一个臀部王者训练动作#襄阳

训练动作：部王者。

如果练臀有段位，你会发现段位越高的人越会偏向于简单高效的动作。忘掉一些花里胡哨的动作。下面分享的这个动作，每次练臀前一定要练，那你臀部不可能还练不好。

接下来这个动作叫做：保加利亚蹲。我们选择把一条腿放在后面的凳子上面进行固定。前脚掌踩稳，然后向后向下坐去。想象你的屁股靠你的前脚脚跟，把人向斜上方蹬，蹬到你的膝微屈的状态，就可以保持停止。

屁股向后坐，身体前倾挺直，蹬地向斜上方起。在这个过程中，我们再保持身体向这个对侧旋转，把你的臀大肌拉的更长，再蹬地伸宽起。你的臀部收缩的感受会更强。

OK一侧做12-15次，12-15次一组，你会感受到你的臀部有爆炸的感觉。

王者荣耀个性动作使用方法 王者荣耀个性动作在哪进入使用

王者荣耀个性动作怎么使用？在王者荣耀手游中，玩家在拥有并分享某些英雄皮肤后是可以获得对应的专属个性动作的。那么，这些个性动作是如何使用的呢？下面就是王者荣耀个性动作使用方法了，大家一起来看看吧！

王者荣耀个性动作怎么使用

1、在游戏主界面点击底部的【备战】功能，选择【定制】;

2、点击定制界面左侧的【个性动作】选项，再选择英雄，进入动作界面;

3、在右侧选择想要使用的角色动作，然后点击下方的使用;

4、用设置过个性动作的英雄开一局游戏，在局内点击右侧的对话框图标，点击【动作】，选择个性动作即可。

来源：优游网