楚这一点，研究人员设计了一个实验，而且，这是一个并不是很复杂的实验，一说你就明白了。首先，他们找来了一群大学生作为受试者（这没什么稀奇的，现在的这些实验大多请的都是在校的大学生作为被试。好处实在太多了，因为本来实验大部分都是在学校里进行的，说一句玩笑话就是：价格便宜量又足······）。实验要干什么呢？让他们看一些电脑屏幕上随机出现的图片。图片共40张，分为两种，一种是完全客观的，没有任何感彩的图片，比如皮球，建筑物等等。这种被称之为中性图片的，一共有10张。一种是带有强烈的负面感彩的刺激性图片，比如血淋淋的伤口、灾难现场或者是恐怖的怪物头像等等。这样被称之为负面图片的一种有30张。看完之后，让学生们给自己的情绪打分。从1~9打分，感觉越是不舒服，打的分就越高。更关键的，研究人员同时还监测了被试的脑电图，测量一个称之为晚期正电位的信号，这是一个可以客观反应情绪的指标。研究者发现，所有的学生在看完那些恐怖的图片之后，无论是自己的打分还是脑电图的监测，都发生了明显的变化。到这里，试验才刚刚正式开始。研究者将被试分为2组。第一组，我们叫做A组吧。研究者给A组的每位成员的鼻子里喷了一些生理盐水，然后告诉他们，这是我们试验的一种常规操作。第二组，我们称之为B组吧。研究者也给B组的每位成员的鼻子里喷了一些生理盐水，然后告诉他们：我们给你的鼻子里喷的是生理盐水，但是，请你把它当成是安慰剂，你只要相信，它就能让你等会儿不那么难受。A/B组之间的差异就是这么简单的一句话。然后，奇迹发生了。测试发现，无论是主观的打分，还是脑电波的监测，B组的情绪状态都比A组的好很多。太神奇了吧，只要你相信这东西管用，甚至不用全信，只要相信可能会有用，就真的会起作用！

2、来，让我们老歌听不完

心态不仅可以影响疗效和情绪，还能延缓衰老。2016年11月，《鹦鹉螺》杂志上刊登了一篇文章，名字是Why You Can’t Help But Act Your Age：The surprising relationship between mindset and getting old（为什么你忍不住要表现自己的年龄：心态与变老之间的令人惊讶的关系）。【2】文章中提到了一个1979年心理学家艾伦·兰格（Ellen Langer）进行的一个关于抗衰老的实验。她们将一个修道院进行了翻修，使之看起来就像是20年前的样子。然后，邀请了一群7、80岁的老人，在那里生活了一周的时间。实验让这些老人在这个修道院里像1959年那样的生活。他们讨论“当前”的热点事件：美国发射的第一颗卫星，卡斯特罗穿过古巴进入哈瓦那；讨论“最新”的书籍：伊恩·弗莱明的《金手指》和莱昂·尤里斯的《出埃及记》；他们看“最新”的电影：玛丽莲·梦露的《热情如火》；甚至还通过黑白电视收看了一场1959年的体育比赛的“直播”。总之，一切都让这些老男人回到了20年前。然后，实验人员给这些老男人进行了体检。结果发现，他们的记忆力、听力、视力，甚至连身体力量都得到了改善。当然，实验还有对照组。对照组同样也是在修道院度过了一周的生活，不过，没有被告知要像1959年那样的生活，也没有这些具体的场景设计。结果大家也能猜到，对照组并没有显著的改变。

“因为他们的思想回到了他们年轻的时代，所以他们的身体也回到了过去。”假装年轻就能真的“年轻”，这简直就是最简单最划算的抗衰老方式了。人对自己年龄的认知会影响到自己的身体机能和大脑的认知能力。也就是说，心态越年轻，我们的身体衰老速度会越慢，我们的大脑认知水平下降的速度也越慢。所以，没事别老念叨自己老了怎么怎么了，现在不都在说60岁的青年学者吗。

