为什么有些跑步者在快跑时经常感到“烧脑”？

“烧脑”是指在快跑过程中感到头部闷热、头昏眼花或头痛等不适症状。这种感觉通常发生在高强度的跑步过程中，尤其是在高温环境下。其原因可能有以下几个方面：

1.交感神经兴奋：快跑时身体会出现快速变化的状况，交感神经会逐渐兴奋，导致心率加快、肺部呼吸快速进出、血压增高等症状出现。这些症状有可能导致头部供血不足或不平衡，从而引起头痛等症状。

2.失水：高强度跑步过程中，人体需要大量摄入水分来补充流失的水分，如果没有及时补充，会导致体内水分不足，身体内部环境失衡，也会造成头晕、头痛等不适症状。特别是在高温环境下，人体排汗增加，水分流失加快，更容易出现这种情况。

3.缺氧：快跑时，身体需要更多的氧气供给，如果呼吸不及时或者运动强度过大，身体不足以提供足够的氧气，容易造成缺氧，导致脑部供血不足，同时缺氧也会增加大脑血管压力，引发头疼等不适症状。

4.其他因素：长时间快跑，导致心肺负荷增加，排放大量二氧化碳，容易造成酸中毒、疲劳等因素影响。同时，高温天气容易引起中暑等情况，也会导致头晕、头痛等不适症状。

因此，在快跑时出现“烧脑”这种不适症状，需要适当减缓运动强度，及时补充水分、保证充足的睡眠和饮食。如果症状持续或者严重，应该及时就医。#跑步科普#​#科学跑步#​#烧脑#​#跑步的人#​

为什么有些跑步者在快跑时经常感到“烧脑”？

“烧脑”是指在快跑过程中感到头部闷热、头昏眼花或头痛等不适症状。这种感觉通常发生在高强度的跑步过程中，尤其是在高温环境下。其原因可能有以下几个方面：

1.交感神经兴奋：快跑时身体会出现快速变化的状况，交感神经会逐渐兴奋，导致心率加快、肺部呼吸快速进出、血压增高等症状出现。这些症状有可能导致头部供血不足或不平衡，从而引起头痛等症状。

2.失水：高强度跑步过程中，人体需要大量摄入水分来补充流失的水分，如果没有及时补充，会导致体内水分不足，身体内部环境失衡，也会造成头晕、头痛等不适症状。特别是在高温环境下，人体排汗增加，水分流失加快，更容易出现这种情况。

3.缺氧：快跑时，身体需要更多的氧气供给，如果呼吸不及时或者运动强度过大，身体不足以提供足够的氧气，容易造成缺氧，导致脑部供血不足，同时缺氧也会增加大脑血管压力，引发头疼等不适症状。

4.其他因素：长时间快跑，导致心肺负荷增加，排放大量二氧化碳，容易造成酸中毒、疲劳等因素影响。同时，高温天气容易引起中暑等情况，也会导致头晕、头痛等不适症状。

因此，在快跑时出现“烧脑”这种不适症状，需要适当减缓运动强度，及时补充水分、保证充足的睡眠和饮食。如果症状持续或者严重，应该及时就医。#跑步科普#​#科学跑步#​#烧脑#​#跑步的人#​

“小女主戏”：是“小而美”还是“小而俗”

作者：从易

时下，市面上出现了越来越多的“小女主戏”：比如于朦胧、陈钰琪主演的《两世欢》，汤敏、杨凯程主演的《人间烟火花小厨》，徐开聘、王双主演的《奈何boss要娶我2》等等。

《人间烟火花小厨》剧照

与“小女主戏”相对的“大女主戏”，通常着重描写女性传奇励志的经历，女主角工于计谋、善于权谋，是整部戏的核心人物，其角色魅力以及戏份会超过其他任何角色——包括男主角。从制作上也体现出“大”——大制作、大投入、大IP、大流量。早前一系列以“XX传”“XX传奇”为剧名的“大女主戏”多是“剧王”。比如《后宫·甄嬛传》《武媚娘传奇》《芈月传》《楚乔传》《如懿传》，以及《那年花开月正圆》《延禧攻略》等等。

然而近两年，市面上的“大女主戏”明显减少，这一类型剧的拍摄脚步也逐渐放缓。主要原因来自于“两限”——“限古令”和“限薪令”：一方面，政策对于涉及真实历史人物的古装剧审核标准更严，同时限制炒作权斗、宫斗，这样一来，很多主打“宫斗”的“大女主戏”在立项时就面临困难；另一方面，“限薪令”政策遏制了天价片酬，头部演员的片酬大幅削减，电视剧的诱惑力也有所削弱，而“影视寒冬”等环境因素让“大女主戏”雪上加霜。

在这一背景下，“小女主戏”应运而生——从某种程度上看，这一类型是“大女主戏”方方面面的“降级”：非大制作，且制作成本不高；非爆款IP，常是一些影响力一般、价格不高的“腰部”IP；演员阵容薄弱，多为新人出演……但更关键的是其主导思路的变化：“大女主戏”聚焦女性传奇经历，是对其受难史、爱情史、成长史和精神史的书写，因此作品跨越的时间幅度较大，女主角的成长需要经历从“傻白甜”到“黑化”的痛苦蜕变，对人性有较深刻的探索，作品的整体基调恢弘沉郁。而“小女主戏”不同，常常改编自言情小说，重点书写的是女主角的甜蜜爱情，弱化其成长部分，核心人物永远都是单纯美好的“傻白甜”。虽然也不免掺杂血雨腥风的争斗元素，但女主绝对不会“黑化”，从始至终都在强调人物的真善美，且一路上有各路帅哥保护庇佑，作品的整体基调轻松活泼。

