舞蹈训练 | 如何做好大跳

“大跳”是每个舞蹈生应该掌握的基本技能之一，其完成质量及情况，是检验舞蹈基本功的训练成效的重要环节，今天小柏就来跟小伙伴们分享，帮你做好大跳的训练方法！

大跳训练提示

1

训练要点

训练初期要把重点放在起跳的高度上，掌握要领后再注意双腿开度。

平时要多练手扶把杆的劈叉跳，感知身体的滞空感。

在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿越开越好。

着地时，注意膝盖的缓冲，双脚快速收拢，每次重新发力都要经过带有弹性的下蹲。

2

中国舞中的大跳

中国舞中的大跳，民族性特征越来越明显，难度越来越大。

一是体现在地面的身法动作转向空中的发展变化，在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。

二是受大跳的爆发力影响，为其发展提供和创造了条件，在复合技巧上有了大幅度的变化，这也古典舞跳跃技术的特点。