跟着做教你一个月瘦10斤。

今天介绍的是减肥的第三个穴位——带脉穴。它位于腰部和胆经的交接处，是身体的一条经络。带脉可以被理解为裤腰带，和肚脐眼平行，我们平时系裤子时都会系上一条腰带。带脉穴的主要作用是防止腰部肌肉松弛。许多人在不知不觉中发现自己腰部的赘肉越来越多，这是因为带脉的约束能力下降，就像腰带坏了无法扎紧裤腰带一样，赘肉自然会滋生。因此，在减肥时，我们必须特别注意腰部的核心穴位。

除了日常艾灸或按摩带脉穴，我们还可以在洗澡时用手按摩、梳理这条经络，每晚睡觉前沿着带脉横向敲击28-58圈，重点在带脉穴上敲击68-98次，可以有效恢复带脉的约束能力，减少腰腹部脂肪。

下期将介绍减肥的第四个穴位。

光明新零售模式卷土重来：微商+多层次计酬

颜值君从市场渠道了解到，以膳纤饮、清清饮为主打产品的光明新零售去年火爆了一段时间以后，逐渐销声匿迹。

据悉，光明新零售已经于去年停盘，随后，今年相继出现了两个新盘：其中很大一部分人去做了嘉宜德新零售，而另外一部分人去做了王老吉新零售。

嘉宜德新零售与王老吉新零售，来源：代理商

颜值君注意到，嘉宜德新零售与王老吉新零售在产品功效、奖金制度等方面都极为相似，在商标注册方面，两者更是申请有相同名称的商标。

天眼查显示，嘉宜德新零售的运作主体江西省嘉宜德新零售有限公司（简称嘉宜德）成立于2021年5月18日，法人代表为陶家经，该公司从2021年5月20日开始申请有清悠纤、嘉宜德、苗益清、苗益舒等商标。

王老吉新零售的运作主体吉宝科技（河北）有限公司（简称吉宝科技）成立于2021年1月18日，法人代表为温峥，实际控制人为袁站军（控股60%）。袁站军旗下还有三家公司：草本加芬生物科技有限公司（占股40%）、河北顶艾电子科技有限公司（控股100%）、微大脑（北京）文化传媒有限公司（占股40%）。

颜值君发现，除了刚刚起盘的王老吉新零售，袁站军还经营有南京同仁堂产品药王灸，他的同名微博显示，到2021年8月5日，他的微信收款总额达到1291万元。

值得一提的是，袁站军旗下的河北顶艾电子科技有限公司从2021年6月15日开始也申请了清悠纤、嘉宜德、苗益清、苗益舒等多个商标（与嘉宜德新申请商标名称一模一样）。

一名曾同时做过嘉宜德新零售与王老吉新零售的代理商王某称，两个都是今年起盘的，前者是5月底，后者是6月底，“嘉宜德新零售共有9个事业部，我在第8个。”

王某提供的资料显示，嘉宜德旗下共有四款产品：清悠纤（主打排油减脂）；苗益清（主打排毒祛湿）；苗益舒（主打强肾抗衰）；亚麻籽（主打补充营养）。

而王老吉新零售旗下现在只有三款产品：清养益、徘油宝、幸福燃，后面的两款产品，吉宝科技公司都申请了商标。

王某称，王老吉新零售就是模仿参照的光明新零售，“光明新零售模式确实不错，很多人赚到了上千万，说明他的制度是值得模仿的。”

在奖金制度方面，嘉宜德零售与王老吉新零售都像微商一样分为了VIP、县代、区代、市代、省代、大区等不同级别。另外，还有多层次计酬模式的奖金制度：直推奖、级差奖、平级奖。

嘉宜德新零售奖金制度，来源：代理商

王老吉新零售奖金制度，来源：代理商

王老吉新零售奖金制度，来源：代理商

颜值君注意到，嘉宜德新零售、王老吉新零售一起盘，就特别火爆，并且都吸引了很多微商、直销大咖的加入，为什么有这么大的吸引力？

对此，王老吉新零售的操盘者袁站军表示，“嘉宜德做得比我们好，他们走的是直销路线，我们不一样，我们通过云仓在发货，所有的代理商不需要囤货了，类似于微商的这种模式。”

不过，一名自称嘉宜德源头的招商人士不认可嘉宜德是直销模式，只是认为制度确实与直销差不多，“这种模式准确的定义就叫作新零售，如果你不把他当作直销，也就不要直销牌照。”