3、来，没事走两步

看着钟南山先生快步走上红地毯的时候，你相信这是一位84岁的老者吗？

在广州医科大学，当钟南山先生受到师生们的夹道欢迎的时候，他说：“我自己故意在走红毯领奖的时候走快一点，显示我还没老。”你看，这就是心态对身体的影响。除此以外，钟南山先生也是健身的长期爱好者。

你说了，我工作忙，实在没有时间健身怎么办？那就假装自己在健身。什么，还有这种操作？是的，这个可以有。【3】

Dr. Alia Crum （艾莉雅·克拉姆）在耶鲁获得的博士学位，在哈佛读的本科，现在就职于斯坦福大学的Mind & Body Lab(心理与身体实验室）。【4】

为了搞清楚心态和健康之间的关系，她设计了一个实验。首先，她找来了84位酒店的清洁工。这些被测都没有什么特殊的地方，身体条件普通，大部分还有点高血压，这也没有什么大不了的，现代人普遍如此。按照现代心理学测试的方式，她先将这84位被测随机分为了2组。方便起见，我们称之为A组和B组吧。克拉姆对A组的成员说，根据工作内容来计算，你们每小时平均要消耗200卡路里（远远大于医学界推荐的健康标准的运动量），那么你们的工作可以理解为就是在锻炼身体。和B组没有任何互动，只是用于对照观察而已。一个月之后，再次测量体重和血压。A组的成员，体重平均下降了1公斤，而且，血压都恢复正常值。B组呢，还是老样子，高血压的还是高血压。

你的心态可以直接影响你的健康，如果你认为你是在干体力活，那么你得到的只有痛苦、承受、坚持和忍耐，而这些，长此以往将伤害你的健康。如果你将这些体力活看成是身体锻炼，于是，它就是锻炼，将带给你良好的身体状态。看了这个研究，下周一早上上班，是不是可以考虑走着上班了？千万不要认为自己是在赶路，告诉自己，我是在锻炼身体呢。下次再别为了家务吵架了，赶快抢着做，告诉自己，哥做的不是家务，哥是在进行有氧运动呢。如果你认为压力会伤害你，那它就真的会影响你的健康；如果你认为它是挑战，就能带着你成为更好的自己。如果你认为安慰剂就是淀粉，那它真的就是旺仔小馒头；如果你认为它真的可以缓解症状，那么它就可能带给你疗效。如果你认为自己老了，那就真的腰酸背痛腿抽筋了；如果你认为自己还年轻，那就可以减缓衰老的速度。如果你认为体力劳动就是在干活，那就得到了痛苦无趣甚至是伤害；如果你认为这是一种锻炼身体，那就可能改善你的血压值。好吧，心诚则…… 真的灵。最后，再说一个题外话。在普通人那里，心诚则灵是个观点；在我们这里，心诚则灵是个科学结论。这年头，和别人聊天，如果光说“我认为…… “，那简直太low了，后面要是不加上一个最新的科学研究发现做支撑，那，哪好意思和别人打招呼啊。就算是不和别人聊天，我们也该没事打磨打磨自己脑子里的观点。哪些是自己都不知道为什么相信的，那些是真的可以有科学依据的。和自己较劲，那才是其乐无穷。

参考：

https://www.nature/articles/s41467-020-17654-yhttp://nautil/issue/42/fakes/why-you-cant-help-but-act-your-agehttps://new.qq/omn/20200310/20200310A0EWU700.htmlhttps://www.tedmed/speakers/show?id=621232

十大国学精语 指点人生迷津

　　在中国国学文化中，经典的名句比比皆是。下列经典是中国人品质和内涵的一种代表，让我们一起来品读一下这十句最具智慧的国学精语。

　　1 上善若水，处下不争

　　语出《老子》：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶(wù)，故几于道。”

