瑜伽为何要从右侧开始你知道吗？

练瑜伽时，你是从哪侧开始的？

为什么要从这侧开始呢？

我想大多数人对第一个问题的回答都是：右侧。而对于第二个问题，想必应该是：老师都是从右侧开始。可是，我们有没有想过，为什么要是右侧呢？是一直以来的习惯？还是有什么深层次的科学道理？今天，小编就和你好好聊聊这个问题。

作为一个主张身心和谐的健身运动，瑜伽更关注体内能量的平衡。这首先就体现在瑜伽动作的对称性，不管是从身体的哪一侧开始，一个完整的瑜伽动作都需要左右两侧动作的对称与连贯，以及呼吸与身体伸展的协调，从而完成能量的守恒。

有个词儿叫，祖传...

瑜伽源于古印度，所以当地文化对瑜伽的影响必然是根深蒂固的。在印度文化的传统里，右手是礼貌、神圣的象征，接受礼物或是吃饭，往往都只使用右手，左手则只能在卫生间里使用，就连踏入新建筑的时候，也必须是右脚先行，进而演化出右侧至上的习俗。

所以，当瑜伽先祖在练习瑜伽时，便理所当然的从右侧开始。生于一个时代，便有了那个时代的烙印，无所谓好坏，只是对历史的铭记。

从这点来看，右侧开始只是文化习俗所致，因此从哪一侧开始练习的说法也便没有了好坏、对错之分。

然而，古人从瑜伽中的收益难道和方向的先后真的毫无关系么？

还有个词儿，叫，科学...

当我们非要刨根问底非要讨个说法的时候，科学家用铁证如山的科学依据，给我们的思维盖了印章！

研究人员发现，从生理学和解剖学来说，从右侧开始练习瑜伽有着极其重要的原因。

从肠胃运动的方向来说，顺时针的肠胃运动就顺应了瑜伽从右侧开始转向左侧的练习规律，身体动态带动体内结构的运转，整个身体的运转极为和谐。身体的扭动与体内肠胃的运转相互统一，同时促进了肠胃的通畅，就健康方面来说，便显得极为关键了。

再者，心脏处于身体左侧，右侧的先发运转将带动分支血管的流动，从而促进血液的流通，打通血管通道，整体的循环显得顺畅、协调，体内血液运转的协调对整体身心的贡献不可小觑，也正符合了瑜伽健身的理念。

还有，右侧肢体的运动与左侧大脑的思维密切相连，左侧大脑激活后会支配身体的运转，当进入左侧肢体运动时，便是右侧大脑的领地，恰好，右大脑是负责创造力、灵感和冥想的功能，这正符合瑜伽运动之后的冥想状态。

由此来看，瑜伽练习由右侧开始的观点还是有一定道理的。当然，任何事情都没有绝对只说，尤其对于瑜伽，因为瑜伽本是为了自己身心的和谐，不论观念怎样，重要的是在瑜伽的练习中找到最适合自己的方式，找到身心平衡的核心。

瑜伽的字典里，最美不过是在练习过程中，丰富了人生，缓和了心态，看淡了琐事，遇见了更好的自己…

光遇宋小宝先祖位置在哪 光遇宋小宝先祖解锁方法可兑换物品介绍

光遇宋小宝先祖在哪？今天很多玩家都在问宋小宝先祖的位置，所谓的“宋小宝”指的就是7月16日的复刻先祖，这是国服中复刻的第10位先祖，因为头戴宋小宝同款帽子而被调侃。下面就是光遇七月十六复刻先祖位置介绍了，大家一起来看看吧！

光遇宋小宝先祖在哪

位置

云野蝴*蝶平原左侧副本幽光山洞内；

解锁方法

可以通过追传火解锁先祖后回遇境进行物品的兑换；

可兑换物品

主要装扮为红绒斗篷（65蜡烛）和宋小宝帽子-发型（26蜡烛）——（全部兑换共计104根白蜡烛，2根红蜡烛，13颗爱心）；

先祖介绍

7月16号（周四）中午12点将有国服第十位复刻先祖返场，返场先祖动作——瑜伽动作（像体前屈）；

活动截止日期

复刻先祖将于7月20号（周一）中午12点离开。

来源：优游网

四个字告诉你，瑜伽为何从右侧开始！

练瑜伽时，你是从哪侧开始的？

为什么要从这侧开始呢？

我想大多数人对第一个问题的回答都是：右侧。而对于第二个问题，想必应该是：老师都是从右侧开始。可是，我们有没有想过，为什么要是右侧呢？是一直以来的习惯？还是有什么深层次的科学道理？今天，小编就和你好好聊聊这个问题。

作为一个主张身心和谐的健身运动，瑜伽更关注体内能量的平衡。这首先就体现在瑜伽动作的对称性，不管是从身体的哪一侧开始，一个完整的瑜伽动作都需要左右两侧动作的对称与连贯，以及呼吸与身体伸展的协调，从而完成能量的守恒。

有个词儿叫，祖传...

