马思纯长胖15斤被嘲？！微胖无罪，健康的你最美

这个夏天的好剧也太多了吧，一部接一部，根本让人停不下来。所以姐妹们有没有在追《加油，你是最棒的》，看得停不下来～

《加油，你是最棒的》是由自由极光的小说而改编，讲述了几个小人物在大时代的奋斗史。他们在各种困难险境中不断的奋斗，携手并进，最终成为了“更好的自己”。

邓伦在剧中饰演的一位已经过气的男星郝泽宇，马思纯则扮演福子，是一位失业待家的胖子。

机缘巧合，福子成为了郝泽宇的“助理”，她的爸爸成为了郝泽宇的专车司机，几个人凑成的“草台班子”发誓一定要把郝泽宇再次捧红。

因为一次意外事件引发了郝泽宇的爆红，也给这个“草台班子”带来了一系列的风波。之后的故事就需要姐妹们自己去看啦，芭姐在这就不剧透了！

这部剧刚播出的时候，马思纯在剧中的身材就被网友们质疑，是不是有点太胖了？！

其实马思纯之前就在微博上说自己在为一个角色增胖，并不是自己瘦不下来。

马思纯听到了网友的评论后，自己还在微博上自我调侃了一下。

小说中的福子角色设定就是一个胖胖的乐观女青年，在剧中也是一直在吃,4集一共吃了25次！

马思纯为了这个角色增重了15斤，真的可以说是特别敬业！

芭姐不由的想到，这个世界对于胖女孩的恶意就那么大吗？

每到夏天出现频率最多的词就是减肥，不论是矮的胖的瘦的高的统统都在减肥。

难道女生瘦就是真的美吗？芭姐采访了身边几位胖瘦不一的姐妹，想听听她们有木有关于自己胖瘦的故事。

我小时候因为生病需要打激素，所以就特别胖。上小学初中时候，同学经常给我取一些不好听的外号，搞得我挺自卑的，上高中后我就疯狂减肥，什么减肥方式都尝试，但根本没用。后来了解拔罐+食谱可以减肥就尝试了下，结果真的瘦了有20斤左右。瘦是瘦了，但我之后整整一年没有来大姨妈。现在的我又胖回和小时候一样。

@大王

Emmmm，我现在正在减肥呢。我已经从180斤瘦到150斤了，减肥方法就是不吃饭。我已经有好几个月没有吃过烤串火锅麻辣烫了，不敢吃，一吃体重就涨上去8、9斤。应该马上到减肥瓶颈期了，但我一点也不想去运动。

@可可

大学时候我的体重是120斤，身高170cm。参加工作后，经常加班没时间吃饭，就慢慢瘦了下来。现在的体重是90斤，我同事每次见到我都说羡慕我瘦，问我是不是有厌食症什么。难道胖也要被攻击，瘦也要被攻击吗？！但我还是挺怀念自己120斤时候，那时候吃嘛嘛香，现在我的胃根本吃不了刺激性的食物，吃了就胃痛，有一次吃完烤串直接进了医院。

@豌豆

人瘦到一个境界后就会有病态的审美感，我就是。我自己知道对身体不好，但我还是想瘦。我身高165厘米，之前是80斤左右，现在体重就在70斤以下。胃出血是常事，朋友也都劝我多吃点，但我还是阻止不了自己。

@C

我身高169体重120斤，我觉得还行吧。反正每次去测体重，机器都说我是标准身高体重。我爸妈觉得我稍微肉一点还挺可爱的，况且现在不是流行微胖女生嘛。

@橙子

之前听说酵素可以减肥，就在网上买了酵素枣酵素梅。有一次我试着吃了一颗，结果拉肚子拉了三天，直接脱水，被家人送去医院输液了。从那之后再也不碰这些所谓的减肥产品了。

@晨仔

很多人觉得运动可以减肥，这样想是不对的。我刚开始运动的时候，也是想着要减肥，但后来我发现体重没有很大的变化，整个人的身型倒是变得更有型一点，看见我的朋友都说我瘦了，变高挑了。所以我觉得减肥不一定是要看重量，真正健康有效的减肥应该以减脂为目标。