　　意思是说，最高境界的善行就像水的品性一样，泽被万物而不争名利，处于众人所不注意的地方，所以是最接近道的。

　　在道家学说里，水为至善至柔；水性绵绵密密，微则无声，巨则汹涌；与人无争却又容纳万物。人生之道，莫过于此。

　　2 大智若愚，勿恃聪明

　　出自宋·苏轼《贺欧阳少帅致仕启》：“大智若愚。”

　　解释：才智很高而不露锋芒，表面上看好像愚笨。

　　同样意思的还有“大巧若拙”。

　　老子曰：“大音希声，大象无形”，大致都是一个意思。

　　若愚，已入理悟之境；但要大彻大悟，当需守愚，守者即修行，亦即功夫。

　　3 淡泊恬适，明心立志

　　淡泊明志，最早出自西汉刘安的《淮南子·主术训》。诸葛亮的《诫子书》也引用：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

　　“淡泊”是一种古老的道家思想，不清心寡欲就不能使自己的志向明确坚定，不安定清静就不能实现远大理想而长期刻苦学习。

　　4 滴水穿石，贵在坚持

　　“泰山之溜穿石，单极之绠断干。水非石之钻，索非木之锯，渐靡使之然也。”语出《汉书 枚乘传》。

　　这告诉我们做事只要持之以恒，不断努力，就能取得成功。

　　5 厚积薄发，以柔克刚

　　厚积薄发源于“君子厚积而薄发”一句。

　　意思是经过长时间一点一点地有准备的积累后即将施展作为。

　　苏轼尝在《稼说送张琥》中说：“博观而约取，厚积而薄发，吾告子止于此矣。”

　　以柔克刚，意思是用柔软的去克制刚强的。万物相生相克，刚劲的东西不一定要用更刚劲的征服，有时往往最柔软的事物才恰恰是它的弱点。

　　6 海纳百川，包容涵藏

　　海纳百川，语出晋·袁宏《三国名臣序赞》：“形器不存，方寸海纳。”

　　李周翰注：“方寸之心，如海之纳百川也，言其包含广也。”

　　意指大海可以容得下成百上千条江河之水。

　　海纳百川有容乃大，就是说要豁达大度、胸怀宽阔，这是一个人很有修养的表现。

　　有大海一样广阔胸怀的人是可敬的人。

　　7 戒骄戒躁，平等待人

　　在《在中国全国代表会议上的讲话》中说：“戒骄戒躁，永远保持谦虚进取的精神。”

　　这是孔子“君子泰而不骄，小人骄而不泰”的态度，同时也是老子“慎终如始，则无败事”的思想。

　　戒骄戒躁、平等待人也是现代社会体现、民生、民权的基本内核。

　　8 涵养心性，静定归真

　　返璞归真的态度，是一种道教教义。

　　道教学道修道，其目的就是要通过自身的修行和修炼，使生命返复到始初的状态。

　　古人认为人原初的本性是淳朴和纯真的，即人们常说的儿童天真无邪。但随着年龄的增长，思虑欲念不断萌生，再加上社会环境的不同影响和钱财的诱惑，也就蒙迷了原有的纯朴天性，嗜欲无止，会严重损害自己心性和生命健康。

　　而学道修道，就是要使心性和生命返到纯朴纯真的状态。

　　9 心诚则灵，唯德感天

　　心诚则灵，关键是要做到“心”、“诚”两点。其如《礼记》中所讲的正心、诚意、格物致知一样，只要虔心诚意，就能产生灵验；

　　只要有坚定的信念，正确的心态，愿望就会实现，这就是心诚则灵。

　　佛教中的礼佛者更是以“心诚则灵”来形容拜佛求签者的心意。

　　10 大道至简，淳朴自然

　　大道至简，是中华道家哲学。道在中国哲学中，是一个重要的概念，表示“终极真理”。也为哲学流派儒家等所重视。

　　大道至简即指大道理(基本原理、方法和规律)是极其简单的，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。

　　(来源：西纳维思)

转自：员网

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