另外，该招商人士认为，嘉宜德的奖金制度只有一个层级，所以并非是多层次计酬模式，“比如说，我直推了你，当你伞下产生任何业绩的时候，我来和你算级差，即使平级了，也是我与你去算平级，所以只有我与你一层关系，不算多层关系。你另外招的人，所有的业绩，我只与你一个人算。”

业内资深人士认为，无论是嘉宜德新零售、王老吉新零售，奖金制度里面其实多少都带有多层次的模式在里面，“不可否认，他们也确实有做得很好的方面，有很多值得关注微商、电商、直销的人学习的地方。”

来源：世直研

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吃了一个月轻食，我胖了 5 斤

现在的上班族，想多吃点菜怎么办？最新的潮流是：吃轻食。

二三十块钱一份的外卖盒里，生菜叶子打底，铺上少油烹调的肉类，搭配点粗粮坚果，再浇一盒沙拉酱、油醋汁，看上去分外五彩缤纷，营养健康。

但啃上一口，生无可恋，谁看了不想点一首《马太受难曲》。

图片来源：来自网络

最后往往是把上面的肉和圣女果捡吧捡吧吃了，下面的绿叶子象征性动两下。

同事戏称上面那层为「轻食可食部」，即轻食的可食用部分。

注：轻食可食部

更烦人的是，吃饭这件一天中美好幸福的事，被寡淡的生菜鸡胸胡萝卜变成了折磨，吃完觉得人生受了莫大的委屈。（写到这里，眼泪不禁流了出来）

很多人坚持不了几天，就向炸鸡火锅等阳间食物投降了。

光说我自己，连续一个月每天一顿吃下来，极力克制自己的欲望，结果非但没瘦，反而胖了五斤，整个人大崩溃。网上一搜，很多网友都有同样的遭遇：

图片来源：网络截图

简直让人怀疑人生。但这能怪咱们自己个儿吗？

不能！

要怪就怪，现在的轻食产品，真的不咋地。今天，就来和大家聊聊轻食的「三宗罪」。

郑重声明：口味喜好有差异，本文不适合「浇上油醋汁能啃三米绿化带」的朋友，你们是这个物质极大丰富时代的天选之人。

轻食问题一：中看不中吃

轻食，light meal。沙拉，salad。

一言以蔽之：舶来品。

相传 17 世纪的欧洲……算了，「轻食」这个词的概念、来源、流派咱们就不在这儿掰扯了。

就说外卖里常见的那种吧。它们一般长这样：

图片来源：图虫创意

或者这样：

图片来源：图虫创意

异彩纷呈，品类丰富，阎王爷看了都想把「每天一份长命百岁」打在公屏上。

但对于大多数「中国胃」来说，它中看不中吃啊，朋友圈秀一下健康可以，但真要是每天来一份，我也不稀罕长命百岁了，活着简直都没啥盼头。

轻食重新定义了什么叫「食之无味，弃之可惜」。

生冷蔬菜，不太合大多数中国人的口味。中国人大多喜欢吃熟食、热食，这写在我们饮食文化基因里。锅盖一掀，热气蒸腾，食欲也就跟着上来了。

但轻食里的蔬菜，往往就是拿各种各样的生菜叶子往盒子里一铺，美其名曰「混合蔬菜基底」。

这种简单直接的烹调方式，容易让人吃出蔬菜 PTSD，一想到吃菜就反射性痛苦，怀疑自己变成了兔子。

图片来源：图虫创意

轻食里的肉，让难吃难上加难：又干又柴又寡淡。

为了符合健康食物的印象，轻食中的肉往往会选用脂肪少的鸡胸、牛腱子，加点香料干煎或水煮一下。

调味嫩度全靠店家的烹饪水平，火候一旦不对，分分钟让你嚼到怀疑人生。

好不好吃先不评价，对腮帮子的锻炼非常到位。

轻食问题二：搭配好看，但不均衡

讲真，现在很多外卖的轻食，比起营养搭配，更讲究色彩搭配。红橙黄绿青蓝紫一应俱全，拍照是挺好看的。

轻食大多以「健康」「营养」为营销噱头，但真正做到了吗？大部分还真没有。

生的菜看起来体积大，但实际上量真的不多。

怎么说呢？感觉自己吃了一盆蔬菜，感天动地，今天的健康小目标总算达成了吧……