@阿冬

其实生活中有很多胖胖的女生真的是“迫不得已”，她们有的生病需要打激素来治疗，有的是家族遗传肥胖，有的是骨架大，有的是心理问题等等。

在我们不了解他人背后的故事前就因相貌、体型而进行语言攻击，真的很Low。

芭姐不希望姐妹们以胖瘦来看自己，生活是自己选的，胖瘦只是一个存在自己心中的界线，自信才是最重要的！

无论你是在减肥还是增肥，首先要保证自己的健康是第一位！一定不要通过绝食、减肥药、腹泻等方式来减肥，最后的结果只会是伤害自己的身体，瘦身也是适得其反。

芭姐这儿就有一套地中海饮食法推荐给大家，并不是要求姐妹们减肥，而是通过这种饮食方法来调节日常生活中的不健康饮食习惯。

地中海饮食法，顾名思义是源自地中海地区如希腊、意大利、摩洛哥、西班牙等地以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、为主的饮食风格。

这套膳食结构最引人注目的优点就是饱和脂肪酸的摄入量很低。简单来说就是饱腹感强，吃多一点点也不会发胖。

长期遵守地中海健康饮食的原则还能可以降低体内的胆固醇、血压和血糖的水平，减少患心脏病的风险，保护大脑免受血管损伤平。你的身体就会越来越健康，同时减少发胖的可能性。

用橄榄油来烹饪

膳食脂肪的摄入就靠橄榄油。橄榄油近90%是油酸、亚油酸等不饱含脂肪酸。橄榄油从某种意义上说其实是一种纯天然果汁，能预防动脉硬化，还具有促进消化和美容抗癌的功效。

水果蔬菜、豆类、坚果类为主，海鲜为辅

我们在吃的时候要以种类丰富水果蔬菜、海鲜、豆类、坚果类为基础，西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。

在肉类的选择上以白肉为主，所以每周可以吃适量的鱼，一星期两次。地中海地区的人们特别讲究应季吃鲜。他们非常注重海鲜的烹调方式，尽量保持每样食物的原汁原味，做菜时通常采用凉拌、炖煮等方式，非常符合低温烹调的健康烹调方式。

减少每个月吃红肉的频率

猪肉、牛肉、羊肉等红色的肉为红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪。其中猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。可以多吃去皮禽肉、鸡蛋、酸奶或乳酪，补充身体所需蛋白质和钙营养。

每天一杯红酒

地中海地区的居民还常饮用干红葡萄酒，其中含有人们所熟悉的阿司匹林(阿司匹林具有很有效的杭血栓作用)的基础成分—水杨酸。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒几乎高1倍，长期适量饮用干红葡萄酒等于服用了小剂量阿司匹林。

