寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经

中医罗华昌 2022-08-28 00:00 发表于江西

寅时肺经当令,分配全身气血

凌晨3点到5点,也就是我们所说的寅时,这时候肝经已经“下班”了,轮到肺经当令了。在中医当中,肺经是非常重要的,人体各脏腑的盛衰情况,必然在肺经上有所反映。另外,我们身体的经脉是从肺经开始的,正月也是从时开始的,这就告诉我们一年真正的开始是寅时我们知道,人体的气机都是顺应自然的,所以寅时也正是阳气的开端,是人从静变为动的一个转化的过程,此时需要深度的睡眠。

《黄帝内经》中说：“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?负责了解百官、协调百官,事无巨细都要管。肺是人体内的相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”,就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺,然后敷布全身。那么,肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢?当然就是在肺经当令的寅时。这个时候,如没有一个深度的睡眠,就会干扰肺对身体气血的输布。

我们知道,人在深度睡眠的时候,身体的各个器官是比较平衡的,这样一来,气血就会比较均衡地分布全身,维持人体这一天正常的气血运营。而如果在这个时候,人体的某个器官异常活跃,比如大脑比较活跃,那么肺就只好多分配一些气血给大脑,那么第二天人就会感到四肢乏力,非常疲惫,这就是由于气血虚弱造成的。长此以往,就有可能造成重大疾患。

总之,凌晨3点到5点,应该是人睡得最沉的时候,即使迫不得已要熬夜,也不要超过这个时间。

寅时醒来睡不着,大口咽津补气血

我们已经知道,早上3点到5点是肺经当令的时段,是需要深度睡眠的,但总有些人经常会在这段时间莫名其妙地醒来,然后很长一段时间翻来覆去睡不着,一直要过了5点才能疲惫地入眠。这是怎么回事呢?

事实上,这是身体在告诉你,气血已经不足了,需要补一补气血了。因为在寅时的时候,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤,只好让你清醒过来了。

那么,这个时候我们应该怎么办呢?当然,我们不可能去医院找医生补一补气血,也不可能马上去吃一些东西来补充气血。这时候,我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会疑问了,几口唾液就有这么大的功效吗?我们可千万别小瞧了自己的唾液。

中医认为,唾液由人体精气上升而形成的,它处在不断的运动变化之中—溢、聚、散、降。这就像自然界一样,水由下而上,溢成气,聚成雾,散为云,降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说:“脾为涎,肾为唾。”脾液为涎,就是我们平时说的口水、哈喇子,肾液为唾。肾是先天之本,脾是后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。

《本草纲目》水部转录了其他医书对唾液的功能之说:“《瑞应图》说:常饮醴泉,令人长寿。《东观记》说:常饮醴泉,可除痼疾久病。”这也就是古人的养生方法中的“咽津”一法,诸养生学家称其有“令人躯体光泽,津润力壮,有颜色”的作用,并有诗赞曰:“津液频生在舌端,寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。

举一个生活中的例子,糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫“消渴症”呢?糖尿病是因为脾肾功能不好,不能产生足够的津液,脏腑得不到灌溉和滋润,虚火上升,患者就会经常感觉口干、口渴所以又叫消渴症。而唾液是与生命密切相关的天然补品,你吐掉一口不要紧,但却需要你买好几盒存或蜂胶才能补回来。

所以,当我们早早地就醒来睡不着的时候,不妨就咽儿口唾液,这方法非常有效。另外我们在平时也不要随地乱吐口水,这与现代文明格格不入,还是养生之大忌。正确的做法是经常咽咽口水,这不仅可以治病,还可以延年益寿。

寅时猛然惊醒,警惕肺部问题

在前一节,我们提到,有些人在早晨3点到5点这段时间会莫名其妙地醒来,但还有一些人,他们醒来不是莫名其妙的,而是被惊醒的。而且,醒来之后还会发现自己已经汗流浃背了,这时候可能就是肺部出问题了。我们知道,如果晚上燥热出汗,白天畏寒怕冷,根源就是肺气不足,无力助心火以驱散风寒,所以寅时肺气盛才能发汗解表,所以,这段时间除了惊醒,还会流汗。如果你几乎每天都是如此,那么可能症状已经相当严重了,建议你去找中医诊治。如果情况并不是非常严重,那么你可以采用以下方法先进行自我调理。

1.以食养肺

《本草纲目》中记载:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。《本草纲目》中提出了这样的方子:“烦闷咳嗽,用新百合四两,加蜜蒸软,时时含一片吞津。”此方润肺止咳,润肠通便。另外,《本草纲目》记载:百合也可以消“肺脏热”,温润补肺。

(1)百合蜂蜜汤

材料:新鲜百合50克,蜂蜜30克。

做法:将百合泡洗干净,与蜂蜜一起煎汤,每日一次服用。

(2)百合小米粥

材料:百合5克,小米100克。

做法:煮粥食用,一日一次。

2.以药养肺

《本草纲目》记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚者,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。

3.以气养肺

肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使你的肺保持清洁,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的,可以经常到草木茂盛,空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。定期到森林草原、海边散散步、吹吹风,更有利于肺的调养。

除了以上养肺方法,我们平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。另外适当运动,可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。

睡前还可以做一做保健,具体方法如下:

