胡萝卜减肥懒女人首选

　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

胡萝卜减肥懒女人首选

胡萝卜减肥懒女人首选

　　材料：红萝卜--中等大小

　　做法：

　　1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

　　2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

　　3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

辣妈减肥必备，营养又不挨饿！

各位辣妈们，你们是不是也一直在寻找既能减肥，又不挨饿的方法呢？今天我来给大家分享一下我的经验，让你们不仅能顺利瘦身，还能轻松保持好身材。

首先，我要向大家介绍的是一种超级营养而且美味的食品——黑豆。相信很多人都知道黑豆的营养价值很高，但是你们可能还不知道，黑豆中的大豆异黄酮除了有利于女性的健康，还能抑制人体脂肪的积累。所以，每天坚持食用一小碗黑豆，不仅有助于帮助你的身体排毒，还能有效地去除身体内的油脂。

其次，我推荐大家多吃一些蔬菜和水果。蔬菜和水果富含纤维素，可以帮助加速肠胃蠕动，促进新陈代谢。特别是像芹菜、西红柿、木瓜、苹果等蔬果更是瘦身必备。它们的热量非常低，可以帮助你减少卡路里的摄入量，达到减肥的效果。

最后，我要提醒大家的是一定要坚持每天适量运动。不要以为只有节食才能减肥。运动不仅可以帮助你消耗掉多余的脂肪和卡路里，还可以塑造好身材。小编我每天坚持慢跑和瑜伽，效果非常明显哦！

总之，想要减肥又想保持身体健康的辣妈们，一定要记住要控制好饮食，多吃黑豆、蔬菜和水果，并且坚持适量运动哦！加油！

4周减掉小肚腩～苹果白菜柠檬汁#减肥逆袭

在家也能轻松制作苹果白菜柠檬汁，帮你轻松减掉小肚腩，同时让肌肤更水润有光泽，第二周第九天坚持饮用，轻松减掉4G。

材料：白菜心100克、苹果150克、柠檬25克、蜂蜜适量。

制作方法：

1.苹果洗净去皮核，切成丁状。白菜心洗净切碎。柠檬洗净去皮子，切成小块。

2.将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中，搅打至细腻，加入蜂蜜调匀即可。

苹果富含果胶，能够增加肠内的乳酸菌数量，因此具有清洁肠道的作用。

白菜心含有丰富的膳食纤维和水分，能够润肠排毒，帮助减肥。

柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

这道饮品搭配苹果、白菜和柠檬三种食材，能够帮助消化、润肠、排毒、促进减肥。推荐搭配营养早餐：

1.春饼1张+番茄炒鸡蛋1份+葡萄干10克+苹果白菜柠檬汁1杯。

2.中餐推荐韭菜炒绿豆芽木耳炒鸡蛋米饭。

3.晚餐推荐双菇番茄紫菜汤、虾皮圆白菜馅饼。

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