夫妻备孕期间，抓住这2个时间，受孕几率大大增加，你知道吗？

在现实生活中，有许多的夫妻要孩子都是经过慎重考虑和精心备孕的，为的就是能怀一个健康又聪明的宝宝。但是怀孕这种事的随机性很大，也不是说怀就一下子能怀上的，但是有许多的夫妻已经做好充足的准备，但还是没有见肚子有反应。其实呢，要孩子的时间性也是非常重要的，如果是在下面这2个时间夫妻同房的话，受孕的几率就会大大增加，正在处于备孕期的夫妻一定要了解一下。

夫妻二人想要快速怀孕的时候，时间的选择固然是很重要的，但是也少不了准爸爸和准妈妈的准备。准妈妈要提前3个月补充叶酸，这样可以预防胎宝宝的神经性缺陷，当然准爸爸也是最好一起补充的。夫妻二人都要养成良好的日常习惯，就要改正抽烟喝酒的毛病，不要熬夜，保证每天充足的睡眠质量，这样身体才能达到最佳的状态，以致于更快时间的受孕。

快步走——快速怀孕、安全备孕、健康孕育的最佳运动方式！

对于备孕的夫妇，无论是男性还是女性，运动都是至关重要的。

这里大家要注意，运动并不是一定能减肥，但是运动肯定可以减脂！可以有效降低你的体脂率！百利而无一害！

“备孕的运动”和以“健身为目标的运动”是有区别的。对于备孕，我们不主张剧烈的运动，而是主张快步走。

虽然有氧运动对有一定的好处，但高强度的肌肉训练实际上对质量反而无太大益处。“快走”反而是目前备孕最推荐的运动方式，但是一定要坚持下去！坚持下去！偶尔一两次的运动没有太大意义！

现在的年轻人运动大多是“三分钟热度”，打羽毛球、跳绳、跑步等剧烈运动往往不容易坚持下去，而快走则是最容易坚持下去的运动方式——尤其对于女性。

特别提出来一点，备孕的夫妇尽量避免游泳这种运动方式。因为感染是影响怀孕的一个因素，而很多女性的感染是和游泳有一定的关系。

最后强调一下，对于运动的时间和频率，没有必要过于刻板、机械。现在年轻人的工作大多比较紧张，休息的时间通常不稳定，所以如果不能每天运动，也可以隔一天一次或者每周三次左右，这样也可以达到一定的运动效果。

医学研究发现，规律的、适度的运动，对于男方的质量、女方的内分泌平衡、卵巢的功能、卵子的质量、孕后胎儿的健康发育都有不可估量的促进作用。

所以，想快速怀孕、安全备孕、健康孕育，就“快走”起来吧！

本文系 安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师 发布，未经授权，请勿转载（蒋平，生殖中心副主任医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人）。

孕早期瑜伽每天必练8个动作

孕期中准妈妈进行适量的瑜伽运动对于准妈妈的是有益处的，孕期瑜伽练习可以采取这几种姿势，比如： 踩踏车式、猫伸展式、动态倾斜桥式、工匠俯首式、婴儿式、山式、束角式等等。

1.孕早期进行瑜伽要注意什么

怀孕前三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生的。所以想要练习孕妇瑜伽的准妈妈们一定要按照医生的指示运动，不要做难度大的动作。当然，由于每个人的身体情况不同，所以在练习前一定要咨询医生，可以做哪些安全的瑜伽动作。

2.孕期瑜伽的益处

1）孕妇经常的练练瑜伽对身体有非常好的帮助，可以促进肠胃的蠕动，而且可以使身体柔韧性更好，保持较好的平衡性。

2）在孕期经常的做瑜伽，而且还能够舒缓身心，使得孕妇的心情比较的愉悦，使盆底肌肌肉处于待产的状态，对于在分娩的时候，能够更顺利的加快产程，而且还可以在分娩时减轻痛苦。

3）孕妇经常练瑜伽，不仅对自身的健康有很大的好处，而有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处。

4）减轻孕晚期的压力。瑜伽可以帮助准妈妈们保持心情的舒畅，也能很好地保持准妈妈们的运动量，所以孕妇瑜伽是一个不错的选择呢。