1.每晚临睡前,面北闭目,心平气和,静坐3~5分钟。

2.以左手心搓摩右足心,右手心搓摩左足心,各10余次。

3.坐正,双手从腰眼两侧往上捏脊,边捏边提,反复几次。

4.仰卧床上,闭目,四肢轻松平放,自然呼吸,用右手揉擦脐部10余次,再换左手揉擦用双手的中,食指分别点按天枢穴(脐旁两横指处)3-5下;再从两肋下(章门穴)用双手掌左右同时轻推至脐部3~5次。

5.卧床,眼微闭,全身放松,枕头高低适当,然后头侧向右摆动100次,头只限向右摆动90°,再回复原状,切勿向左摆动。摆头后叩齿100次。

按摩肺经,补足肺气眠自安

补肺气最好的方法莫过于按摩肺经。肺经是人体非常重要的一条经脉,它起始于胃部,向下络于大肠,然后沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。再从肺系横出腋下,沿着上臂内侧下行,走在手少阴、手厥阴经之前,下向肘中,沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口,上向大鱼际部,沿边际,出大指末端。

肺经上分布着三个很重要的穴位,分别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。

尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处,是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人,高血压患者多是这种体质,另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。

孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸,按比例取穴)。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。

有人总觉得气不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴(仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处),此穴为肺经原穴,补气效果尤佳。

肺经在时当令,也就是凌晨3点到5点。这个时候,是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候,怎么办呢?在同名经上找,也就是足太阴脾经(上午9~11点当令)。也就是说在上午9~11点牌经旺时进行按摩,也能取得同样的效果。

寒气最易伤肺,寅时一定要关空调

在夏天的时候,因为天气炎热,所以许多人都喜欢将空调或电扇开到最大、光着膀子、什么也不盖就睡觉。虽然一时凉快了,但我们的身体却受不住了第二天一醒来,总是感觉浑身乏力,骨节酸痛。这是什么原因呢?其实就是肺受了寒。

我们知道,肺是人体最娇贵的脏器,因此又被称为“娇脏”。而在凌晨3点多的时候,肺经开始值班,开始输布身体的气血,而此时已经到了后半夜,寒邪下注,室内暑湿上蒸,二者相交在一起,这时寒气就很容易从呼吸系统进入肺部,进而侵入人体,导致人体经脉阻滞、气血不通,出现腹部疼痛、呕吐、不思饮食腹泻等症状。

另外,在我们的鼻腔,口腔黏膜周围,存在着各种各样的细菌,它们之所以不能危害我们的身体,是因为身体具有一定的抵抗力而当我们的肺部受凉的时候,就会耗费气血来抵抗,从而导致身体的整体抵抗力下降,这时,这些病菌就会长驱直入,危害身体,引发感冒、发烧甚至更严重的疾病。

因此,我们一定要在时保护好自己的肺经,使之不受到寒气侵袭。这就要求我们在睡觉前一定要关好门窗,如果用空调或电扇,一定调好时间,确定它在凌晨3点之前关掉。

8个症状出现，是肝经发出“警示号”！中医提醒你：要当心

肝经又被称为足厥阴肝经。是身体十二经脉之一，对身体健康起着至关重要作用。肝主疏泄和藏血，当肝经出现问题时身体会有明显症状，需引起人们重视。

1、看东西模糊

中医认为肝主目，肝脏血液充足，眼睛得到充足血液滋养，所以能看清东西。肝血不足时会让人们看东西模糊。

2、遗尿或尿不出来

遗尿的人稍微咳嗽就会尿出，另一种是尿不出来。排尿主要靠膀胱的气化功能，膀胱属于太阳经，具有气化功效，有阳气尿液排出去，若没有此功能尿液不能正常排出，这主要和肝经异常有关。此类人多喝玫瑰花茶，通过按摩或刮痧的方式来舒肝气。

3、食谷不化

食谷不化也就是不能消化所吃的食物，吃什么拉什么。其主要原因是下焦无火，肾阳虚弱，体内没有热性东西和力量。腹泻是指津功能减弱，体内液体向外渗透功能减弱，渗透作用主靠火增强。

4、胸满呕逆

胸满呕逆也就是经常气逆，不停打嗝，气一直往上涌，可以对胃部和腹部按摩来让气下行。若严重郁闷的话会堵塞膻中穴，用大拇指往下不停的捋膻中穴让气快速降下去。

5、脸上没有任何光泽

脸上没有光泽，就如同蒙了一层尘土一般且面无表情。中医认为喜怒形于色，喜怒能在脸上展现出来。若在脸上显现不出，说明肝血虚。

6、嗓子疼痛

咽喉是要道，凡是上脑的经脉都经过咽喉部位，肝经也是循着咽喉处往上走。当肝经出现异常时会侵犯咽喉，导致咽喉炎。

7、腰痛

腰痛非常严重，甚至不敢弯腰。可以对肝经上的太冲穴按摩关节，此穴位在大脚趾旁边。当过度生气时太冲穴部位会有疼痛感，所以每天晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，同时对太冲穴按摩，能疏通肝经。

8、两胁疼痛

胁部是指从腋窝下到腰上的一部分，少腹部是指肚脐以下腹部。肝经从小腹部经过，所以肝经堵塞时会引起小腹部疼痛。

闲暇时光可以对肝经穴位上按摩，能疏通肝经气血，只要气血充足就能滋养身体各个部位，改善眼睛发黄、看东西模糊、口干口苦及偏头痛问题。此外也可以对太冲穴、行间穴和三阴交穴按摩，每个穴位至少按摩20次，有利于肝经气血正常运行。