偶尔来点小甜点

地中海饮食还有一个适量原则：允许每周一次的“小意外”，比如蛋糕、蜂蜜、啤酒等，都可以适量摄入，这样既享受了美食，满足了自己的“零食欲”，还不会增加身体负担。

一日三餐这样吃

身体变得倍儿棒

还是不知道怎么吃？别怕，芭姐已经把一日三餐都给你安排好了，美味又饱腹，想不健康都不行～

早餐：水果燕麦酸奶

Step 1：准备即食燕麦、草莓、蓝莓和酸奶，换上你喜欢的水果也可以哦。

Step 2：先铺一层燕麦在底部，摆一层水果在上面，倒上一层酸奶，重复上面的步骤直到装满杯子位置。

Step 3：最后在顶层酸奶上再撒上燕麦和水果就完成啦，好吃、健康、颜值高！

图片来源于 猎宴

午餐：全麦蔬菜三明治

Step 1：准备好两片全麦吐司、两片生菜、紫薯、西红柿、鸡蛋、黄瓜。

Step 2：鸡蛋小火煎成荷包蛋，撒点黑胡椒。紫薯捣成泥，西红柿切片，黄瓜和胡萝卜切丝。

Step 3：先在吐司片下垫上保鲜膜，把紫薯泥涂在面包片上，随后按照生菜、西红柿、鸡蛋、黄瓜依次铺上。

Step 4：最后再在上面挤点番茄酱，另一片吐司再覆上去，食材放好后用保鲜膜压紧，这样好切，三明治中的食材也不会掉落。这样美味、健康、饱腹感强的全麦蔬菜三明治就做好啦，中间的食材也可以换成你自己喜欢的蔬菜。

晚餐：三文鱼藜麦沙拉

Step 1：先腌制三文鱼、姜、蒜、香菜切末、倒入生抽酱油、鱼露。撒在三文鱼上蒙上保险膜，放入冰箱冷藏，放置一个小时以上或更久。

Step 2：把腌好后的三文鱼，在酱汁中翻转，然后在鱼表面涂抹蜂蜜，烤出后更有光泽哦。

Step 3：放入烤箱，200度，烤制10分钟。然后将藜麦放入水中煮熟，大概10－15分钟，可以在烤三文鱼同时进行。

Step 4：与煮熟的藜麦搅拌，撒入盐和黑胡椒，一顿丰盛的营养晚餐就做好了！

芭姐最后在重复一遍，生活是自己的，身体也是自己的，无论做什么，要把健康放在第一位！姐妹们一定要自信！

文中图片来源于网络

马思纯长胖15斤被嘲？！微胖无罪，健康的你最美

这个夏天的好剧也太多了吧，一部接一部，根本让人停不下来。所以姐妹们有没有在追《加油，你是最棒的》，看得停不下来～

《加油，你是最棒的》是由自由极光的小说而改编，讲述了几个小人物在大时代的奋斗史。他们在各种困难险境中不断的奋斗，携手并进，最终成为了“更好的自己”。

邓伦在剧中饰演的一位已经过气的男星郝泽宇，马思纯则扮演福子，是一位失业待家的胖子。

机缘巧合，福子成为了郝泽宇的“助理”，她的爸爸成为了郝泽宇的专车司机，几个人凑成的“草台班子”发誓一定要把郝泽宇再次捧红。

因为一次意外事件引发了郝泽宇的爆红，也给这个“草台班子”带来了一系列的风波。之后的故事就需要姐妹们自己去看啦，芭姐在这就不剧透了！

这部剧刚播出的时候，马思纯在剧中的身材就被网友们质疑，是不是有点太胖了？！

其实马思纯之前就在微博上说自己在为一个角色增胖，并不是自己瘦不下来。

马思纯听到了网友的评论后，自己还在微博上自我调侃了一下。

小说中的福子角色设定就是一个胖胖的乐观女青年，在剧中也是一直在吃,4集一共吃了25次！

马思纯为了这个角色增重了15斤，真的可以说是特别敬业！

芭姐不由的想到，这个世界对于胖女孩的恶意就那么大吗？

每到夏天出现频率最多的词就是减肥，不论是矮的胖的瘦的高的统统都在减肥。

难道女生瘦就是真的美吗？芭姐采访了身边几位胖瘦不一的姐妹，想听听她们有木有关于自己胖瘦的故事。

我小时候因为生病需要打激素，所以就特别胖。上小学初中时候，同学经常给我取一些不好听的外号，搞得我挺自卑的，上高中后我就疯狂减肥，什么减肥方式都尝试，但根本没用。后来了解拔罐+食谱可以减肥就尝试了下，结果真的瘦了有20斤左右。瘦是瘦了，但我之后整整一年没有来大姨妈。现在的我又胖回和小时候一样。

