冬天晒背的好处

又到了一年的冬季，很多人在这个季节会进补一些药材或食物，以备在来年有一个好的身体。虽然食补也是必不可少的，但是，很多人往往忽视了大自然赐予给我们免费进补的机会，那就是晒背。

冬天在太阳下晒一晒，就会感觉浑身温暖舒服，很多小动物在冬天也喜欢晒太阳，看他们那慵懒享受的样子，就知道晒太阳是一件很舒服的事情。

人体后背有许多穴位和经脉，经常晒背可以调理脏腑气血，培补阳气，去除体内的寒气、湿气，可有效缓解手脚冰凉的症状。

人体后背有一条非常重要的经脉，那就是督脉。督脉统率着全身的阳气，是全身阳气的发电厂。冬天想要补阳，晒后背就是一个很好的方法。此外，后背还有一条很重要的膀胱经，膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，最容易受到风寒的侵袭。冬天晒晒后背，就可以有效地祛除体内的寒气和湿气，体内的寒湿少了，就大大的减少了生病的机会。

此外，晒后背还可以促进钙的吸收，少年儿童晒晒太阳有助于生长发育，老年人晒晒太阳，可以预防骨质疏松，减少骨折的机会。

晒背的好处虽然很多，但是要注意晒背的时间不能过长。一般在半小时以内，尽量避开中午阳光最强烈的时候，一般早上十点左右，下午四点左右晒是比较好的。希望大家在冬天做好冬藏的功课，来年都有一个健健康康的好身体！

中医上讲“冬病夏治”，在三伏天晒背，真的能祛湿吗？你该知道了

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今年入伏是7月11日，这也意味着全年中温度最高，又潮湿闷热的天气正式到来了，而此阶段的养生常被老人说“冬病夏治”，如三伏天晒背的方式，据传还有祛湿的功效，这是真的吗？

“冬病夏治”有没有道理？

根据冬病夏治的出处，在《黄帝内经》中所提出的，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，其宗旨指的是“治未病”。尤其在三伏天，在全年中，都是阳气最旺盛的阶段，通过补阳气，有助于机体活血化瘀、散寒驱邪、增强自身抵抗力。

同时，也要助于在冬季，恰恰是相反的阴盛阳衰阶段，预防感冒、咳嗽、怕冷、关节疼痛、哮喘等等反复发作，在夏天注重养生，确实会有一定的冬病夏治的作用。

另外，还有十分典型的三伏贴、拔罐、艾灸、针刺等方式。除此以外，近几年来，晒背也深受人们的喜爱。

三伏天经常晒背有哪些好处？

三伏天晒背，可排出体内寒气与湿气。对于寒气、湿气较重的人群，如体现为畏寒、怕冷、四肢酸胀、精神萎靡、头晕乏力、过敏、身体沉重、大便溏稀、脾胃失和等，不妨选择用三伏天晒背的方式养生。

该方式可加快机体新陈代谢，血液循环，增加阳气的同时，还能排出湿气、寒气，更是夏季预防风寒感冒的方式，尤其经常待在空调房里，室内与室外的温差相差较大，更应提高警惕。

三伏天晒背，补气血。虽然三伏天是全年中温度最高，也是气血最为旺盛的阶段，但对于亚健康人群（身体处于健康与疾病的一种状态）而言，正是需要这种方式来滋润身体，补中益气，让机体有一个休养生息的过程。

三伏天晒背，疏通经脉。经常在三伏天晒背，有助于激活机体内的免疫细胞，并起到疏通经脉的作用。在中医上认为“腹为阴，背为阳”，正因为背部有较多的穴位，才可以起到一定的刺激作用。

不过，三伏天晒背也有注意事项，因天气过热，建议大家选择阳光紫外线不是很强烈的时间段出门，如上午的 9~10点，傍晚的5点以后，太阳既不会很毒辣，还能起到晒背的效果。

每次以进行15~20分钟左右的时间是最好的。若皮肤被晒得很热，则需及时调整方式，避免适得其反。

登上热搜！三伏天“晒背”养生？医生提醒……