结果一上称——

这么大一堆还不到 100 克 ？？？除去盖子的重量甚至只有 90 克。

膳食指南中推荐的蔬菜摄入量是每天 300～500 克，90 克蔬菜距离一餐量，也就只算刚起步。

敢情儿吭哧吭哧啃了半天，以为自己成为了蔬菜达人，结果发现仅仅完成了三分之一……

更悲催的是，经历了这样一次「酷刑」，今天已经没有任何力气再吃一份蔬菜了。

明明只要把这些菜叶子做熟，体积就会急剧缩小，加半勺蚝油，吃完也就两三口的事，毫无压力和痛苦。

图注：一大盘蔬菜煮完后成了一小坨

有人可能要说，生的菜叶子能更好的保留营养。但凡事得讲究平衡，生的吃两口，熟的吃半斤，哪个划算？

蔬菜之外，要是再细究蛋白质、碳水、脂肪和各类微量营养素的搭配，那就更没有章法了。

为了寡淡的蔬菜肉类能好吃一点，很多轻食搭配的酱料，热量高得吓人。

不少小伙伴为了让蔬菜不那么难以下咽，把满满一盒沙拉酱倒进去搅拌，让每一片菜叶上都包裹着酱汁……

图片来源：网络

这样吃，图个啥子哟。

轻食问题三：性价比真不高

这两年，健康生活方式越来越流行，轻食的价格也跟着水涨船高。据说全国的餐饮行业，轻食已经拥有上亿规模的市场了。

对比经常打折还满减的炒菜盖饭麻辣烫，外卖吃轻食就一个字：贵。

轻食调味清淡，蔬菜容易烂，食材的品质和处理成本确实会更高一些，但一份 20 起步的价格，还是让不少一线城市的干饭人肝儿疼。

就比如前些天吃的这份，几块千叶豆腐，两缕西蓝花，一小块玉米，几块胡萝卜，下面铺一层紫米饭，美其名曰「海盐照烧豆腐水牛芝士热沙拉烤杂蔬配黑米饭」，到手价 32 元。

我百思不得其解，是什么关键词让它跨入了 30 元的价格档位。同样的食材分量，如果换成麻辣烫，估计不用 20 元就能拿下……

总之，吃了一个月轻食，在克制和放纵之中辗转反复。终于，我悟出了健康的真谛——

不痛苦，才可持续

无论是想减肥，还是想养成健康的饮食习惯，要想坚持下去，都有一条原则：

不要太让自己感到痛苦。

现在很多轻食产品，又贵又不好吃，很容易因为中午遭了罪而晚上好好补偿自己，这样不仅很难养成良好的饮食习惯，还会不断责怪自己意志力薄弱。

健康饮食不意味着禁欲，也不是一锤子买卖，这是我们一生都要持之以恒的习惯，不能忤逆自己与生俱来的饮食偏好。

那该怎么办呢？

从本土美食找答案，「中式轻食」有非常大的潜力！

蔬菜系列，有东北大拌菜、蚝油生菜、白灼菜心、香菇油菜、蒜蓉空心菜、果仁菠菜、凉拌金针菇、油焖菜……

肉蛋品类，有椰子鸡、酸菜鱼、辣卤排骨、豆腐鲫鱼、椒麻鸡、白灼虾、炖蹄筋、肉末蒸蛋、跷脚牛肉、小鸡炖蘑菇……

图片来源：图虫创意

各大菜系美食种类那么丰富，只要稍加改良，减油减盐减糖，蔬菜肉类互相组合搭配，就是很完美的健康餐！

实在嫌麻烦，开发个低盐低脂、搭配均衡的麻辣烫 / 番茄火锅一人食套餐，也很棒啊。

轻食商家们，看到了吗？发财致富的秘籍在向你招手，这是广大干饭人的发自内心的呼声。

真的不想再啃生菜嚼鸡胸了。

感恩。

营养师兰晓芳点评

据我多年的点外卖经验，大部分轻食商家的套路都高度一致：

生菜打底，鸡胸 / 瘦牛肉 / 巴沙鱼提供蛋白质，紫薯 / 玉米 / 小番茄点缀颜色，搭配油醋汁 / 芝麻酱之类的调味汁，口味相似度高达 99%。

这样一份轻食沙拉的热量通常不超过 300 千卡。偶尔一顿吃吃还可以，长期坚持的话，就算口味上能接受，营养也不大跟得上——碳水太少，蛋白质可能不足，蔬菜的摄入量也没想象中多。

就目前的外卖选择来看，营养搭配合理，烹调又称心如意的轻食非常之少。

比起天天逼自己吃草减肥，不如试着调整口味，逐渐养成少油少盐的健康饮食习惯。

来源：丁香医生