《奈何boss要娶我2》剧照

或许是轻松活泼的“小女主剧”更能满足女性受众的情感需求，这种类型越来越走红。纵观当下的“小女主”类型剧，大抵分为两个类型：一、历史架空剧——披着历史剧外衣的偶像剧，这种剧与正剧有明显差别，历史背景在这里更像是一块可以随意替换的幕布，核心是男女主角的爱情；二、都市时尚言情偶像剧，以大时代为背景，加入时下流行文化元素，打着讨论社会热点的幌子谈恋爱。这两种类型虽然在一定意义上丰盈了女性主义题材市场，但是偏低龄化的剧情弱化了“寓教于乐”的“教”之功能。

即便如此，“小女主戏”依然受捧，因为薄利多销，可以以小博大。这一类型剧的受众主体是女性：据艺恩数据，《大唐女法医》《谁都渴望遇见你》的女性受众比例均高达84%——在这样一个“她时代”，能抓住女性受众群体、满足她们的情感需求，就可以在市场上立于不败之地、旱涝保收。正是看准了“小女主戏”的性价比，这一类型才会在影视剧市场上呈现井喷式生长，各种类型的“小女主戏”如雨后春笋一般扎堆而出。

但唯爱至上的“小女主戏”已经让观众审美疲劳——目前出圈的寥寥无几，遑论“爆款”。批量生产彻底让“小女主戏”从“小而美”走向了“小而俗”：剧情充斥着“霸道总裁爱上我”、 N角恋、“恋爱脑”等套路，陈腔滥调、乏善可陈；架空背景削弱了历史厚重感，低成本制作让服化道和布景显得廉价，情节的胡编乱造让剧情充满逻辑漏洞，新人演员的生涩演技更是让整部剧都变的拙劣……这一系列操作降低了全剧的格调，画风看起来粗制滥造。

这样的“小女主戏”是没有长远未来的，“小而俗”显示的也只是创作者的短视。要想真正做到“小而美”，走向“美而强”，这里有两个可供借鉴的样本：一个是不久前的台剧《想见你》，其故事外壳是言情偶像剧，但编剧创新性地引入了烧脑元素——莫比乌斯穿越，将一个爱情故事讲得摇曳多姿，还深刻探讨了青少年身份认同等议题，让小制作真正“美”起来。另外一个是时下某视频网站正在热播的《危险的她》，同样是小制作的女性向网剧，但它走出了小女主戏“恋爱大过天”的泥淖，聚焦于当代女性的生存困境，以及女性利用“姐妹情谊”对抗男权压迫，彰显了不一样的女性力量。

从这些成功案例中可以发现，“小女主戏”要想引发女性观众共鸣，成功出圈，最基础、最基本的还是需要在制作上下功夫。从剧本到表演精打细磨，以精巧的细节、台词和剧情支撑人设——当下的观众已经对悬浮的玛丽苏情节“过敏”，对人设不“落地”、台词不贴近人物内心、剧情一味低幼化已经不再买账。人物关系合理、台词设定走心、表演真实自然才是“小女主”人设成功的基础，也是“小女主戏”打动观众的关键。（从易）

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15个烧脑的冷笑话，你看明白了吗？

〖见字〗第427期

这冷笑话

实在是太烧脑啦

01

小明生病住院了，几个同学去看他。病床前同学问：“医生怎么说？”

小明：“doctor。”

02

有一天逛书市，看到一套《高尔基小说选》，非常喜欢其中的一本《童年》，就问售货员：“请问，这是单卖的吗？”

售货员：“对不起，这是前苏联的。”

03

小王剪了个中分，变成了小全。

04

冰块最想做的事是什么？

退伍。

因为当冰（兵）太久了。

05

有一天鸭妈妈带着一群小鸭子出去玩儿，走着走着有一只小鸭子问： “妈妈，妈妈，我们两个脚趾之间的是什么东西呀？”

鸭妈妈说：“蹼。”

小鸭子说：“不告诉就不告诉呗，笑啥呀！”

06

你知道我为什么在茫茫人海中，第一眼就能看到你吗？

因为我是知猪（蜘蛛）侠。

07

有个人在医院输液，输着输着就开始狂笑。别人问他笑什么。

他说：“我笑点滴（低）……”

08

从前有一个冷面杀手，有一天他一口气吃了十碗冷面。

09

有一天螃蟹出门，不小心撞倒了泥鳅，泥鳅很生气地说：“你是不是瞎啊！”

螃蟹说：“不是啊，我是螃蟹。”

10

狄仁杰看着怀里的妻子说：“这世道不仁，为什么我的名字里面要有仁字？我不服！”

妻子看着他说：“你到底想说什么？”

狄仁杰望着妻子的眼睛温柔地说：“如果我是狄杰（DJ）你会爱我吗？”

11

小猪佩奇对妈妈说：“妈妈，大家都说我的头像吹风机。”

妈妈说：“孩子，你说话就说话，别对着妈妈吹。”

12

有一天孙悟空找不到金箍棒了，孙悟空问土地公：“我的金箍棒在哪？”

土地公说：“大圣，你的金箍棒就棒在特别配你的发型。”

13

阿笠博士在做博士之前是什么？

阿笠硕士。

14

面试官：“用一种动物来形容你自己，你觉得是什么呢？”

我：“鹦鹉。”

面试官：“噢，这是为什么呢？”

我：“噢，这是为什么呢？”

15

地铁上有三只羊，第一站上来了一只狼，请问第二站还剩几只羊？

答：还是三只，因为坐地铁不让吃东西。