湿气重怎么办？中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻

湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。

在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。

湿怎么形成的呢?吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。环境、季节因素的等外在因素形成的湿。

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湿寒

舌淡红，舌苔色白腻大便稀烂或如水状女性白带偏多手脚冰冷怕冷、易水肿

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湿热

舌偏红，舌苔偏黄腻大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感大便量少，色偏黄女性白带量偏多，色偏黄、味重多面油，容易出暗疮、粉刺体味重眼干目赤

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相同症状：

容易感到胸闷或经常感到腹部胀满经常无胃口身体感觉沉重，容易疲倦，头重重眼睛、面部容易浮肿

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改善湿寒 – 驱寒散湿

湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

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改善湿热 – 清热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

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中医教你调体质 ，湿热体质这样调理

为什么有的人喝凉水都长肉，

而有的人“浸油缸都不肥”？

为什么同样的空调房里，

有的人觉得热而有的人觉得冷？

为什么有的人慢条斯理，

有的人风风火火？

这些和体质有密切的关系。

根据不同的临床表现及特点，中医将体质划分为十大类，即气虚、阴虚、阳虚、血虚、气郁、湿热、痰湿、瘀血、特禀、平和体质。

对不同的体质可选用相应的药膳或茶方进行调理，以辅助药力或者治未病。

本期，广东生殖小编邀请我院中医崔世超博士跟大家聊聊 湿热体质 怎么调理？

湿热体质的朋友们要怎么吃？

湿热体质主要特征

面生痤疮，面红目赤，身体困重，肢体倦怠，口苦，大便质黏，小便黄而短，白带增多。舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。

食疗原则

清热祛湿。

推荐食疗

1.金银花煲水鸭

材料：金银花15克，水鸭1/4只，猪瘦肉100克，无花果3粒，陈皮3克，生姜3片。

做法：

水鸭、猪瘦肉切块，洗净，焯水。金银花、无花果、陈皮洗净。将全部原料放入汤锅，加清水，大火煮沸，转小火煲2小时，调味食用。

特点：金银花清热养阴，可解各类湿毒。水鸭可除虫、消肿，治疗热毒及疮疖。无花果清热甜润。此汤有祛湿热、滋润肌肤、消除面部暗疮及多种皮肤病的功能。

2.冬瓜薏米荷叶炖猪骨

用料：带皮冬瓜400克，鲜荷叶小半张，莲子10克，薏米15克，芡实10克，猪骨400克，生姜3片。

做法：

冬瓜留皮洗净，切成大小均匀的块；鲜荷叶切成大片，焯水；猪骨焯水。全部材料放入炖盅，加入适量清水，盖上炖盅盖，放在炖锅内隔水炖2小时，调味食用。

特点：冬瓜性凉，味甘，清热解暑祛湿；莲子、芡实、薏米健脾祛湿固肾；荷叶性味苦涩、平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代药理研究结果表明，荷叶中的生物碱有降血脂作用，因此临床上常用于肥胖症的治疗。此汤清热祛湿，又健脾益胃。

3.绿豆马蹄糖水

用料：绿豆200克，马蹄200克，冰糖适量。

做法：

绿豆提前浸泡一晚，马蹄去皮，洗净，切成小粒。将绿豆置入炖锅内，加入适量清水，武火煮沸后，转文火煮1小时，加入马蹄、冰糖，搅拌均匀，文火继续煮15分钟即可。

特点：绿豆性寒、味甘，清热解毒、消暑、利水，是夏季常用的消暑佳品。马蹄性甘、味寒，入肺、胃三经，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。本糖水来源于春秋战国时期名医扁鹊所创的清热、祛湿、解毒的经典名方三豆饮。三豆饮由赤小豆、黑豆、绿豆、甘草组成，但该方较寒凉，不适合日常食疗。因此选用马蹄配伍绿豆，亦是街头常见的夏日糖水。

温馨提醒

一般饭前喝汤，且量不宜太大，以一小碗为宜。煲汤用凉水，炖汤加开水。如果不能准确判断自己的体质和症状，需在中医师指导下选择汤方。

汤方并不是一成不变的，且汤方有别于药方，口感好才能坚持长期饮用，可根据个体情况进行适当调整。

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