这几种水果，燕多多告诉你夏季再好吃也要适量，“引湿气增肥胖”

夏季很多新鲜的水果上市，不同的水果味道营养不同，食用所需要注意的地方也不同，夏季的时候一般适合吃水分比较充足、营养丰富的水果，但在吃这些水果的时候，也有一些需要注意的地方，水果吃不对，可能不知不觉间就伤了身体、落了病根。所以，今天燕多多就来讲讲吃水果要注意的事儿！

1.3种”湿气果“

热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果”，吃多了，体内很容易生湿气。这些水果味道很好，没必要一点都不吃，注意别吃太多就可以了。

如果你本身湿气就比较重，那还要注意：别吃太多冰西瓜！很多人湿气重，根源在于脾胃虚弱、运化不畅。冰西瓜属寒凉的食物，吃多了容易加重脾胃损伤，导致湿气更难排出。

2.2种”便秘果“

★ 未成熟的香蕉

都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。怕便秘的话，要选熟透的香蕉吃。香蕉皮上的黑点越多，说明成熟度越高，越适合便秘者。

★ 番石榴

同样也是因为鞣酸。番石榴的膳食纤维含量高，但它同时含有大量鞣酸。特别是比较酸涩、又脆又硬的番石榴，吃了很容易便秘。便秘的人，最好不要吃偏生的番石榴，实在想吃的话，可以把外层的皮削掉再吃。

3.2种”增肥果“

很多人通过吃水果来减肥，但有些水果，并不能起到减肥效果。

★ 牛油果：牛油果的油脂含量很高，可达到15%。简单对比一下：普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%，200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于每一天的油脂推荐摄入量。建议每次吃1/4个就好。

★ 椰子：每100克椰子，约含脂肪35克、碳水化合物31.3克（相当于一大碗白米饭）。天然的椰子水，含糖量、脂肪含量都比较低，是个不错的选择；但椰肉别吃太多。

那以上水果在夏季一定要适量吃，不是一点儿都不能吃，吃的时候注意一下量就好了。每一个水果也都有自己的营养成分，我们可以搭配其他食物一起吃这样就可以避免饮食过量造成的身体压力，下面燕多多为多粉们分享几个水果餐吧！

悠闲的午后水果茶

材料： 百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙 做法： 将各类水果洗净；百香果取出果肉备用。将水及各类水果放进容器中煮沸后熄火，入百香果肉，丢入茶包，再加入蜂蜜调匀即可饮用。

芒果燕窝

做法步骤：

1、将干燕窝泡发，并将残留在干燕窝中的绒毛清理干净。

2、将挑毛后的燕窝清洗干净，沥干备用。（详见：燕窝的清洗方法）

3、将清洗干净的燕窝放到炖盅中隔水炖煮20-25分钟后放入冰糖继续炖煮燕窝3-5分钟。

4、将芒果去皮，切成小块倒入炖好的燕窝中搅拌均匀即可。

对于芒果燕窝的做法仅仅只是比较简单的初级做法，食用者可以根据自己的口味和喜好来适当的添加其他的辅料。

红枣椰子燕窝

食材：红枣、椰汁、燕窝。

做法：1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、红枣洗净去核。

3、燕窝、红枣一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。

4、椰汁和炖好的红枣燕窝搅拌均匀即可食用。

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