瑜伽源于古印度，所以当地文化对瑜伽的影响必然是根深蒂固的。在印度文化的传统里，右手是礼貌、神圣的象征，接受礼物或是吃饭，往往都只使用右手，左手则只能在卫生间里使用，就连踏入新建筑的时候，也必须是右脚先行，进而演化出右侧至上的习俗。

所以，当瑜伽先祖在练习瑜伽时，便理所当然的从右侧开始。生于一个时代，便有了那个时代的烙印，无所谓好坏，只是对历史的铭记。

从这点来看，右侧开始只是文化习俗所致，因此从哪一侧开始练习的说法也便没有了好坏、对错之分。

然而，古人从瑜伽中的收益难道和方向的先后真的毫无关系么？

还有个词儿，叫，科学...

当我们非要刨根问底非要讨个说法的时候，科学家用铁证如山的科学依据，给我们的思维盖了印章！

研究人员发现，从生理学和解剖学来说，从右侧开始练习瑜伽有着极其重要的原因。

从肠胃运动的方向来说，顺时针的肠胃运动就顺应了瑜伽从右侧开始转向左侧的练习规律，身体动态带动体内结构的运转，整个身体的运转极为和谐。身体的扭动与体内肠胃的运转相互统一，同时促进了肠胃的通畅，就健康方面来说，便显得极为关键了。

再者，心脏处于身体左侧，右侧的先发运转将带动分支血管的流动，从而促进血液的流通，打通血管通道，整体的循环显得顺畅、协调，体内血液运转的协调对整体身心的贡献不可小觑，也正符合了瑜伽健身的理念。

还有，右侧肢体的运动与左侧大脑的思维密切相连，左侧大脑激活后会支配身体的运转，当进入左侧肢体运动时，便是右侧大脑的领地，恰好，右大脑是负责创造力、灵感和冥想的功能，这正符合瑜伽运动之后的冥想状态。

由此来看，瑜伽练习由右侧开始的观点还是有一定道理的。当然，任何事情都没有绝对只说，尤其对于瑜伽，因为瑜伽本是为了自己身心的和谐，不论观念怎样，重要的是在瑜伽的练习中找到最适合自己的方式，找到身心平衡的核心。

瑜伽的字典里，最美不过是在练习过程中，丰富了人生，缓和了心态，看淡了琐事，遇见了更好的自己…

在家自我习练瑜伽之拜日式

对于瑜伽的练习，最早是因为希望能够有比较良好的体态和自由的练习状态，从2018年至今，如果说对于瑜伽练习，只专注一种练习方式，那一生推荐，瑜伽永恒经典－拜日式。

几千年前，印度瑜伽祖先们为了感恩太阳给人类带来的光明与力量，创造了这一套膜拜太阳的体式法，也希望我们能每天怀抱着正直的心来练习瑜伽。

拜日式的起源

拜日式A体式

拜日式， 梵文叫 Surya Namaskar。Surya 代表的是精神的太阳，精神的光芒，Namaskar 的意思是尊敬。这是一个被练习了许多个世纪的敬拜太阳的仪式，也是当今绝大多数体式瑜伽风格中不可或缺的一部分。

拜日式有着极佳的热身效果，促进血液循环，之所以和其它的运动有所不同，是因为它还配合了呼吸的方法，每个吸气、吐气，自身也是有串联的，配合好呼吸方法练习拜日式能够让血液中的氧份发挥到最大的活化作用。我们应该尽量保持身体的洁净，就会避免受到疾病的干扰，拜日式是一套相对有效果的洁净身体的方法！

打算组建瑜伽打卡互助群，也希望能够跟很多跟我一样，没有很多自由时间保持锻炼的状态，那么瑜伽拜日式可以帮到你。

我自己产后4个月，也是先从拜日式慢慢打卡身体开始，然后差不多等到练习的底子慢慢回来，同时身体开始变得柔软，再循序渐进开始其他串联的体式。最大的体会就是，重复中能够告知自己身体的变化，越来越好。

所以建群初期，如果你是没有瑜伽基础的，又害怕盲目练习会受伤，那么请从拜日式开始，我一直推荐的app是omma，创始人Tiffany老师，有视频的拜日式练习讲解，4分钟的完整视频，以及16分钟的5遍练习打卡。再到18个拜日式30分钟的能量练习，如果你希望以瑜伽方式打开自己的能量，那么请从拜日式开始吧！

瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动；不论你要开始进入瑜伽或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。

拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。

拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经；使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！

初学者通常会觉得拜日式无聊，精进者会觉得自己能力好而不再练习，但拜日式就像所有事情的根基一样，只有练得很扎实，并从中获得乐趣，才能稳稳迈向下一步。

在瑜伽练习中我们有流传4000年的拜日式，有调节身体机能的太阳呼吸法，如果天气好，也建议大家在户外、海边、草地上练习，多晒日光，多和自然融为一体所以看完这篇文章后希望大家明天都出去走走，晒晒太阳，晒晒背部，午休间隙，上下班路上，涂些基础防晒就够了，让皮肤、身体适当的去接受阳光，去感受它的力量，在我们接受自然光的照射有一定累积的时候，你的睡眠、精神、肌肉素质都会变得越来越健康，身体的健康也会带来心理的健康，让我们一起通过太阳、通过瑜伽练习，通过呼吸，提高免疫力，在健康的道路上稳步前行！

如果天气好，明年开春的时候，可以邀请一起在茶园习练拜日式。拥抱暖阳和春天的美好，同时经过冬日的练习，身体的变化在开春之际会给你很多惊喜。

最后让我们以一段拜日式A结束今日份分享，感恩阳光带给我们的力量，并加以珍惜。

Namaste！