“五月病”来了，你做好应对了吗？

来源：经济日报-中国经济网

气候宜人的五月，本该是游玩的好时节，但一些人会在这时出现精神不振、烦躁不安、食不知味的状况，如果你也有这些症状，小心有可能是患上了“五月病”。据经济日报-中国经济网健康频道了解，所谓“五月病”，并不是出现在5月份的病，而是在春夏交替时节引起的一种季节性懒惰症候群，主要是因为初夏时节，气温升高，体内新陈代谢速度加快，导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状，因此许多人把这类症状称为“五月病”。那么，进入五月，我们该如何缓解“五月病”呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

睡好子午觉

入夏后人的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。

参加锻炼

如果身体感觉疲乏，但又睡不着，可以在把握好工作时间和进度的同时，适当减少工作量，多参加体育锻炼，游玩散心，比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑车等，感受大自然带来的生机，这些活动对有焦虑、疲乏、抑郁状态的人都有帮助。

释放压力

专家表示，每个人的承受力是不一样的，遇到挫折时，自我认同感较低的人产生问题的概率比较高。因此，平时要记得和朋友保持联系，养成和朋友经常往来交流的习惯，遇到不开心的事情，要多跟朋友沟通交流，这可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

多吃富含维生素B的食物

保持健康饮食，心态平和，养成规律的生活习惯。建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。适当吃些甜食，缓解焦虑和抑郁。

喝些薄荷水

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

点揉阑门穴

要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。