@大王

Emmmm，我现在正在减肥呢。我已经从180斤瘦到150斤了，减肥方法就是不吃饭。我已经有好几个月没有吃过烤串火锅麻辣烫了，不敢吃，一吃体重就涨上去8、9斤。应该马上到减肥瓶颈期了，但我一点也不想去运动。

@可可

大学时候我的体重是120斤，身高170cm。参加工作后，经常加班没时间吃饭，就慢慢瘦了下来。现在的体重是90斤，我同事每次见到我都说羡慕我瘦，问我是不是有厌食症什么。难道胖也要被攻击，瘦也要被攻击吗？！但我还是挺怀念自己120斤时候，那时候吃嘛嘛香，现在我的胃根本吃不了刺激性的食物，吃了就胃痛，有一次吃完烤串直接进了医院。

@豌豆

人瘦到一个境界后就会有病态的审美感，我就是。我自己知道对身体不好，但我还是想瘦。我身高165厘米，之前是80斤左右，现在体重就在70斤以下。胃出血是常事，朋友也都劝我多吃点，但我还是阻止不了自己。

@C

我身高169体重120斤，我觉得还行吧。反正每次去测体重，机器都说我是标准身高体重。我爸妈觉得我稍微肉一点还挺可爱的，况且现在不是流行微胖女生嘛。

@橙子

之前听说酵素可以减肥，就在网上买了酵素枣酵素梅。有一次我试着吃了一颗，结果拉肚子拉了三天，直接脱水，被家人送去医院输液了。从那之后再也不碰这些所谓的减肥产品了。

@晨仔

很多人觉得运动可以减肥，这样想是不对的。我刚开始运动的时候，也是想着要减肥，但后来我发现体重没有很大的变化，整个人的身型倒是变得更有型一点，看见我的朋友都说我瘦了，变高挑了。所以我觉得减肥不一定是要看重量，真正健康有效的减肥应该以减脂为目标。

@阿冬

其实生活中有很多胖胖的女生真的是“迫不得已”，她们有的生病需要打激素来治疗，有的是家族遗传肥胖，有的是骨架大，有的是心理问题等等。

在我们不了解他人背后的故事前就因相貌、体型而进行语言攻击，真的很Low。

芭姐不希望姐妹们以胖瘦来看自己，生活是自己选的，胖瘦只是一个存在自己心中的界线，自信才是最重要的！

无论你是在减肥还是增肥，首先要保证自己的健康是第一位！一定不要通过绝食、减肥药、腹泻等方式来减肥，最后的结果只会是伤害自己的身体，瘦身也是适得其反。

芭姐这儿就有一套地中海饮食法推荐给大家，并不是要求姐妹们减肥，而是通过这种饮食方法来调节日常生活中的不健康饮食习惯。

地中海饮食法，顾名思义是源自地中海地区如希腊、意大利、摩洛哥、西班牙等地以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、为主的饮食风格。

这套膳食结构最引人注目的优点就是饱和脂肪酸的摄入量很低。简单来说就是饱腹感强，吃多一点点也不会发胖。

长期遵守地中海健康饮食的原则还能可以降低体内的胆固醇、血压和血糖的水平，减少患心脏病的风险，保护大脑免受血管损伤平。你的身体就会越来越健康，同时减少发胖的可能性。

用橄榄油来烹饪

膳食脂肪的摄入就靠橄榄油。橄榄油近90%是油酸、亚油酸等不饱含脂肪酸。橄榄油从某种意义上说其实是一种纯天然果汁，能预防动脉硬化，还具有促进消化和美容抗癌的功效。

水果蔬菜、豆类、坚果类为主，海鲜为辅

我们在吃的时候要以种类丰富水果蔬菜、海鲜、豆类、坚果类为基础，西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。

在肉类的选择上以白肉为主，所以每周可以吃适量的鱼，一星期两次。地中海地区的人们特别讲究应季吃鲜。他们非常注重海鲜的烹调方式，尽量保持每样食物的原汁原味，做菜时通常采用凉拌、炖煮等方式，非常符合低温烹调的健康烹调方式。

