作者：小朋，二级心理咨询师，一个走向现实的理想主义者，专职从事心理咨询工作，擅长情绪问题咨询、婚姻关系咨询、个人成长咨询。

如何摆脱内心的匮乏感？

作者丨小朋

今天，我们来聊一聊匮乏感。

看到匮乏感这个词的时候，你会想到什么？

我想到了童年时期的邻居老奶奶，逢年过节时，她的女儿会给她带些吃的，其中就包括鸡蛋糕，但是她不舍得吃，也不舍得给家人吃，最后，这些鸡蛋糕坏掉了，她才开始吃。

小时候我对老奶奶的行为很不理解，她为什么要把鸡蛋糕放到发霉呢？长大后我才明白，这是匮乏感在作祟。

匮乏感，是一种很“缺”的心理感觉，它和一个人实际拥有多少无关，和内心的黑洞有关。

当人们深陷于匮乏感状态当中的时候，他看到的是永远都填不满的黑洞，是怎么都不够的饥渴。

匮乏，代表的是一个人在精神层面的贫瘠。

心理匮乏的三个表现：

内心匮乏的人，有一个习性，那就是凡事看不足，看短缺。

内心匮乏的人，他会看到自己一身的不足，这些不足可能是太胖、太瘦、性格太内向、收入太低、人际关系太糟糕......

不足是在对比中产生的，所以，内心匮乏的人特别善于拿他人之长，比自己之短，就好像他在时刻提醒自己“你不行、你不行”。

这就会造成另一种状态，内心匮乏的人，经常会感觉到自己的虚弱，他会感觉自己是没有力量的，无力像个成年人一样去面对这个世界。

内心匮乏的人，也很善于看到和他关系很近的人的不足，就好像是他不好的，连同他周围的人也要不好。这就如同在说“我不行”，你离我那么近，说明你也不怎么样。

他会控制不住地贬低和他最亲最近的人，以削弱这些人的自尊和自信。

内心匮乏的人，是无法享受快乐和美好的，因为这会让他感受到深深的罪恶感。

所以，他会回避和快乐、美好相关的体验。

假如他没有做好一件事，他会批评自己，但是如果做好了一件事，他会觉得这是理所应当的，他并不会因为做好一件事就感到快乐，反而会迅速的将自己切换到对自己更高的要求上来。

当然，内心匮乏的人，也是不会那么轻易去满足自己的，他会给自己的需求增加许多条件，他尤其擅长让自己等待，尤其擅长延迟满足。

假如去超市买东西，内心匮乏的人，关注的会是那些低价的，打折的商品。

那些好的，贵的东西，似乎和他无关。

内心匮乏的人，有着和匮乏相呼应的配得感，好的东西他会觉得自己不配拥有，也不配享受。一旦拥有了好的，享受了好的，反而会令他内心不安。

内心匮乏的人，也是最喜欢囤积的一类人。

便宜的东西，他会买一堆。实际上，他并不需要那么多，只是便宜对他而言太有诱惑力了。这就造成了一种局面：内心匮乏的人看上去非常节省，但实际上，他也会浪费掉许多资源的。

就像我在文章开篇里提到鸡蛋糕的存放，这看上去是在节省资源，但是每存放一天，鸡蛋糕的价值就会贬值一天。老太太本可以在鸡蛋糕最新鲜的时候吃掉它，让它的价值最大化，但是她却做了另一种选择，把鸡蛋糕放起来，一点点贬值。

这让我想到了另一个故事，你可能也听说过，且把它称为烂苹果的故事。

话说有一筐苹果，这一筐苹果里有烂的有好的，你会选择先吃好的，还是先吃烂的呢？

内心匮乏的人，会选择先把烂的吃掉，好的永远排在最后面。到最后，很有可能他吃到的每个苹果都不是最新鲜可口的，他就像是在解决问题一样，把一个又一个的烂苹果都解决掉。

苹果好吃吗？已经没有那么重要，重要的是不能把烂苹果浪费掉了，而结果就是他没有浪费烂苹果，也没有享用好苹果。

曾经，我看过一个这样的案例故事：

一位男性，已经资产上亿了，但是他仍然觉得自己很穷，每天只吃馒头咸菜。

这个男性的故事让我看到了一种反差感：金钱上的富裕和心理上的贫瘠。

一个人拥有多少，并没有那么重要，重要的是你可以享有多少，以及你是否可以让自己和你所拥有的物品都能体现其应有的价值。

内心的匮乏感，就像是一个无底的黑洞一样，侵蚀着一个人的内心，让其总是与美好，与快乐，与价值和成就失之交臂

那么，如何才能摆脱内心的匮乏感呢？

三个建议：

1、学会欣赏自己

欣赏自己对于内心匮乏的人来讲，是非常重要的功课，也是一种注意力的切换。从前，内心匮乏的人总是在看自己哪里不好，现在你可以看看自己哪里好，学会欣赏自己的好。

当然，欣赏自己对于内心匮乏的人来讲是非常不容易的，这如同是在和内心的习性相对抗，刚开始的一段时间会令你产生不适感，但是没有关系，欣赏就像一束光打在你身上，刚开始你不适应这束光，但慢慢的，你就可以将自己沐浴在阳光之中。

2、感恩已经拥有的

感恩，也是十分重要的。

如果说匮乏是在看哪哪都不好，那么感恩就是在看你拥有的，哪些是好的。

比如：

你可以感恩自己的身体，因为它是完整而健康的。

你可以感恩自己有一份工作，它可以满足你的温饱问题。

你也可以感恩伴侣，他已经陪伴你很多年了。

当你带着感恩的眼光去看待周遭，你会发现很多从前你看不见的东西，只是过去，你总是习惯性地对其视而不见罢了。

3、允许自己享受美好

当你允许自己享受美好的时候，你才真正拥有美好。

内心匮乏的人，其实是非常令人心疼的，因为你一直在苛待自己，让自己处在受苦的状态里。如果你受够了心灵的苦，想要解放自己，不妨允许自己享受一些美好。

当然，享受美好，可能会让你背负罪恶感，罪恶感又会让一切美好变得很糟糕。

所以，你可以在自己许可的空间内尝试，慢慢走出舒适区。

就好像从前你都吃馒头咸菜，那么现在你也可以尝尝水果和新鲜的蔬菜。

冰冻非三日之寒，摆脱匮乏感也不是一朝一夕可以完成的事儿。

如果匮乏感是一个黑洞，你不需要去把黑洞填满，你可以做的事情是打开心门，让阳光和美好照耀你，流经你，温暖你，因为你是值得的。