“绿皮南瓜，嫩着哩”，7月底南瓜该吃了，教简单做法，营养下饭

家乡有句谚语：“绿皮南瓜，嫩着哩”，说的是人年轻，办事不牢，没有经验。这个绿皮南瓜，说的就是夏季的嫩南瓜，不适合煮汤煲粥，但特别适合当成瓜菜炒着吃。

7月底的南瓜是个好东西，正是“夏吃瓜”的好时候，南瓜性偏温甘甜，切开后黏黏的，软软的，这是南瓜中的果胶成分，可以调节食物的吸收速率，让糖类吸收减慢，尤其很适合中老年人经常食用，

给大家分享一个肉丝炒肉南瓜的做法，下饭又营养，开胃好吃，炎炎三伏天没胃口了可以试试这道菜。

肉丝炒嫩南瓜

所需食材：嫩南瓜一个、肉丝适量、大蒜4瓣、干辣椒段、姜1块、生抽2勺、盐和鸡精适量。

1、嫩南瓜清洗干净切去头和尾部，切片后再切成丝，大蒜去皮后切末，清洗干净去皮后切丝。嫩南瓜的皮也很柔软，与西葫芦一样不管是炒还是入馅都不用去皮。

2、肉丝放入碗中，加入1勺生抽、少量的盐、姜丝抓匀，腌制10分钟让肉丝入味。

3、炒锅中加入适量的油，加入蒜末、干辣椒段和姜丝炒出香味 ，倒入腌制好的肉丝翻炒均匀至肉丝变色。

4、倒入嫩南瓜丝翻炒1分钟左右，加入适量的盐和鸡精再次翻炒均匀即可关火。

小贴士：嫩南瓜比较鲜嫩，差不多炒1分钟就可以了，不要炒的时间过长，避免炒的软烂影响口感和外观。

——老井说——

很多人觉得嫩南瓜不去皮，吃起来不是很卫生，其实可以先用清洗冲掉表面的泥土后，再放入水中加入一勺盐和淀粉，揉搓1分钟左右，盐有杀菌消毒的作用，淀粉的吸附力比较强，可以吸附走杂质，之后再冲洗干净就可以了，丝毫不用担心卫生问题了，很多瓜果蔬菜的外皮都可以这样处理。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

想要滋阴补血吗？这道素炒青南瓜少不了

吃青南瓜的季节虽然有点过了，但是在这个家家炖南瓜粥的时节，一盘青瓜多了一份回忆！

By fangzai16

用料青南瓜 1/2个盐 适量油 适量花椒叶 适量葱蒜干辣椒 适量

做法步骤

1、准备食材，南瓜一半即可。切葱花蒜末，南瓜切丝，比平时土豆丝少粗一点。

2、锅烧开水，撒入底盐、植物油，南瓜丝焯水一滚，焯水时淋入适量陈醋，盛出沥干水分。

3、准备适量花椒树嫩叶，这道菜的灵魂所在！

4、锅烧热油，下入葱蒜爆香，下花椒叶爆出麻香味！

5、下入青南瓜丝，大火爆炒十几下，让南瓜丝都裹上油，撒盐、鸡精、蚝油调味！

6、装盘成品！！！

小贴士

因为家里有小孩，我没放辣椒，喜欢辣的朋友，可以在爆葱蒜的时候加入干辣椒，味道更鲜美！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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教你做一道非常下饭的小炒青南瓜，爽脆入味，特别适合用来配饭

今天来分享一道非常下饭的小炒青南瓜。

首先需要将青南瓜洗净，然后从中间一分为二，再将其片成三瓣或两瓣。将南瓜中心的软瓤去除干净，以免影响口感。将南瓜切成约两枚硬币厚度的片，然后加入一勺盐腌制5分钟。接下来准备少许五花肉和青椒、红椒、青蒜苗等配料。将五花肉切成均匀的薄片，青椒和红椒切成小块，青蒜苗斜切成小段。将大蒜和姜片切成蒜片和小姜片，备用。将腌制好的南瓜片加入适量清水清洗，沥干水分后加入锅中，用大火快速煸炒，以保持其脆爽的口感。加入一勺豆瓣酱和蒜片、姜片、青蒜苗的根结，煸炒增香，再加入南瓜片翻炒。炒至南瓜片可以明显闻到清香的味道，再加入青红辣椒块翻炒。加入一勺鸡精、一勺生抽、少许料酒调味，充分翻炒均匀，炒至入味后加入剩下的蒜苗叶，炒至微微柔软即可出锅。青南瓜经过这种处理后，口感爽脆入味，特别适合用来配饭。

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