梨子减肥法怎么吃，有效吗

梨子是一种常见的水果，它的水分含量充足，且营养价值十分丰富，所以爱吃梨子的人也非常多，如果吃梨能减肥，那么对于喜爱吃梨子的肥胖患者来说简直就是一种福音。

那么吃梨子能减肥吗？

梨子是一种低热量高营养的水果，一个一般大小的梨子的热量是100大卡，且还含有丰富的维生素C，此外。梨子还富含植物纤维，植物纤维不仅可以提供很强的饱腹感，还可以减少肠胃对于食物中油脂的吸收，所以吃梨子是有助于减肥的。

那么梨子减肥应该要如何吃呢？

1、最简单方便的吃法便是洗干净直接吃，一般是早上起床先空腹喝一杯水，然后吃一个梨子和一个鸡蛋作为早餐即可，午餐跟晚餐都是正常吃饭，不过只吃七分饱且不吃热量高的食物，再加上一碗蔬菜汤，如果两餐之间觉得饿就吃梨子就行。此方法特别适合早餐没什么时间吃的上班族。

2、梨子搭配番茄和西芹一起吃。做法是：将梨子洗干净切成块之后再放入盐水中泡15分钟，番茄也洗干净切成块备用，西芹洗净切段后放入开水中煮几分钟，最后将梨子、番茄和西芹伴一起加上调味料即可。梨子、番茄和西芹一起吃不仅能补充多种营养，还能使减肥的效果更佳.

3、对于虚火的肥胖患者可以吃冰糖梨子水来帮助减肥，效果不错。做法是：梨子去皮去芯，切成小块，然后放入锅中煮开后，再加入适量的冰糖和一些温性的花草茶再煮5分钟即可。冰糖梨子糖水中搭配的温性花草茶能中和梨子凉性，所以对虚火的肥胖患者效果好。

虽然吃梨子有助于减肥，但是梨子仅仅是起到辅助改善饮食结构的作用，减肥主要的还是需要合理的饮食管理。

亲测一周瘦10斤的减脂汤，低热量高营养，汤鲜味美

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先准备好绿豆芽、西兰花、鸭血、青菜和冬瓜等食材。

用姜爆香锅后，加入冬瓜煸炒至软，倒入开水，再放入西兰花和绿豆芽煮一会儿。

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煮大约五分钟后加入鸭血。冬瓜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助排除废物和水分。鸭血富含蛋白质和铁，有助于补充体力和修复肌肉。这道汤不仅能减少脂肪积累，还能提供人体所需的营养，是美食和减脂的完美结合。

关火前加入小青菜，再撒上葱花、盐和胡椒粉即可。

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