《零极限》：清理心灵垃圾，就靠这简单的4句话

“我爱你”“对不起”“请原谅”“谢谢你”这几句话，包含了我们解决人类内外在冲突的所有资源。——张德芬

有一段时间我的心理状态很不好，遇到一点小事就感觉要崩溃，和身边几乎所有人都不能友好地相处。那段时间，让我感受最深的就是我的内心好像一个堆满了垃圾的箱子，各种没有解决、消化的情绪拥堵在一起，导致外在行为失常以及精神崩坏。

中国是一个注重“忍让”的社会，我们提倡“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。当人们在遇到不好的事情时很容易默默憋在心里，然而，那些被压抑的情绪很容易经由另外一个导火索来一次彻底的爆发。

面对各类情绪，我们既不能随意倾泻，又不宜过度压抑。还有什么办法能够重拾内心的平静呢？

《零极限》这本书向我们介绍了“荷欧波诺波诺”大我意识疗法。它是一种来自夏威夷的心灵疗愈法，其核心就是不断清理各种就有模式、记忆，达到零极限的状态。

接下来让我们一起来了解什么是“荷欧波诺波诺”大我意识疗法以及如何清理才能达到“零极限”的心理状态。

01.神秘的“荷欧波诺波诺”疗法究竟是什么？

第一次看见“荷欧波诺波诺”这几个字时，你也许会感到十分不解，因为它看起来、读起来都像某个原始部落的咒语。

“荷欧波诺波诺”在夏威夷语中念作ho-o-pono-pono，是古夏威夷一种基于和解和宽恕的替代疗法。据夏威夷的传说，错误来自感染了旧有痛苦记忆的思想。

传统的“荷欧波诺波诺”疗法认为，一个人产生疾病是由于不当的行为与愤怒，只有忏悔才能得到救赎。在一些传统部落，赎罪仪式由治疗祭师执行，寻求患者与神祇之间的和解。

“荷欧波诺波诺”大我意识疗法源于传统的疗法，由夏威夷一位名叫“莫娜”的卡胡那（夏威夷对工匠、专家、僧侣、药师、教师以及其他智者的总称）创立。

传统的疗法需要资深成员监督问题的解决，新的疗法只涉及忏悔者个人及其内在状态。通过这种改良的疗法，人们持续清理内心，达到“零极限”状态。

02.如何清除记忆模式，达到“零极限”状态？

“零极限不只是空无和虚无，更是一种纯粹的爱的状态。它并不在遥远的天边，而是存在于你的内在。”

“荷欧波诺波诺”大我意识疗法认为，只要生活在这个世界上，我们经历的各种事件都会在身体以及心灵上产生记忆。人们行为的失常与错误都是源于对旧有错误记忆或者模式的重复。

人们有两种生活方式，一种是重演旧有模式，另一种是由神性灵感来主导生活。而获得灵感的唯一方式就是清零所有的记忆，抵达“零极限”的状态。

获得零极限一个简单的方式就是在你选择清理情绪时，反复默念以下4句话：

我爱你对不起请原谅谢谢你

当我们反复默念这几句话，深深地忏悔以及真诚地感恩，就能到达归零的状态。在这种状态里，没有错误的思想与记忆，一切皆有可能。我们由此能够获得神性的启发，进而做出争取的选择。

03.让生命获得觉醒的三个阶段

当你开始通过不断清理而达到更好的状态时，也意味着你开始走向觉醒的道路。而要达到真正的觉醒，我们至少要经历三个历程：

第一阶段：你是受害者第二阶段：你获得掌控第三阶段：你开始觉醒

在第一阶段，你常会感到巨大的无力感。面对生活中看起来糟糕的事情，你觉得那是生命对你的巨大刁难，你就如同一个被压在砖头下的小虫子，无处可逃。

第二阶段，当你看到一本书、一本电影、经历一些事情并受到灵性的启发后，你开始觉察到自己的 力量。你经历了一些美好的状态，体验到很酷的结果，生活开始有转机。

第三阶段，你终于意识到即使用尽自己新发现的力量，自己依然无法控制所有的事情。你学习臣服 于更大的力量，不再执着于控制，而是接受每一个当下。这时的你，时时刻刻活在惊喜、奇迹与感恩中。

觉醒后人生就会从此一帆风顺吗？我们总会遇到难熬的日子，遇到各种挑战，但是我们能做的就 是不断清零，回到零极限的状态。

写在最后：

“对自己的人生负百分之百的责任的意思是，你生命中的每件事，只因为它在你的生命中，所以都是你的责任。爱自己是提升自己的最好办法，当你提升了自己，也就同时改善了你的世界。”

我爱你，对不起，请原谅，谢谢你。这4句简单的话，就能帮助我们回归到爱的状态。

发生在你生命中的事情，都不是你的错，但你可以从今天开始，承担起责任。