怀孕早、中、晚期适合吃什么样的水果

很多人都知道怀孕期间，多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处，但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的，有一些水果要多吃，但是一些尽量不要吃或少吃，以下为大家介绍怀孕的各个时期吃什么水果好。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕期食用水果大全——孕期这些水果你吃对了吗？

孕期如何吃水果？今天小编就和大家来聊一下孕早中晚期该如何吃水果！

孕早期吃的水果：在孕早期胎儿不是很稳定，我们应该以中性水果为主，比如苹果、香蕉、葡萄、橙子、番石榴、凤梨、莲雾、柠檬等都是常见的中性水果，孕早期可以放心食用；

现在快到夏天了，是吃西瓜的季节，孕早期如果要吃西瓜、柚子、梨等等这类寒性水果的话，建议一定要控制量，并且最好是搭配热性水果一起吃，这样可以起到一个寒热中和的作用！

孕中期吃的水果：在孕中期是属于一个比较舒服的阶段，孕妈妈也度过了孕反，胃口也变好了，同时胎宝宝也在快速地成长，现阶段就需要更多的营养物质，特别是维生素和叶酸，孕妈妈可以在这一阶段多吃樱桃、草莓、葡萄、奇异果、枇杷、柠檬等水果；

孕晚期吃的水果：孕妈妈在孕晚期很容易情绪不稳定，并且睡眠也不是很好，这个时候就可以食用一些镇静安神的水果，比如梨子、桑葚。梨子中含有丰富的水分和维生素b等物质，能够有效预防妊娠水肿和高血压；还有桑葚，桑葚可以补血养气，对于孕晚期失眠的安神效果很好。

水果虽好，但是在孕期各位孕妈妈也要注意，孕妈妈也要注意以下禁忌：

不宜吃过多水果，一定要控制水果的使用量，中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果使用量为200-400g，大约是中等大小的两个苹果的量。因为人体的消化吸收功能是有限的，水果食用过多不仅不会被吸收，而且容易转化为脂肪，导致孕期体重增长过快。

不宜过多食用高糖分水果，在孕期选择水果不单单要看它的能不能吃，更要注重水果的含糖量，因为水果中的果糖本身就特别丰富，果糖是很容易导致长胖的，所以孕妈妈一定要注意不要食用过多的高糖分水果。

不宜吃山楂、桂圆等水果，山楂具有活血化瘀的功效，可能会引起宫缩，特别是有流产征兆的孕妈忌吃；桂圆糖分比较高，同时容易上火，吃多了容易引起腹痛、见红等先兆流产症状；

在孕期不管吃什么水果一定要记得不要过量，并且要记得查一下能不能吃，你还知道哪些水果在孕期是不能吃的？欢迎各位孕妈妈在评论区跟我交流！

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