“驻颜秘籍”：搓脸操——摩擦双手发热后，从下往上按摩面部。

当我们不断翻看自己的旧照片，岁月在不断地改变我们的脸。 你会发现每个人的容颜都在发生着巨大的变化，感觉到时间“毒药”的在一点点侵蚀我们的容颜！

看看那些明星,一直都保持着不老的容颜和完美的身材。 除了天然的遗传基因，更多的是美丽背后扭转时光秘密！有的打了玻尿酸、有的做了医美。那身为普通的我们该如何减缓时间侵袭呢！

首先需要是的拥有正确的抗老观点，然后科学持之以恒地去坚持做，一定会比同龄人更显年轻有活力！

听听中医专家说！怎么让我们显得年轻！

“驻颜秘籍”：搓脸操——摩擦双手发热后，从下往上按摩面部。

“搓脸操”具有有“冻颜”神效！其背后原理是：

从中医角度来说，人体面部有多条经络在此通过，如足阳明胃经、足少阳胆经、足厥阴肝经以及任督二脉。

‘搓脸操’其实是面目按摩的另一种形式，可以有效刺激各大经络上的腧穴，起到很好的调理脏腑气机的作用。”

除了调理脏腑气机外，干搓脸还可以加快面部的血液循环，舒展面部神经和表情肌。

在手掌和脸部互相摩擦中，血液循环会加快，提高人体免疫力。

像老年群体，长期坚持搓脸还能改善三叉神经痛、面瘫、偏头痛、面部肌肉萎缩、色素沉着（老年斑、黄褐斑、红血丝）等问题。

“搓脸操”具体的手法：

第一步：将双手迅速搓热，手掌心聚满热量之后，将手指尖放到下颚处；

第二步：微闭双眼，手掌从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热；

第三步：每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。需要注意的是，干性皮肤的人群在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

除了“搓脸操”外，这两项适合中老年人“青春永驻”，提高“精气神”的方法：

收腹

55岁以上还能保持着标准的体型，秘诀之一，就是经常进行收腹锻炼。

腹部肥胖的人可尝试使用腹式呼吸做收腹步行；可采用躺、坐、站等多种进行腹式呼吸。

具体方法：双手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是吸气时间的2-3倍。

踮脚尖

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌和足大趾在起支撑作用。

“踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，必须要坚持下去。”

建议，每天可踮起脚走上半小时，最好是晚饭后进行，中间可以稍作休息，达到刺激穴位的目的即可。

提醒，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友不要贸然尝试，以避免发生意外伤害。

“驻颜秘籍”：搓脸操——摩擦双手发热后，从下往上按摩面部。

当我们不断翻看自己的旧照片，岁月在不断地改变我们的脸。 你会发现每个人的容颜都在发生着巨大的变化，感觉到时间“毒药”的在一点点侵蚀我们的容颜！

看看那些明星,一直都保持着不老的容颜和完美的身材。 除了天然的遗传基因，更多的是美丽背后扭转时光秘密！有的打了玻尿酸、有的做了医美。那身为普通的我们该如何减缓时间侵袭呢！

首先需要是的拥有正确的抗老观点，然后科学持之以恒地去坚持做，一定会比同龄人更显年轻有活力！

听听中医专家说！怎么让我们显得年轻！

“驻颜秘籍”：搓脸操——摩擦双手发热后，从下往上按摩面部。

“搓脸操”具有有“冻颜”神效！其背后原理是：

从中医角度来说，人体面部有多条经络在此通过，如足阳明胃经、足少阳胆经、足厥阴肝经以及任督二脉。

‘搓脸操’其实是面目按摩的另一种形式，可以有效刺激各大经络上的腧穴，起到很好的调理脏腑气机的作用。”

除了调理脏腑气机外，干搓脸还可以加快面部的血液循环，舒展面部神经和表情肌。

在手掌和脸部互相摩擦中，血液循环会加快，提高人体免疫力。

像老年群体，长期坚持搓脸还能改善三叉神经痛、面瘫、偏头痛、面部肌肉萎缩、色素沉着（老年斑、黄褐斑、红血丝）等问题。

“搓脸操”具体的手法：

第一步：将双手迅速搓热，手掌心聚满热量之后，将手指尖放到下颚处；

第二步：微闭双眼，手掌从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热；

第三步：每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。需要注意的是，干性皮肤的人群在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

除了“搓脸操”外，这两项适合中老年人“青春永驻”，提高“精气神”的方法：

收腹

55岁以上还能保持着标准的体型，秘诀之一，就是经常进行收腹锻炼。

腹部肥胖的人可尝试使用腹式呼吸做收腹步行；可采用躺、坐、站等多种进行腹式呼吸。

具体方法：双手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是吸气时间的2-3倍。

踮脚尖

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌和足大趾在起支撑作用。

“踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，必须要坚持下去。”

建议，每天可踮起脚走上半小时，最好是晚饭后进行，中间可以稍作休息，达到刺激穴位的目的即可。

提醒，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友不要贸然尝试，以避免发生意外伤害。