锻炼减肥有最佳时间段 7时至9时更容易坚持

美国一项针对5000余人的调研表明，早晨7点-9点是锻炼减肥的最佳时间段。与中午和晚上锻炼的人群相比，早晨锻炼人群的身体质量指数（BMI）更低、腰围更小。这项研究报告日前发表在《肥胖杂志》上。

科学家认为，晨练是最佳锻炼时间，因为人们更容易坚持晨练，而且不太可能被电话、电子邮件或会议分散注意力。美国弗吉尼亚大学临床心理学家丽贝卡·克鲁考斯基博士称，这是一项令人兴奋的新研究，它与实现锻炼目标的多数建议相一致。也就是说，人们在每天处理电子邮件、电话或会议之前，集中精力利用最不易扰的时间段锻炼身体是最有效的。当然，这一结论并非是绝对的，也可能会受到其他因素的影响。但毋庸置疑的是，规划锻炼时间有利于减重，还可促进睡眠质量、维持稳定情绪等。

在这项研究中，研究人员依据追踪器数据将锻炼者分为3组：早上组（7点-9点）、中午组（11点-13点）和晚上组（17点-20点），并收集每一组锻炼者的身体质量指数和腰围数据，从而找出哪一组人群最易减肥。在参与者中，有642人早晨锻炼、2400人午间锻炼、2187人晚间锻炼。结果显示，身体质量指数最低的是早晨锻炼组，平均值为25.9kg/m2，略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范围；而午间和晚间锻炼组身体质量指数平均值分别是27.6kg/m2和27.2kg/m2，属于超重体型人群。同时，早晨锻炼组的腰围也最小，平均为91.5厘米。

来源：北京日报 作者 悠悠

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都说属马人有福气：哪个时辰出生的属马人最有福气？

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属马的人是十二生肖中的一种，有着灵活机敏、勇猛果敢、聪明伶俐等特点，被认为是幸运的代表。但是，根据中国传统文化和民俗，属马人出生的时辰也会对他们的命运产生一定的影响。那么，属马人到底哪个时辰出生最有福气呢？接下来将为您一一揭晓。

早上时辰（凌晨3点-5点）

早上时辰出生的属马人具有勤奋、努力、踏实的性格特点，他们习惯早起，对事业和学业都充满了热情和努力，因此往往能够取得不错的成就。他们具备旺盛的精力和耐力，能够承受一定的压力，更容易在竞争激烈的社会中脱颖而出。

上午时辰（上午9点-11点）

上午时辰出生的属马人天性乐观开朗，热情洋溢，与人相处融洽。他们善于与人沟通，具备良好的人际关系，能够得到他人的帮助和支持。此外，上午时辰出生的属马人还具备较强的直觉和判断力，能够在关键时刻做出正确的决策。

中午时辰（中午11点-13点）

中午时辰出生的属马人聪明机智，善于思考和分析问题。他们头脑灵活，思维敏捷，能够迅速抓住问题的本质并提出解决方案。中午时辰出生的属马人还有着强烈的自信心和进取心，敢于冒险和挑战，因此往往能够在事业上取得较大的成功。

下午时辰（下午1点-3点）

下午时辰出生的属马人充满活力和创造力，他们具备艺术天赋和创作能力，善于表达自己的情感和想法。下午时辰出生的属马人还热爱生活，对美有着敏锐的感知力，从而更容易享受到生活的乐趣。他们往往在艺术创作、文化娱乐等领域有着出众的表现。

傍晚时辰（傍晚5点-7点）

傍晚时辰出生的属马人具备独立自主、坚毅不拔的个性。他们有着较强的目标感和执行力，能够坚持自己的理念并付诸行动。傍晚时辰出生的属马人还有着坚强的意志力和抗压能力，面对困难和挑战时能够坦然应对，最终取得成功。

晚上时辰（晚上7点-9点）

晚上时辰出生的属马人擅长分析和推理，善于思考问题的本质和内在联系。他们具备较强的逻辑思维和解决问题的能力，因此在科学研究、技术开发等领域往往能够取得较大的成就。晚上时辰出生的属马人还具备优秀的团队合作精神和领导才能，能够带领团队取得优异成绩。

深夜时辰（凌晨23点-凌晨1点）

深夜时辰出生的属马人具有独立思考和创新的特点。他们善于独立思考问题，勇于尝试新事物，并且能够从中找到突破口和创新点。深夜时辰出生的属马人还具备超凡的洞察力和预见性，能够提前洞察到一些趋势和机会，因此在创业和投资方面有着不错的表现。

1. 无论属马人出生的时辰如何，都应该珍惜自己所拥有的优势，并积极发挥自己的特长。

2. 多和他人交流，扩大人脉和人际关系，这将有助于属马人在事业上取得更大的成就。

3. 在面临困难和挑战时，要保持积极乐观的态度，坚定信念并努力克服难关。

4. 学会平衡工作与生活，注重身心健康，这对于属马人来说尤为重要。

5. 最重要的是，无论属马人出生的时辰如何，都要相信自己的能力和潜力，努力追求自己的梦想。

祝愿属马的朋友们在人生道路上一帆风顺，事事顺利！希望你们能够充分发挥自己的优势，取得更大的成就和幸福！