减少每个月吃红肉的频率

猪肉、牛肉、羊肉等红色的肉为红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪。其中猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。可以多吃去皮禽肉、鸡蛋、酸奶或乳酪，补充身体所需蛋白质和钙营养。

每天一杯红酒

地中海地区的居民还常饮用干红葡萄酒，其中含有人们所熟悉的阿司匹林(阿司匹林具有很有效的杭血栓作用)的基础成分—水杨酸。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒几乎高1倍，长期适量饮用干红葡萄酒等于服用了小剂量阿司匹林。

偶尔来点小甜点

地中海饮食还有一个适量原则：允许每周一次的“小意外”，比如蛋糕、蜂蜜、啤酒等，都可以适量摄入，这样既享受了美食，满足了自己的“零食欲”，还不会增加身体负担。

一日三餐这样吃

身体变得倍儿棒

还是不知道怎么吃？别怕，芭姐已经把一日三餐都给你安排好了，美味又饱腹，想不健康都不行～

早餐：水果燕麦酸奶

Step 1：准备即食燕麦、草莓、蓝莓和酸奶，换上你喜欢的水果也可以哦。

Step 2：先铺一层燕麦在底部，摆一层水果在上面，倒上一层酸奶，重复上面的步骤直到装满杯子位置。

Step 3：最后在顶层酸奶上再撒上燕麦和水果就完成啦，好吃、健康、颜值高！

图片来源于 猎宴

午餐：全麦蔬菜三明治

Step 1：准备好两片全麦吐司、两片生菜、紫薯、西红柿、鸡蛋、黄瓜。

Step 2：鸡蛋小火煎成荷包蛋，撒点黑胡椒。紫薯捣成泥，西红柿切片，黄瓜和胡萝卜切丝。

Step 3：先在吐司片下垫上保鲜膜，把紫薯泥涂在面包片上，随后按照生菜、西红柿、鸡蛋、黄瓜依次铺上。

Step 4：最后再在上面挤点番茄酱，另一片吐司再覆上去，食材放好后用保鲜膜压紧，这样好切，三明治中的食材也不会掉落。这样美味、健康、饱腹感强的全麦蔬菜三明治就做好啦，中间的食材也可以换成你自己喜欢的蔬菜。

晚餐：三文鱼藜麦沙拉

Step 1：先腌制三文鱼、姜、蒜、香菜切末、倒入生抽酱油、鱼露。撒在三文鱼上蒙上保险膜，放入冰箱冷藏，放置一个小时以上或更久。

Step 2：把腌好后的三文鱼，在酱汁中翻转，然后在鱼表面涂抹蜂蜜，烤出后更有光泽哦。

Step 3：放入烤箱，200度，烤制10分钟。然后将藜麦放入水中煮熟，大概10－15分钟，可以在烤三文鱼同时进行。

Step 4：与煮熟的藜麦搅拌，撒入盐和黑胡椒，一顿丰盛的营养晚餐就做好了！

芭姐最后在重复一遍，生活是自己的，身体也是自己的，无论做什么，要把健康放在第一位！姐妹们一定要自信！

文中图片来源于网络

抖音短视频素材都在哪里找呢

现在抖音短视频有分很多种类型，如影视剪辑、美食、旅拍、情感等等，但是不管做什么类型都是需要素材来做视频，那么这些火的视频都是在哪里找的素材呢

首先我们可以分为原创，二次剪辑，搬运三种

原创：就是经过我们自己拍摄，后期剪辑等，二次剪辑是在经过别人拍好的视频自己在进行二次调整，搬运为直接下载了别人的视频，没有任何的改动。

那么素材到底哪里找呢

1、Pexels 大量高清视频素材免费下载

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4、Videezy 一个纯粹提供视频的网站

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