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体重到底多少算标准?提醒:不能一概而论,性别不同标准也不同!

  俗话说爱美之心人皆有之,每个人都想要拥有完美的身材,但受到各种因素的影响,体重也都存在差异。例如身高1米75的情况下,身高究竟多少才算正常呢?

  其实这一问题并没有标准的答案,因为性别不一样,体重标准也存在差异,只要在这一范围内,则无需担心。

  1米75的身高体重多少属于正常的?

  首先我们可以按照国际通用的BMI公式计算,便能得知身高和体重两个相对客观的参数,一般情况下,男性的标准体重计算方法是(身高cm–80)×0.7。

  简单来说,如果一个男性的身高是1米75,那么他的的标准体重就是(175-80)×0.7=66.5公斤,而女性标准体重的计算方式(身高cm–70)×0.6,由此一来,如果身高为1米75的话,体重为57公斤。

  当然,这只是一个大概的计算方法而已,尤其是男性,骨骼比较重,体重稍微高于66.5公斤也算是正常的。除此之外,哪怕身高完全一样,但相比之下,经常锻炼的人,肌肉含量更高,所以体重自然也会高一些。

  想要控制好体重,大家则需做好以下几件事:

  1.保证充足的睡眠

  当今社会,很多人有熬夜、睡眠时间不足等问题,由此不光会引起视力下降,精神状态差的问题还会影响瘦素的分泌,进而出现脂肪堆积的后果。

  因此,如果想要减肥瘦身的话,大家则需要保证充足的睡眠,正常情况下,晚上的11:00之前入睡,并且睡够7~8小时。

  2.控制饮食

  导致身材肥胖的主要因素就是饮食,尤其是很多人喜欢吃油腻的食物,这样一来过多的油脂便会堆积。

  所以,建议大家调整饮食结构,远离油炸烧烤类的食品,多吃新鲜的蔬果,例如西红柿,黄瓜,苹果等,因为其中有较多的维生素矿物质,有助于加速代谢。

  除此之外,还应该控制主食的摄入量,最好用部分粗粮替代大米、馒头、面条,因为粗粮热量低,而且膳食纤维丰富,既能够增强保护感,同时还可以促进肠胃蠕动。

  3.多喝水

  人体对水的需求量很多,特别是炎热的夏季容易出汗,如果没有及时补水也会出现代谢低的问题,不利于脂肪燃烧,所以成年人每天至少要补充2000毫升左右的水分,而且不能用果汁饮料替代。

  4.适量的运动

  要想拥有好的身材,坚持做运动是最主要的措施,例如跑步,游泳,骑单车等等都能够加速脂肪的燃烧,进而达到瘦身的效果。

  总的来说,对于不同性别的人来说,就算身高完全相同,但是体重也没有硬性的标准,建议大家使用BMI公式计算,这样便能够清楚体重是否标准。

  另外如果体重超出了正常的范围,建议大家坚持做好上文中提到的4件事,这样或许能够加速热量消耗。

体重到底多少算标准?提醒:不能一概而论,性别不同标准也不同!

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  其实这一问题并没有标准的答案,因为性别不一样,体重标准也存在差异,只要在这一范围内,则无需担心。

  1米75的身高体重多少属于正常的?

  首先我们可以按照国际通用的BMI公式计算,便能得知身高和体重两个相对客观的参数,一般情况下,男性的标准体重计算方法是(身高cm–80)×0.7。

  简单来说,如果一个男性的身高是1米75,那么他的的标准体重就是(175-80)×0.7=66.5公斤,而女性标准体重的计算方式(身高cm–70)×0.6,由此一来,如果身高为1米75的话,体重为57公斤。

  当然,这只是一个大概的计算方法而已,尤其是男性,骨骼比较重,体重稍微高于66.5公斤也算是正常的。除此之外,哪怕身高完全一样,但相比之下,经常锻炼的人,肌肉含量更高,所以体重自然也会高一些。

  想要控制好体重,大家则需做好以下几件事:

  1.保证充足的睡眠

  当今社会,很多人有熬夜、睡眠时间不足等问题,由此不光会引起视力下降,精神状态差的问题还会影响瘦素的分泌,进而出现脂肪堆积的后果。

  因此,如果想要减肥瘦身的话,大家则需要保证充足的睡眠,正常情况下,晚上的11:00之前入睡,并且睡够7~8小时。

  2.控制饮食

  导致身材肥胖的主要因素就是饮食,尤其是很多人喜欢吃油腻的食物,这样一来过多的油脂便会堆积。

  所以,建议大家调整饮食结构,远离油炸烧烤类的食品,多吃新鲜的蔬果,例如西红柿,黄瓜,苹果等,因为其中有较多的维生素矿物质,有助于加速代谢。

  除此之外,还应该控制主食的摄入量,最好用部分粗粮替代大米、馒头、面条,因为粗粮热量低,而且膳食纤维丰富,既能够增强保护感,同时还可以促进肠胃蠕动。

  3.多喝水

  人体对水的需求量很多,特别是炎热的夏季容易出汗,如果没有及时补水也会出现代谢低的问题,不利于脂肪燃烧,所以成年人每天至少要补充2000毫升左右的水分,而且不能用果汁饮料替代。

  4.适量的运动

  要想拥有好的身材,坚持做运动是最主要的措施,例如跑步,游泳,骑单车等等都能够加速脂肪的燃烧,进而达到瘦身的效果。

  总的来说,对于不同性别的人来说,就算身高完全相同,但是体重也没有硬性的标准,建议大家使用BMI公式计算,这样便能够清楚体重是否标准。

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